炎熱的夏季人們很容易出汗而最易丟失津液,故需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄。檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。
若在菜肴中加點(diǎn)醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
苦味以其清新、爽口的味道刺激舌頭上的味蕾,激活味覺神經(jīng),在增進(jìn)唾液分泌的同時(shí)刺激胃液和膽汁的分泌,從而能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。
苦可通便排毒。中醫(yī)認(rèn)為,苦味屬陰,有疏泄作用,對(duì)于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神的作用,體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外,使孩子不生瘡,少患其它疾病??嗫汕逍慕∧X。
苦味食品可泄去心中煩熱,具有清心作用。泄熱、通便、排毒也會(huì)使頭腦清醒,使大腦更好地發(fā)揮功能。
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。在干鮮果品中,有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。
另外,還有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡后飲用為宜。
女人養(yǎng)生要常吃絲瓜
絲瓜最佳的伴侶要數(shù)花蛤。如果您喜歡吃辣,加些紅辣椒拌炒,絕對(duì)夠味,或者做絲瓜花蛤湯。有一道菜叫絲瓜海蟶溜,將海蟶過上地瓜粉,做成湯,加上絲瓜,兩相調(diào)和就成了一道清甜絕倫的菜,夏天吃起來很有勁。
絲瓜雖是夏季的一種普通蔬菜,但由于它具有美容護(hù)膚以及防治一些婦科疾病的功效,所以,絲瓜理應(yīng)成為女性更喜愛的蔬菜。
中醫(yī)認(rèn)為,絲瓜性平味甘,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。尤其是老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體的經(jīng)絡(luò),借助老絲瓜之氣能導(dǎo)引人體絡(luò)通暢、氣血通順,這樣,經(jīng)血不暢自然就通順了。
絲瓜有天然“美容水”之譽(yù)。將生長(zhǎng)的絲瓜藤割斷,流出的液汁,用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚,能潤(rùn)肌防皺;也可以將絲瓜直接絞汁,調(diào)入適量蜂蜜或搽,效果也佳。
絲瓜做菜的最佳伴侶要數(shù)花蛤。如果您喜歡吃辣,加些紅辣椒拌炒,絕對(duì)夠味,或者做絲瓜花蛤湯。有一道菜叫絲瓜海蟶溜,將海蟶過上地瓜粉,做成湯,加上絲瓜,兩相調(diào)和就成了一道清甜絕倫的萊,夏天吃起來很有勁。
夏季防痘好辦法:多吃涼拌菜
夏天防痘可以多吃一些富含纖維素又促進(jìn)消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不錯(cuò)的選擇。
青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān),在中醫(yī)看來,還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系,多屬于肺胃濕熱較盛,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐,那就是矯枉過正了。預(yù)防痘痘關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理,除減輕壓力、不要太勞累外,日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用
在飲食調(diào)理上,首先要幫助孩子改變一些不良的飲食習(xí)慣,要少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。
家長(zhǎng)要注意在做正餐的時(shí)候增加一些花樣,可以在晚飯時(shí)讓孩子多吃一些紅薯。竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物,這樣可以保持大便通暢,因?yàn)楸忝赝墒苟磺榧又亍?/p>
預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素,增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時(shí)節(jié),建議家長(zhǎng)多做點(diǎn)大拌菜,但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬,可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。