其實，比起春秋季的小困小乏，夏天烈日下蔓延的那股濃濃的睡意，顯然要彪悍得多。

聽著窗外知了那沒完沒了的吟唱，現(xiàn)在的你，是否正在與瞌睡蟲奮力較勁？

洗個臉，提提神，讓我們來幫你從“困”境中成功突圍吧！

夏日為何易陷入“困”境？

1.氣候不給力

中國的絕大部分地區(qū)，夏季的氣候都是炎熱而潮濕的，這樣的氣候最容易傷脾，造成脾虛。而脾虛最典型的癥狀就是打瞌睡！這也是中醫(yī)學上主張夏季要“養(yǎng)脾除濕”的原因。

2.汗水帶走元氣

你知道嗎？汗水中除了含有咸咸的鈉元素，還有大量鉀元素。體內(nèi)能量代謝時需要鉀的參與，缺鉀就容易精神不振、疲倦犯困，甚至會引起手腳肌肉無力，嚴重的還會出現(xiàn)心律失常、心跳停跳乃至呼吸肌麻痹等癥狀！所以，正是你在夏季大量流出的汗水，偷偷帶走了你的元氣。

3.地軸傾斜惹的禍

由于地軸的傾斜，導致身處北半球的我們夏季晝長夜短。這種情況下，即使你睡足8小時，可由于天亮太早，光亮和噪音都會嚴重影響你的睡眠質(zhì)量，讓你長時間處于假瞑狀態(tài)。這絕對是夏季容易犯困的最隱蔽原因哦！

各種“困”境大突圍！

世界上最簡單的解困法，請看這里——

伸懶腰，會不會

沒錯，伸懶腰，就是全地球最最簡單的解困方法了！而且必須是四肢解放、流出眼淚的那種超級大懶腰！只有將伸懶腰的動作做足，才能令胸腔對心、肺產(chǎn)生擠壓，從而利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官，特別是能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

彩色辦公桌，讓你HIGH起來

研究表明，鮮艷的色彩可以刺激人的視覺神經(jīng)，讓人的大腦容易興奮起來。在桌子上多放一些顏色鮮艷的小飾品；用五顏六色的便簽條記事，并貼在面前的隔板上；或者干脆用色彩足夠出挑的時尚雜志海報裝飾墻壁吧。

蹲一蹲，瞌睡少

烈日當頭，出去散步吹風解困，顯然不現(xiàn)實。來幾個下蹲運動吧！下蹲運動的起落過程，讓你全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩，不僅幫你快速解除疲憊，還有利于全身血液循環(huán)，使你的全身關(guān)節(jié)得到活動。

窩在沙發(fā)，小睡下

美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上都睡得不錯，而只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。是的，夫妻同床共枕很容易互相干擾，特別是在高溫多蚊蟲的夏天！試著換個睡覺的地兒，你也許就可以從此改變每天呵欠連連的狀況。

想要邊吃邊提神，這個真的可以喲——

“燕麥+X”的早晚餐黃金搭配

沒有什么比燕麥片更適合搭配早晚餐了！燕麥纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)向血管供應(yīng)碳水化合物，能幫人體源源不斷地輸送能量。無論是搭配重口味的中式炒菜，還是清爽的西式沙拉，都是健康之選。

午餐也有標準流程

有別于減重的“先蔬菜、再肉類、最后再主食”的流程，吃了不容易犯困的午餐流程應(yīng)當是：先肉類、再蔬菜、最后再主食，而且不能吃得過飽，并應(yīng)當在下午4點左右再吃一些零嘴以補充能量。

最便宜的提神飲

夏日里，雖然冰鎮(zhèn)碳飲料絕對能讓你一飲盡興，但最能抵抗夏日疲倦的飲料卻莫過于便宜的橘汁了！橘子含有豐富的鉀，能為人體補充通過汗液流失的鉀元素。如果你實在困，干脆用橘皮泡水喝吧，它含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有超強的抗缺氧、抗疲勞的效果哦。

最佳辦公室零嘴

黑巧克力所含的抗氧化劑與咖啡因，都能讓你的交感神經(jīng)興奮起來，促進代謝活化。

維C幫助你吸收鐵質(zhì)，使你精力充沛。富含維C的水果很多，可最提神的莫過于草莓，既美型又營養(yǎng)。

還有酸奶，豐富的鈣質(zhì)不僅可以改善你的乏力嗜睡，還能撫慰你煩躁的心情，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

怎能不懂點精油呢？

精油可以很腔調(diào)，也可以很實在。當夏天悶熱的天氣讓你頭腦昏沉、思緒不清時，樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，會讓你頓感空氣清新。檸檬和葡萄柚的氣味則讓你的工作效率翻倍。而精油最簡單的用法，是將數(shù)滴精油滴于手帕或者面巾紙上，然后放在口鼻附近。

養(yǎng)一盆迷迭香

桌上放綠蘿、富貴竹、仙人掌？統(tǒng)統(tǒng)OUT了，現(xiàn)在流行的是——迷迭香！迷迭香有著青草一樣的清涼氣味和甜樟腦的氣息，從古代起就被用來提高和加強記憶。直至今日，希臘學生在考試前，家人都會為之泡迷迭香茶，因為其獨特的香味可以使人奮發(fā)向上。養(yǎng)一盆迷迭香吧，困倦時，隨手摘下迷迭香葉泡茶水，提神醒腦、還能降血壓血糖；做西餐時或者燉肉時，加入迷迭香葉則可以調(diào)味、去腥。

夏日必備解困藥箱

如果覺得精油、植物或國產(chǎn)風油精解困都不夠給力，那干脆來點刺激的——

泰國雙用八仙薄荷香筒：像潤唇膏一樣的設(shè)計，用于提神醒腦時，放在鼻下嗅吸或擦涂太陽穴，氣味芳香清涼，在泰國是每家必備良藥。

香港和興白花油：老字號藥品，夏日必備。將之涂抹在太陽穴，它強勁的清涼感絕對讓你瞬間清醒！

法國雙飛人藥水：歷史悠久，從1838年就開始行銷全世界，除了可治療傷風感冒、肚痛、蚊蟲叮咬外，消暑提神也有奇效。