現(xiàn)代科學(xué)證明，揉核桃能延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。特別是一些長(zhǎng)期從事案頭工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預(yù)防職業(yè)病的功效。另外，通過把玩，一對(duì)普通的核桃年深日久變得晶瑩剔透，成了一件不錯(cuò)的藝術(shù)品。健身核桃古時(shí)稱“揉手核桃”，追溯起來，它起源于漢隋，流行于唐宋，盛行于明清。在兩千多年的歷史長(zhǎng)河中盛傳不衰，形成世界獨(dú)有的中國核桃文化。古往今來，上至帝王將相，才子佳人，下至官宦小吏，平民百姓，無不為有一對(duì)玲瓏剔透，光亮如鑒的核桃而自豪。

文玩核桃核桃玩法很多其中：揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對(duì)手上的穴位起到保健作用。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說來看，人手的掌面上分布著許多穴位，十二經(jīng)絡(luò)中又有手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用。長(zhǎng)期玩轉(zhuǎn)核桃健身球能防治頭暈、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很簡(jiǎn)單，單手雙手均可，一手兩枚在指間翻飛滾動(dòng)，可上下左右自由轉(zhuǎn)動(dòng)，隨心所欲。因核桃皮厚質(zhì)堅(jiān)，經(jīng)過手的長(zhǎng)期搓揉，汗的侵潤(rùn)，油脂的滲透，時(shí)間的打磨，最后成為一件亮里透紅，紅中透明，不是瑪瑙勝似瑪瑙的自然藝術(shù)精品。在玩核桃的人們心目中，核桃不僅是健身器材，也不僅是一件藝術(shù)品，而是集把玩、健身、觀賞于一身的掌上明珠。

細(xì)分核桃的玩法，可分為基本玩法和技術(shù)玩法?；就娣?，置雙核于單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)時(shí)要手指緊貼核體，使雙核互相摩擦，而不要碰撞。技術(shù)玩法，原地踏步：身體站直，雙手握核桃，邊運(yùn)核邊原地踏步，單手握核時(shí)，兩手交替運(yùn)核，踏步時(shí)大腿要盡可能上抬；蹲起運(yùn)核：身體直立，兩腳與肩同寬，雙手同時(shí)或交替運(yùn)轉(zhuǎn)核桃，邊運(yùn)球邊下蹲起立，速度不要太快，可根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)：馬步運(yùn)核：身體直立，雙腳間距比肩寬，隨之下蹲成馬步。一只手運(yùn)核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。當(dāng)感到吃力時(shí)，兩手對(duì)換。金雞獨(dú)立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手舉過頭頂，掌心向上，以右手撥轉(zhuǎn)核桃。當(dāng)感到吃力時(shí)，落下右腿，以全腳掌著地，同時(shí)：悔核桃換至左手，右手舉過頭頂，掌心向上，以左手撥轉(zhuǎn)核桃。踮腳前行：雙手交替或同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)核桃，邊運(yùn)核邊向前走，走時(shí)足跟離地，由前腳掌著地。

核桃挑選技巧

觸覺：首先是觸覺，拿來一對(duì)核桃，放在手里要打手，也就是說相對(duì)它的體積，分量要夠。核桃放在手里輕飄飄的沒有分量，一般地都說明沒有熟，有可能熱天就摘下來了，也就是六成熟，所以不要在每年九月份弄新核桃。還有，記得在請(qǐng)教別人時(shí)得知，好核桃要扎手，這是核桃按摩手上穴位，保健的重要指標(biāo)。

嗅覺：說到嗅覺，真正沒有加工過的核桃，有一種特有的氣息，沒有怪味道。這對(duì)于新核桃，可以辨別是不是加工過。因?yàn)殡p氧水之類泡過的東西有化學(xué)味道，很刺鼻子的。當(dāng)然也可以由傳統(tǒng)的皮色辨別。

視覺：對(duì)于一對(duì)核桃，個(gè)頭和紋路是比較重要的兩個(gè)方面。要盡量選擇個(gè)頭大的，紋理方面要有繞花，或者說擰花，不能像普通的直紋理。