摘 要：大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)成為學(xué)生、家長、高校乃至社會普遍關(guān)心的問題。運用文獻資料分析大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因及類型，闡述體育運動對大學(xué)生心理健康的影響，認(rèn)為體育運動不僅能夠改善大學(xué)生的機體健康狀況，而且對調(diào)節(jié)和緩解大學(xué)生因?qū)W習(xí)造成的心理壓力，治療大學(xué)生的心理疾病具有十分顯著的作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育運動；心理健康

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-026X（2012）12-0000-01

近年來隨著對體育運動功能的重新認(rèn)識，人們已越來越清楚的意識到，積極參加體育運動不僅能增進機體的抵御疾病能力、促進機體健康、增強體質(zhì)，同時對人們的心理健康亦能起到良好的調(diào)節(jié)和促進作用。但我國高校體育系統(tǒng)中，人們而對學(xué)校體育的“健心功效”方面認(rèn)識重視不夠。因此，積極開展高校體育促進和大學(xué)生心理健康關(guān)系的研究，以及深入探討學(xué)校體育對學(xué)生心理健康促進的積極效用顯得尤為重要和迫切。

有關(guān)體育運動的健心效應(yīng)方面的科學(xué)研究近年來開始受到重視，越來越多的研究說明，體育運動對心理健康有顯著的調(diào)節(jié)與治療作用。如我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁雄教授指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?！斌w育活動以集體形式進行，人際交往呈群體多向性。體育活動本身就是一個“課堂社會”，許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中，學(xué)生將獲得順利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體等種種體驗如諾瑟、彼特魯羅等人的研究結(jié)果都證明了體育運動（包括有氧和無氧運動）對焦慮、憂郁等變量的情緒狀態(tài)有顯著的調(diào)節(jié)作用，對焦慮癥等顯著的治療效果。

1.心理健康的概述

世界衛(wèi)生組織（WTO）提出如下心理健康標(biāo)準(zhǔn)：具有健康心理的人，人格完整；自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，且積極情緒多于消極情緒，有較好的自控能力，能保持心理平衡 ；能自尊、自愛、自信，而且有自知之明。一個人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。心理健康的人對未來有明確的目標(biāo)，并能切合實際，不斷地進取，有理想和事業(yè)上的追求。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)大致包括：智力正常，能夠協(xié)調(diào)和控制情緒，保持心境良好；爭取的自我觀念，了解自我，悅納自我正常的交際能力，接受他人；自我人格完善，適應(yīng)能力強，心理和行為與年齡相符。

2.心理健康視角下體育運動對大學(xué)生的促進作用

2.1體育運動能促進情緒的改善

關(guān)于體育運動與情緒的關(guān)系問題，是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域中研究最多的、內(nèi)容最豐富、方法最成熟的熱點話題（毛志雄）。不良情緒對人體健康危害極大，一些胃腸道病、高血壓的發(fā)生有60%是由情緒引起的，運動能夠改善不良情緒已得到了許多研究者的認(rèn)同。70%左右的醫(yī)生認(rèn)為身體活動可作為治療焦慮和抑郁癥的手段。

2.2體育運動能促進智力的發(fā)展

智力的構(gòu)成經(jīng)過心理實驗，一般認(rèn)為應(yīng)包括觀察力、注意力、記憶力、思維力和想象力，而其中思維是智力的核心。人的智力雖然受遺傳的影響，但起決定作用的還是后天的發(fā)展。體育運動不僅可以提高腦的生理機能，而且對發(fā)展某些智能具有直接的影響。智力是大腦的功能的表現(xiàn)，運動是在大腦的發(fā)展階段，可塑性強，而體育過程具有寓教于樂，對人格的建樹發(fā)揮直接的作用。運動能增加大腦的供氧量和供血量，加強腦細(xì)胞的營養(yǎng)，延緩腦細(xì)胞的衰老。經(jīng)常參加體育運動的人在視、聽、觸及空間的感、知覺方面能得到更多的鍛煉和體驗，對左、右大腦半球的功能都會有所改善。體育運動的手段主要是以身體實踐活動為主。學(xué)生根據(jù)條件調(diào)節(jié)、控制自己的協(xié)調(diào)性和生理負(fù)荷量，評價自己鍛煉的效果，訓(xùn)練思維的靈活性。運動還可提高記憶力，據(jù)有關(guān)學(xué)者所做實驗表明，坐著、站著及跑后休息三種情況下背課文，第三種狀態(tài)下記憶力最好。適當(dāng)?shù)倪\動可消除大腦疲勞，提高其工作效率。

2.3體育運動能促進社會適應(yīng)能力的提高

良好的社會適應(yīng)能力是維持心理健康的必要條件。體育運動能促進人體適應(yīng)力的提好。如在各種群體性的活動中，要求自身增加與整體的環(huán)境狀態(tài)，提高環(huán)境適應(yīng)力。體育活動對于提高人的社會健康水平具有重要的促進作用，這是由體育活動的社會特性所決定的。人在體育活動時，既需要交往與合作，又存在相互競爭的現(xiàn)象。這種在體育活動過程中形成的交往、合作和競爭的意識和行為會遷移到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作中去。

2.4運動與人格

人格，也稱個性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。體育對學(xué)生人格的塑造，具有特殊的作用。一是學(xué)生正處于發(fā)育的敏感生理期，通過體育不失時機地促進他們的健康成長，練就強壯體魄，為其人格的建樹，奠定良好的基礎(chǔ)；二是學(xué)生的性格、氣質(zhì)、能力、價值觀、道德觀尚處于稚嫩的待心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識、行為相一致。

3.心理健康視角下體育運動對大學(xué)生的負(fù)面影響

運動對心理健康的促進作用是有條件的，只有以一定的方式進行的運動才能達(dá)到這樣的效果。如果運動不科學(xué)則有可能產(chǎn)生心理負(fù)效應(yīng)，負(fù)效應(yīng)主要有心理耗竭和鍛煉癮迷。心理耗竭是指鍛煉者在運動中因長期無法克服的心理應(yīng)激而產(chǎn)生的一種心理生理耗竭反應(yīng)，主要發(fā)生在一些競技運動中嚴(yán)重者可能直接導(dǎo)致退出比賽。鍛煉癮迷是指對有規(guī)律的鍛煉活動的一種心理依賴，主要發(fā)生在長期進行運動鍛煉的人，他們對錯過一次身體鍛煉機會就會體驗到消極情緒。

4.結(jié)論及建議

只有健康的運動方式才能促進心理健康的發(fā)展。選擇運動方式應(yīng)該考慮：以群體運動為主，這樣可增強鍛煉者的群體適應(yīng)能、人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力，并可轉(zhuǎn)移不良的情緒等；以快樂體育為主，避免枯燥的、生理和心理消耗性的大強度運動。對于有嚴(yán)重的心理疾病患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生或指導(dǎo)員的指導(dǎo)下指定運動處方進行鍛煉。只有全身心的投入才能促進心理健康的發(fā)展。個體要全身心地投入到健身運動中，這種狀況下的健身運動的過程體驗本身就是一種樂趣和享受。只有掌握正確的方法才能促進心理健康的發(fā)展。鍛煉方法是否正確，影響鍛煉效果，這就要求人們掌握一定的健身運動常識。正確運用鍛煉方法，可以克服心理障礙。只有堅持參加健身鍛煉，才能保持心理健康持續(xù)發(fā)展。在健身運動中戰(zhàn)勝自我、超越自我，使自己保持旺盛的斗志；不斷拼搏、努力進取，在健身運動中完善自我意志品質(zhì)，使自己的生理和心理始終保持健康持續(xù)的發(fā)展。

通信作者：曹蓓娟

參考文獻

［1］ 孫琦.淺談體育運動對心理健康的影響［J］.山西教育學(xué)科科學(xué)論，2003（5）

［2］ 劉創(chuàng).“兩課”實踐課程結(jié)構(gòu)分析［J］.學(xué)校黨建與思想教育，2002，（11）

［3］ 杜德馥.對當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況調(diào)研綜述［J］.吉林學(xué)，2006 ，27 ，（10）：1165.

［4］ 徐行.人際關(guān)系與心理衛(wèi)生［J］.西安航空技術(shù)高等專科學(xué)校學(xué)報， 2002，（2）：33.

［5］ 劉杰.高中生考前心理健康狀況與體育鍛煉的相關(guān)研究［J］.河南教育學(xué)院報（自然科學(xué)版），2004 ，13 ，（3）：82.