典型案例

大明今年45歲了，對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生悲觀、消極的情緒。

大明在23歲大學(xué)畢業(yè)時(shí)就來(lái)到這個(gè)單位，至今已經(jīng)整整22年了，目前還只是個(gè)副主任科員。如果近一兩年還提不上去，他可能很難再有什么機(jī)會(huì)了。但是偏偏今年單位新調(diào)來(lái)的同事，工作狀態(tài)都很不錯(cuò)，大明覺(jué)得自己升遷的機(jī)會(huì)不是很大。

這種憂慮，大明也沒(méi)辦法跟妻子說(shuō)，因?yàn)樗龓筒簧厦Γ粫?huì)嘮叨添亂。以前他還會(huì)跟同事說(shuō)說(shuō)，偶爾在網(wǎng)上發(fā)發(fā)牢騷，最近他連傾訴的欲望都沒(méi)有了。

大明對(duì)年齡的恐懼，似乎是在一夜之間到來(lái)的，然后這種恐懼就一發(fā)不可收拾。比如前幾天單位電梯壞了，他跟幾個(gè)同事一起走樓梯，同事們都輕輕松松地上樓，他走到辦公室還要坐下來(lái)喘口氣。而在不久前的同學(xué)聚會(huì)上，他也特別苦悶，看著同學(xué)們開(kāi)著名車，一身名牌在他眼前晃，這種刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)真是受不了。他越來(lái)越感到自己很沒(méi)用，奮斗了大半輩子竟一事無(wú)成。

大明最近睡眠很不好，只要一躺到床上，他就會(huì)胡思亂想，比如自己是否應(yīng)該換個(gè)工作，或干脆辭職下海經(jīng)商，或移民加拿大、澳大利亞什么的。他總是焦躁地想，再不改變，肯定坐火箭都趕不上他的同學(xué)，也趕不上這個(gè)消費(fèi)日益高漲的時(shí)代。

但是無(wú)論大明怎樣徹夜不眠，怎樣沮喪，都趕不走他年齡越來(lái)越大的現(xiàn)實(shí)。突然覺(jué)得自己在這個(gè)年紀(jì)，許多夢(mèng)想已經(jīng)遠(yuǎn)逝，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的仿佛永遠(yuǎn)也不可能再實(shí)現(xiàn)。他實(shí)在不知道該怎么說(shuō)服自己，好好繼續(xù)自己的生活和工作。

對(duì)于許多中年男人而言，最看重的是事業(yè)上的成就。像大明這樣，事業(yè)上沒(méi)有特別突出的成就，或者遇上困境、瓶頸，都會(huì)對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀、消極情緒，這即是所謂的“年齡恐懼癥”，也就是心理專家所說(shuō)的“中年危機(jī)”。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生“中年危機(jī)”的男人最重要的信號(hào)就是自身的沮喪感，沮喪伴隨的是失眠或者是嗜睡，食欲下降，總覺(jué)得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì)加劇這種沮喪感，并會(huì)開(kāi)始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年，風(fēng)雨飄零的感覺(jué)。這類男人常常會(huì)選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待，再加上內(nèi)心壓抑，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。

不過(guò)，有適當(dāng)心理準(zhǔn)備的人，都能平穩(wěn)地渡過(guò)中年危機(jī)的波濤。

心理處方：

人到中年后，關(guān)鍵要重新調(diào)整自己的方向。要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機(jī)”。

“中年危機(jī)”形成的重要原因，當(dāng)然還在于將一些事情吊在心里放不下來(lái)，結(jié)果在心里刻上一條又一條“皺紋”，把“心”折騰得勞而又老。

因此，中年男人能否真正消解“年齡恐懼癥”，主要看在以下幾方面能否做到“放得下”。

財(cái)能否放得下。李白在（《將進(jìn)酒》詩(shī)中寫(xiě)道：“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)?！比缒茉谶@方面放得下，那可稱是非常瀟灑的“放”。

情能否放得下。人世間最說(shuō)不清道不明的就是一個(gè)情字。凡是陷入感情糾葛的人，往往會(huì)理智失控，剪不斷，理還亂。若能在情方面放得下，可稱是理智的“放”。

名能否放得下。一般而言，高智商、思維型的人，患心理障礙的比率相對(duì)較高。其主要原因在于他們一般都喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝，對(duì)名看得較重，有的甚至愛(ài)“名”如命，累得死去活來(lái)。倘然能對(duì)“名”放得下，就稱得上是超脫的“放”。

憂愁能否放得下?，F(xiàn)實(shí)生活中令人憂愁的事實(shí)在太多了，就像宋朝女詞人李清照所說(shuō)的：“才下眉頭，卻上心頭?！睉n愁可說(shuō)是妨害健康的“常見(jiàn)病，多發(fā)病”。如果能對(duì)憂愁放得下，那就可稱是幸福的“放”，因?yàn)闆](méi)有憂愁的確是一種幸福。

當(dāng)然，人出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”，一味不切實(shí)際地以過(guò)高的期望值來(lái)對(duì)待人生。也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂(lè)和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。

于“官”運(yùn)，于“錢”途，于“物”欲，調(diào)低期望值；于事業(yè)也該如此。雖然，“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”一向?yàn)槿朔Q道，但沒(méi)有蕓蕓眾生何謂社會(huì)？天上只有一個(gè)太陽(yáng)，地上只有一個(gè)珠峰。群星雖沒(méi)有太陽(yáng)耀眼，同樣熠熠生輝；群山雖沒(méi)有珠峰的高大，同樣勃勃向上?！皼](méi)有花香，沒(méi)有樹(shù)高，我是一顆無(wú)人知道的小草……”大明若能擁有了小草的境界，便告別了心理困境。

另外，大明無(wú)論工作再忙，都應(yīng)該保留著每天看書(shū)、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是在知識(shí)中尋找強(qiáng)大的力量。自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受環(huán)境的影響。

如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對(duì)大明來(lái)說(shuō)不妨安排一次長(zhǎng)假，回到少年時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息調(diào)整一下?tīng)顟B(tài)。