我今年63歲，平時喜愛運動。但自從得了痛風之后，由于膝關節(jié)腫痛厲害，不得不中止了運動?，F(xiàn)在經(jīng)治療后病情已得到控制。請問像我這樣的痛風病人又該怎樣進行運動呢？

四川趙有成

趙有成讀者：

痛風是因嘌呤代謝紊亂，造成體內尿酸增多所致的代謝性疾病。雖然現(xiàn)在還沒有根據(jù)證實運動本身能降低尿酸，但運動確能促進全身血液循環(huán)，改善心肺功能；增強新陳代謝，消耗脂肪，降低血糖、血脂、血壓，有助于減輕體重，從而可以間接降低尿酸濃度，對預防痛風急性發(fā)作有一定作用。

但痛風病人運動前應接受?？漆t(yī)生指導，對體質做出恰當評估，然后根據(jù)健康狀況決定能否運動，可以從事哪些項目，運動量如何掌握，運動中應注意什么問題。痛風急性發(fā)作期應避免運動，待癥狀緩解后再進行。若發(fā)現(xiàn)關節(jié)有痛風結石，只要皮膚表面不破潰，無心血管并發(fā)癥，腎功能良好，關節(jié)功能正常，仍然可以進行運動。

痛風病人不宜選擇快跑、足球、籃球、溜冰、登山等劇烈運動項目，否則不僅易損傷關節(jié)，而且會大量出汗帶走水分，使尿量減少，影響尿酸排出，導致血液中尿酸濃度增高。而應選擇快步走、慢跑、打太極拳、做關節(jié)操、游泳、跳健身舞等強度低，持續(xù)時間長，對技巧要求不高的耐力有氧運動。這些運動能增加人體吸入、輸送與使用氧氣能力。

運動應選擇室外寬敞平坦、樹木繁茂、環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮之處，時間以上午太陽升起后八九點鐘或下午四五點鐘為宜。不論進行哪項運動，均應注意防護，避免發(fā)生損傷。運動應循序漸進，開始先從小運動量開始，經(jīng)鍛煉有成效后再逐漸增加運動強度和運動量。切忌運動過度，導致體內乳酸大量堆積，抑制腎臟排泄尿酸，誘發(fā)痛風急性發(fā)作。