薪水太少，工作太多，主管沒創(chuàng)意……抱怨遠(yuǎn)比工作時(shí)間長，這就是職場中典型的“黑色隧道”現(xiàn)象。

職場中的機(jī)會主義者，永遠(yuǎn)認(rèn)為好工作是可以換來的，工作的目的完全依附在找好工作上，不斷地追尋，不斷地沮喪，黑色隧道有如漫漫長夜。

根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，有75%的上班族都迫切需要在職進(jìn)修，68%的人認(rèn)為要加強(qiáng)語言學(xué)習(xí)，64%的人想要加強(qiáng)專業(yè)能力，51%的人想考證照，以便突破事業(yè)瓶頸。

然而，因?yàn)橥浟巳说囊兀?dāng)社會轉(zhuǎn)型太快，這些能力可能都會因?yàn)檗D(zhuǎn)換公司、技術(shù)變遷等因素而成為過眼云煙，使許多從業(yè)人員的黑色隧道期加長，不但影響企業(yè)經(jīng)營能力，也使個(gè)人備受壓力和折磨。那么，在急劇的社會變革時(shí)代，我們帶著什么能力，笑傲職場？

培養(yǎng)帶得走的職場能力——也就是應(yīng)對黑色隧道的壓力和折磨的能力，是縮短和消除黑色隧道，開創(chuàng)嶄新人生的不二法門。

定位人生的能力

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單地說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體職場壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。我相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。

調(diào)整心態(tài)的能力

我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，應(yīng)盡量以正向、樂觀的態(tài)度去面對每一件事。一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力帶來的紊亂情緒，也能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

自我反省的能力

對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對業(yè)務(wù)指標(biāo)壓力時(shí)可以自問，如果沒做成會怎么樣，這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

平衡生活的能力

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家，留出休整的空間。與他人共享時(shí)光、交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

管理時(shí)間的能力

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

人際溝通的能力

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可通過與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

自我提升的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦會了、熟了、清楚了，壓力自然就會減低、消除。

活在今天的能力

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊之事，為明日做好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

（摘自《職場》）