目前關(guān)于原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的理論眾多，但就投籃手臂和下肢動(dòng)力源之間的關(guān)系并沒(méi)有進(jìn)行整體的聯(lián)系的理論分析。應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和空氣動(dòng)力學(xué)等理論進(jìn)行分析，構(gòu)建出原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的整體模式。

原地單手肩上投籃技術(shù)作為其他投籃技術(shù)的基礎(chǔ)，其技術(shù)的理論分析與訓(xùn)練方式的研究顯得尤為重要。當(dāng)前對(duì)于其技術(shù)的理論分析可謂是眾說(shuō)紛紜，由于理論上的不統(tǒng)一從而導(dǎo)致訓(xùn)練后的比賽選手原地單手肩上投籃技術(shù)的良莠不齊，其中由于錯(cuò)誤的理論支持而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯，不加思考地簡(jiǎn)單重復(fù)的訓(xùn)練模式是不會(huì)培養(yǎng)出優(yōu)秀的“投手”。從國(guó)際大賽中就可以看出，國(guó)內(nèi)的優(yōu)秀投手少之又少，而國(guó)外特別是歐洲一些國(guó)家在“投手”上已經(jīng)出現(xiàn)了多樣化趨勢(shì)，這種多樣化體現(xiàn)在籃球場(chǎng)上各個(gè)位置的隊(duì)員都可以運(yùn)用穩(wěn)定的三分投籃技術(shù)。通過(guò)對(duì)于比賽錄像的分析可以看出一些歐洲國(guó)家的籃球運(yùn)動(dòng)員的原地單手肩上投籃技術(shù)得到了很好的統(tǒng)一訓(xùn)練，每名隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵過(guò)程是可以相互“復(fù)制”的。反觀中國(guó)籃球隊(duì)員的投籃技術(shù)動(dòng)作體現(xiàn)出技術(shù)動(dòng)作的多樣化，多樣化的原因是個(gè)人對(duì)于投籃技術(shù)動(dòng)作的整體模式的理解不同所導(dǎo)致的。對(duì)于投籃技術(shù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，多樣化體現(xiàn)在個(gè)人的習(xí)慣與風(fēng)格如投籃出手速度、投籃出手高度等，但多樣化不應(yīng)該體現(xiàn)在投籃技術(shù)上，投籃最后出手時(shí)身體協(xié)調(diào)發(fā)力最后手指作用力于球的方式應(yīng)是相同的，只有投籃出手一瞬間的正確性才能保證準(zhǔn)確率。

研究方法

邏輯分析法、文獻(xiàn)資料法、錄像、圖片分析法

文獻(xiàn)綜述

國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)資料關(guān)于原地單手肩上投籃技術(shù)的動(dòng)作分析多數(shù)運(yùn)用幾何分析方法，使其在理論上能夠滿足點(diǎn)、線、面的幾何原理從而對(duì)投籃手型進(jìn)行固定。其中對(duì)兩個(gè)方面進(jìn)行較多分析：投籃手臂分析：以投籃手臂的解剖結(jié)構(gòu)與生理機(jī)能為依據(jù)得出手指、手腕、肘關(guān)節(jié)與籃筐中心處于同一矢狀面內(nèi)，其中“肘的解剖結(jié)構(gòu)與生理機(jī)能分析”[1]一文中分析得出了普遍認(rèn)同的“三個(gè)90€啊崩礪邸O輪⒀茍υ捶治觶骸耙雜沂滯獨(dú)何？?jī)赡_前后站立，右腳在前，左腳在后，使右腳跟與左腳前腳掌在同一條線上，兩腿微屈，稍屈髖，微收腹含胸，重心落在兩腳中間，右腳尖、右膝朝向籃圈”[1]

提出幾點(diǎn)質(zhì)疑：投籃手臂理論模式實(shí)際有效性的質(zhì)疑：以右手為投籃手臂為例，腕關(guān)節(jié)與小臂成90€?、小臂与上臂?？0€啊⑸媳塾肷咸宄？0€埃饈瞧脹ㄈ銜返娜？0€巴獨(dú)菏直劾礪郟渲卸嗥惱亂醞獨(dú)菏直凵斫餛式峁垢鞴亟詰淖雜啥冉馕齙貿(mào)隹梢月閎？0€襖礪邸@礪凵鮮鍬閼庋囊桓黽負(fù)畏治黿峁導(dǎo)史蠢⌒畔⒈緩雎緣裊耍渲辛礁？0€澳芄蝗菀鬃齙劍硪桓？0€凹賜蠊亟詿κ嗆苣炎齙角沂譴蠖嗍聳親霾壞降模詞貢Vね蠊亟？0€耙彩竊誑朔蠹∪飫Φ那榭魷巒瓿傻模獨(dú)菏滯笸獨(dú)菏庇Ω檬鞘識(shí)冉粽畔巒瓿傻?！蕊傯諊I崞蘋(píng)低獨(dú)旱牧嶁裕庸視判愕摹巴妒幀毖盜酚氡熱枷?、陀?jì)治鮒械貿(mào)觶蠊亟詰慕嵌仁切∮？0€暗摹H綣煤艽蟮募∪飫κ雇蠊亟諳蠔笄锏？0€暗幕埃蚧崞蘋(píng)低獨(dú)菏直鄣姆潘勺刺茍鶻┯膊渙鞒？

三個(gè)90€襖礪壑皇羌負(fù)畏治齜ㄖ械囊徊糠鄭渲懈匾囊徊糠質(zhì)且Vと？0€霸諭桓鍪缸疵婺冢醞獨(dú)菏直鄣納斫餛式峁狗治齙貿(mào)齦鞴亟謐雜啥仍誒礪凵夏芄宦閽諭桓鍪缸疵婺？但此理論也是僅僅停留在理論分析上。如果保證腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)在同一個(gè)矢狀面內(nèi)的前提是腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)幾乎達(dá)到內(nèi)旋的最大值，也就是腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)達(dá)到關(guān)節(jié)自由度的極限才能使食指、中指對(duì)正籃筐的方向，此動(dòng)作需要極大的肌肉緊張才能做到。那么，投籃動(dòng)作將是僵硬的，別說(shuō)投籃了就是在比賽中能夠順利地將籃球舉到一定高度都是問(wèn)題，在克服極大的肌肉與關(guān)節(jié)的拉力的狀況下投籃命中率更是沒(méi)有保證了。

雙腳站位方式的質(zhì)疑：“根據(jù)解剖學(xué)和力學(xué)原理的分析，正確的基本站立姿勢(shì)是：兩腳左、右或前后開(kāi)立，約與肩同寬，投籃臂的同側(cè)腳前出，兩膝微屈，使屈裸股與伸膝肌保持適宜的張力。”[2]“以右手投籃為例：兩腳前后站立，右腳在前，左腳在后，使右腳跟與左腳前腳掌在同一條線上，兩腿微屈，稍屈髖，微收腹含胸，重心落在兩腳中間，右腳尖、右膝朝向籃圈”[1]以上是比較流行的原地單手肩上投籃下肢站位的方式，其中運(yùn)用大量的力學(xué)分析原理來(lái)證明如此站位能夠更流暢的發(fā)揮下肢力量，此種站位方式能夠保證發(fā)力的流暢性，但沒(méi)有考慮到發(fā)力的服務(wù)性只是簡(jiǎn)單的發(fā)力了，服務(wù)性可以理解為發(fā)力為了什么，這里的發(fā)力為了投籃，為了使球從手上帶有速度地“飛”出來(lái)。第一種站位方式也可以應(yīng)用到立定跳遠(yuǎn)的項(xiàng)目上，“服務(wù)性”幾乎沒(méi)有涉及。第二種站位方式以右膝和右腳尖為基準(zhǔn)點(diǎn)對(duì)投籃的方向性進(jìn)行定位，對(duì)投籃有一定的“服務(wù)性”，但只強(qiáng)調(diào)右膝與右腳尖，下肢幫助定位此理論成立與否讓人質(zhì)疑。兩種站位方式都割裂了為上肢提供力量的服務(wù)性和目的性，兩種下肢站位方式不能保證力量從下肢“傳遞”至投籃手臂的過(guò)程中的損耗和力量方向的集中性，集中性體現(xiàn)在下肢的力量是否能夠完全作用到球上。

投籃出手角度的質(zhì)疑：對(duì)于投籃時(shí)出手角度有大量文章進(jìn)行研究，普遍認(rèn)為較高的出手角度能夠提高投籃的命中率，其中較為著名的“黃金弧線”理論。提高出手角度為的是增大籃球進(jìn)入籃筐的角度，但入籃筐角度的大小不能決定命中率的事情，只要保證球過(guò)弧線最高點(diǎn)之后，能夠“落”到籃筐內(nèi)就都是個(gè)人的好弧線，這樣情況下球與籃筐的大小客觀條件不變，那命中率就完全取決于個(gè)人發(fā)力的大小了。個(gè)人身高也是影響出手角度的因素，大個(gè)子隊(duì)員和小個(gè)子隊(duì)員在實(shí)際練習(xí)中不可能都按“黃金弧線”來(lái)練習(xí)。個(gè)人的身體條件不同所選定的出手角度也不同。通過(guò)錄像和圖片分析在NBA中不乏有“低弧線”的投籃高手。此外，籃球規(guī)則對(duì)于三分線遠(yuǎn)度的修改使得在比賽中進(jìn)行“高弧線”的投籃更是難上加難，準(zhǔn)確率更是保證不了?！案呋【€”“低弧線”關(guān)鍵在于隊(duì)員能否“控制性”地投籃，如果“高弧線”讓隊(duì)員投籃里下蹲太多，必然會(huì)影響出手速度，所以，投籃一定是在自身的力量、爆發(fā)力、出手速度等有余的情況下才會(huì)有準(zhǔn)確率，這就是“控制性”的關(guān)鍵，也是準(zhǔn)確率的保證。

原地單手肩上投籃模式分析

邏輯起點(diǎn)的不同可能導(dǎo)致分析結(jié)果的不同，而邏輯起點(diǎn)的確定必須抓住問(wèn)題的關(guān)鍵才是解決問(wèn)題的邏輯起點(diǎn)。就原地單手肩上投籃而言，球進(jìn)籃筐的關(guān)鍵是球飛行的方向及作用于球上的力量大小，這也將是分析原地單手肩上投籃的邏輯起點(diǎn)。立體幾何分析法是使人在理論上滿足理論模式，但實(shí)際操作性上與理論有很大的誤差，這樣的誤差會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果的不明顯卻找不到問(wèn)題的癥結(jié)，實(shí)際投籃不能操作的邏輯起點(diǎn)就像“空中樓閣”一樣。下面以球的飛行方向和作用于球上的力量大小為邏輯起點(diǎn)對(duì)原地單手肩上投籃進(jìn)行分析：

手指、手腕的確立：以籃筐中心向地面作投影圓點(diǎn)，以圓點(diǎn)為圓心向外假想一條5厘米射線，球重心落于射線上，這一點(diǎn)也就是投籃距離的確定。下面都是以右手為例左手相反且同理，右手五指指根以上部分均勻觸球，手掌空出，食指、中指指向與射線方向相反并指向籃筐，拇指和小手指控制方向。左手扶球左前側(cè)，在保證右手手指指向方向不變前提下輔助右手將球持住，左手指指向與假想射線方向相反。雙手將球持于肩上，右手腕后仰使手掌處于水平狀，因?yàn)槭滞蠛茈y做到與小臂成討械奈榷ㄐ鄖頁(yè)鍪值愎汀左、右肩關(guān)節(jié)的確實(shí)：以右肩關(guān)節(jié)為圓點(diǎn)上體逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)一定角度，左、右肩關(guān)節(jié)和人體橫軸方向形成一定的角度且右肩高于左肩，這樣能夠避免投籃手臂向前上方用力時(shí)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而影響投籃時(shí)身體的穩(wěn)定和力量向上傳遞的“集中性”。投籃時(shí)假想的地面射線與人體以眉心為一點(diǎn)的矢狀軸在地面上的投影是兩條平行線，如圖所示。轉(zhuǎn)動(dòng)后兩條平行線幾乎重合有利于投籃時(shí)視覺(jué)發(fā)揮出射擊或射箭時(shí)的瞄準(zhǔn)作用。

髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的確立：在肩關(guān)節(jié)確立的基礎(chǔ)上，髖關(guān)節(jié)“順勢(shì)”也做逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)彎屈同時(shí)也做“順勢(shì)”轉(zhuǎn)動(dòng)。

腳的站位的確立：雙腳也做“順勢(shì)”轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳在前，左腳在后，兩腳距離略寬于髖關(guān)節(jié)。兩腿微屈，稍屈髖，微收腹含胸，球通過(guò)右手食指、中指指根到指尖均勻滾動(dòng)產(chǎn)生向后旋轉(zhuǎn)，“旋轉(zhuǎn)中的球在介質(zhì)空氣中運(yùn)行，它必須遵守流體力學(xué)原理.此現(xiàn)象可用馬格努斯效應(yīng)解釋”[3]，最后完成投籃動(dòng)作。

以上建立的原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作是以兩個(gè)邏輯分析為依據(jù)：決定投籃命中與否的兩大要素是球飛行的方向和作用于球力量的大小，如果球飛行的方向確定后，如果命中則剩下的就是不斷重復(fù)與記憶肌肉的感覺(jué)。首先，投籃方向的確立，投籃手的拇指、小手指控制方向，食指、中指將最后力量作用于球上。其次，手指、手腕確立方向，依次向下確立肘、上臂、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳的方向和位置，這就好像“皮影戲”的那條線，以手腕一點(diǎn)向下調(diào)整身體為手腕方向來(lái)服務(wù)，這樣腿、腰、腹發(fā)力向上傳遞效果集中有效且服務(wù)于誰(shuí)的目的明確。

重新確立原地單手肩上投籃的邏輯起點(diǎn)：球飛行的方向和作用于球上的力量大小，地此基礎(chǔ)上進(jìn)行分析建立原地單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作模式，此模式具有實(shí)際操作性，使力量的輸出與力量輸出后的服務(wù)性更強(qiáng)，解決了以往理論中存在的力量分析與球飛行方向分析割裂的現(xiàn)象。

（作者單位：沈陽(yáng)工業(yè)大學(xué)遼陽(yáng)校區(qū)

體育教研室）

參考文獻(xiàn)：

[1]張樹(shù)安.單手肩上投籃肘的生物力學(xué)分析[J].遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2001.24

[2]任曉靜.單手肩上投籃穩(wěn)定性的生物力學(xué)分析[J].安徽體育科技，2002.23

[3]朱 浩，包 云.籃球的旋轉(zhuǎn)與投籃命中率之間的關(guān)系[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006.03