典型案例

原本關(guān)系不錯的姚娜娜和方丹最近不怎么說話了。兩人家住得近，平時經(jīng)常一起走，感情不錯，而且在學(xué)習(xí)上也是互相幫助，成績都挺好，不過自上次期中考試以后，兩人的分?jǐn)?shù)有點距離了，她倆關(guān)系似乎也遠(yuǎn)了，從此不怎么來往了。

據(jù)說，姚娜娜手里有一套北京的姑姑郵來的某名校內(nèi)部編印的習(xí)題冊，外面市場上買不到，方丹想借來看看，可是娜娜總找借口拒絕。結(jié)果這次考試，娜娜總分比她高一大截，方丹就覺得是這套習(xí)題幫的忙，兩人由此“反目”。

其實姚娜娜的進步更多的是因為她自己的努力，她常常利用午休或是課間操的時間背單詞、復(fù)習(xí)，所以這次成績就有進步。對于姚娜娜的努力和所取得的成績，方丹也是看在眼里的，只是小小的嫉妒心在作祟，不愿意承認(rèn)罷了。

心理分析

在涉世未深的中學(xué)生里，因為嫉妒而引發(fā)的同學(xué)之間的小矛盾并不少見。在他們的世界里，成績、長相、穿著、打扮都會不自覺地拿來比較，當(dāng)他們與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己的差距后，會產(chǎn)生些許的羞愧、憤怒甚至怨恨的情緒，這些綜合起來就變成了嫉妒。

嫉妒俗稱“紅眼病”，是由不平衡心理產(chǎn)生出的特殊感受，其本質(zhì)是對別人的優(yōu)勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)感情。

嫉妒心理是差別和比較的產(chǎn)物，屬于一種內(nèi)心情緒體驗。嫉妒心理總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯(lián)系在一起。

心理處方

如果方丹同學(xué)能夠進行積極有效的自我調(diào)節(jié)和控制，把嫉妒變動力，吸取他人的優(yōu)點，揚長避短，那么自然而然地會縮小自己與他人的差距，會讓自己變得更優(yōu)秀。

首先，方丹要樹立虛心好學(xué)的精神，弄清楚嫉妒與競爭并非一回事。競爭是虛心好學(xué)，不甘落后，它可以使人獲得奮發(fā)向上的動力。而嫉妒只能使人消極，陷入痛苦。方丹應(yīng)努力克服心胸狹窄的心理弱點，做到胸懷大度，寬厚待人。

第二，自知之明，客觀評價自己，少一份虛榮就會少一份嫉妒心。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。對于嫉妒心理來說，它的要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。克服一分虛榮心就會少一分嫉妒，“山外有山，天外有天”。只看到自身的優(yōu)點是不夠的，還要學(xué)會用欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點，并找出自身的不足，努力使差距縮小，并盡可能趕超對手。所以，方丹應(yīng)把娜娜的進步看作是對自己的督促，還可以把娜娜視作自己努力追趕的目標(biāo)，奮起直追，縮短兩人之間的差距。

第三，別總把自己放在別人的對立面。隨著時代的變遷，現(xiàn)代社會更注重人與人之間的合作，而非競爭。是否會與人合作是衡量一個人是否能夠適應(yīng)社會、立足社會的重要條件。建議方丹轉(zhuǎn)變思想，把與人競爭變成與人合作。方丹今后可以多與娜娜交流，參考對方的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，互相幫助，兩個人取長補短，那么就一定會共同進步。不肯面對他人優(yōu)于自己的現(xiàn)實，只會讓自己在精神上備受折磨，痛苦不堪，長此以往就難免變得偏激。

第四，用快樂之心來驅(qū)趕嫉妒之心。快樂之心可以驅(qū)趕嫉妒，是說方丹要善于從學(xué)習(xí)與生活中尋找自己的快樂和滿足。

第五，有效渲泄，是告別嫉妒心理的重要途徑。嫉妒心理是一種痛苦的心理，當(dāng)還沒有發(fā)展到嚴(yán)重程度時，方丹用各種感情的渲泄來舒緩一下是相當(dāng)必要的。方丹可找知心的同學(xué)、班主任老師或父母親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由他們適時地對自己進行一番開導(dǎo)。這雖不能從根本上克服嫉妒心理，但能中斷嫉妒朝著更深的程度發(fā)展。另外，方丹還可借助各種業(yè)余愛好來渲泄和疏導(dǎo)。如唱歌、跳舞、書畫、下棋、短途旅游等。

方丹，告別了嫉妒，你就會又回到以前的快樂、充實及與娜娜的和諧關(guān)系中，你的學(xué)習(xí)和生活會重新充滿陽光和希望，你也會感到娜娜確實是那樣可愛和優(yōu)秀，你們將共同進步，一起幸福地成長。