充足的睡眠是擁有健康身體的保證。據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)顯著增加。

由亞拉巴馬大學(xué)科學(xué)家完成的新研究是美國(guó)一項(xiàng)更大規(guī)模研究的一個(gè)子項(xiàng)目，涉及參試者5000多人，參試者年齡在45歲至退休年齡之間?？茖W(xué)家根據(jù)每晚睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，將參試者分成5組。參試者每6個(gè)月報(bào)告一次自身身體癥狀情況。對(duì)參試者的跟蹤調(diào)查平均持續(xù)3年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每晚至少睡9個(gè)小時(shí)的同齡人相比，缺乏睡眠的中年人即使體重健康而且沒(méi)有家族中風(fēng)病史，其中風(fēng)幾率也會(huì)更高。每晚睡眠少于6小時(shí)的參試者更可能出現(xiàn)身體一側(cè)麻木或無(wú)力、頭昏眼花、視力喪失或突然失語(yǔ)，無(wú)法口頭或書(shū)面表達(dá)自己等中風(fēng)癥狀。

亞拉巴馬大學(xué)科學(xué)家表示，即使考慮到年齡、體重和高血壓等已知中風(fēng)危險(xiǎn)因素，“缺少睡眠”依然是導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)增加的重要原因。

新研究負(fù)責(zé)人之一，流行病學(xué)教授維吉尼婭·霍華德表示，很多人存在上述各種癥狀，但是卻沒(méi)有意識(shí)到這些是中風(fēng)前兆；一些人甚至在看病的時(shí)候沒(méi)有跟醫(yī)生提及過(guò)。不良睡眠習(xí)慣會(huì)加重這些癥狀，如果就拖不治，必然導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)作。

加拿大新研究顯示：房間太黑更易失眠

關(guān)燈、拉上厚窗簾創(chuàng)造黑暗環(huán)境有利睡眠，而近日在美國(guó)波士頓舉行的職業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)加拿大瑞爾森大學(xué)研究稱，有些人失眠是因?yàn)閷?duì)黑暗恐懼。

研究負(fù)責(zé)人、心理學(xué)副教授科林·卡尼及其團(tuán)隊(duì)選取了93名18～22歲的人作為研究對(duì)象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認(rèn)黑暗給人們帶來(lái)的恐懼效應(yīng)，分別在有光線和無(wú)光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動(dòng)。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標(biāo)。

結(jié)果顯示，在睡眠較差的人里，有近一半的人恐懼黑暗；睡眠較好的人，也有1／4恐懼黑暗。研究者認(rèn)為，對(duì)于一些失眠者來(lái)說(shuō)，黑暗會(huì)讓他們產(chǎn)生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保證周圍黑暗，但對(duì)于怕黑的失眠者，最好放置一個(gè)昏暗、不直射眼睛的光源。

中年男性減肚子可改善性功能

眾所周知，經(jīng)常鍛煉身體好。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性積極鍛煉不僅有助于減肥，更有助于改善性功能。研究發(fā)現(xiàn)，五十多歲的男性減“備胎”和啤酒肚，有助于提高性驅(qū)動(dòng)，增加精子數(shù)量，增強(qiáng)勃起功能。減肥可以使雄激素水平低下危險(xiǎn)降低50％。

新研究中，都柏林圣文森特大學(xué)醫(yī)院研究人員調(diào)查了參加美國(guó)糖尿病預(yù)防項(xiàng)目的900名平均年齡為54歲的男性參試者。參試者被隨機(jī)分為三組，接受一年旨在預(yù)防糖尿病的治療。三分之一參試者通過(guò)節(jié)食和每周鍛煉150分鐘的等矯正生活方式(“鍛煉減肥組”)；三分之一參試者服用糖尿病藥物甲福明(二甲雙弧)(“甲福明組”)，其余參試者服用安慰劑(“安慰劑組”)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雄激素水平與減肥量及腰圍減小量成正比例關(guān)系?！板憻挏p肥組”參試男子雄激素水平偏低的比率從研究開(kāi)始時(shí)的20％降低至研究結(jié)束時(shí)的11％。

新研究負(fù)責(zé)人弗朗西斯·海斯博士表示，肥胖男性罹患糖尿病之前，其雄激素水平偏低是一種普遍現(xiàn)象。中年男性減肥(特別是腹部脂肪)不僅可降低前期糖尿病危險(xiǎn)，還可以增強(qiáng)其身體產(chǎn)生雄激素能力。因此，中年男性通過(guò)積極鍛煉和飲食控制雙管齊下，努力減小腰圍，降低體重，既防病強(qiáng)身，又可改善性生活。