自然然療法一：藥枕療法

1 取天麻、杜仲、黃芩，益母草、梔子茯神、夜交藤、朱砂各1 50A，鉤藤、川牛膝各300克，石決明500克。將上藥共研成粗末，混合均勻，裝入紗布枕芯，外套棉布或絲綢枕套即可。適用于肝陽上亢型高血壓，癥見頭脹頭痛、眩暈耳鳴，面紅目赤、口干口苦、尿黃便結、急躁易怒等。

2 取熟地350克，山藥，炙甘草、山茱萸各200克，茯苓丹皮、澤瀉、枸杞、龜板各150克，石決明300克。將上藥共研成粗末，混合均勻，裝入紗布枕芯，外套棉布或絲綢枕套即可。適用于肝腎陰虛型高血壓，癥見頭暈耳鳴、目澀口干心悸失眠、手足心熱、腰膝酸軟、盜汗便溏等。

溫馨提示：通常情況下每天應枕用8小時以上；藥枕使用半年后，最好更換藥芯。此外，藥枕僅起到輔助治療的作用，不要輕易停服降壓藥，待血壓平穩(wěn)后，再經(jīng)醫(yī)生指導減量或停藥。

自然療法二：敷臍療法

1 取吳茱萸、川芎各等份共研細粉，每次取5-10克敷神闕穴(肚臍)，外用麝香止痛膏固定，每3日換藥1次。

2 取吳茱萸、川芎、白芷各30克，共研細末，裝入瓶內(nèi)密封備用，每次取15克，用脫脂棉薄裹成小球緊壓于臍窩，外用膠布固定，每天換藥1次，10天為1療程。

3 取附子、川芎、三七各等份，研成細末，每次取5～10克敷神闕穴，3天換藥1次，10次為1療程。

自然療法三：食療

1 用鮮胡蘿卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用，不僅對高血壓病有防治作用，而且對糖尿病也有益。

2 連根芹菜90克洗凈，切碎，同粳米100克煮粥食用。

3 大蒜30克放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成藥粥食用。

4 用鮮荷葉1張洗凈煎湯取汁，同粳米100克煮粥，經(jīng)常食用。

5 用葛根粉30克，粳米100克同煮為粥，作為早餐食用。

6 生花生米加適量米醋，浸泡5～7天，每日食10～20粒。

自然療法四：降壓操

此操共分為五節(jié)，每天僅需5分鐘，可隨時隨地進行鍛煉。

具體鍛煉方法如下：

第一節(jié)：雙手掌相對合起，快速搓動。每次搓動時可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關節(jié)處。每個來回計1次，共搓動36次。

第二節(jié)：雙手五指盡量分開，指尖逐個相對，指、尖相合手掌分開，然后用力開始頂，共做36次。

第三節(jié)：左手攤平手掌，右手握拳，將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴，中指與穴位保持5～10厘米的距離。然后換左手握拳。右手攤掌。關鍵在于交換速度要快，共做36次。

第四節(jié)：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后換手，共做36次。

第五節(jié)：五指盡量分開伸直，然后慢慢將大拇指彎下，盡量伸向小指，操作過程中要注意，其余四指不能彎曲，共做36次。

五節(jié)操全部做完后，再甩甩雙手，活動一下全身如涌動脊柱、四肢等，即可達到一定的降壓明目效果。