摘 要:本文根據(jù)現(xiàn)代體育教學(xué)的要求，針對籃球教學(xué)過程中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的緊張心理狀態(tài)，運用自我意象這一全新的教學(xué)方法，探討如何培養(yǎng)和充分發(fā)展學(xué)生的主觀能動性，消除不良的心理狀態(tài)。

關(guān)鍵詞:緊張心理 自我意象 主觀能動性

中圖分類號:G807文獻標(biāo)識碼:A文章編號:1674-098X(2012)08(a)-0188-01自我意象就是自己的藍圖——也就是你對未來生活情況的知識圖表，它的影響力在某種程度上超過務(wù)實性技術(shù)要領(lǐng)對學(xué)生的影響。籃球項目的主要特點是素質(zhì)、智慧、心理、意志技戰(zhàn)術(shù)的全面較量，具備技巧較強的特點，并且此項運動的時間和空間都會有一定的限制，這就要求學(xué)生在瞬時做出及時的反應(yīng)，某種程度上無形中增加了授課的難度。中學(xué)體育教師要通過實際教學(xué)觀察，根據(jù)學(xué)生剛開始學(xué)籃球運動的緊張心理情緒，要針對性的應(yīng)用和開拓自我意象法，便于補充更改教學(xué)內(nèi)容與方法上的缺陷。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

遼源市實驗中學(xué)，初一年級及初二年級男學(xué)生共100人，其中初一年級和初二年級男生各50人。年齡在14-17之間。

1.2 研究方法

(1)觀察法。在中學(xué)籃球教學(xué)的初始階段對學(xué)生進行細致入微的觀察，再運用自我意象法融入到教學(xué)單元中去，隨后又對學(xué)生進行對比觀察，充分掌握學(xué)生在練球中的心理變化等情況。

(2)實驗法。用實驗法將學(xué)生按年級分為兩大組，同時進行籃球基本技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，結(jié)合觀察法和單位教學(xué)的實驗，分別將兩種教學(xué)方法所教的同學(xué)進行比較，準(zhǔn)確掌握各自心理變化。

(3)問卷法。制定一份心理問卷，將自我意象法調(diào)節(jié)內(nèi)容分為學(xué)習(xí)前后兩個方面來進行調(diào)查和分析。發(fā)放問卷進行調(diào)查，發(fā)放100份，實收回100份，回收率為100%。

(4)文獻資料法。查閱自我意象方面的和心理學(xué)理論和大量文獻，從而對一領(lǐng)域的研究情況有了更加清晰的了解和掌握，為體育課程研究提供了大量的理論依據(jù)。

2 研究結(jié)果與分析情況

2.1 運用自我意象法前后效果之對比

從調(diào)查結(jié)果中我們了解到:運用自我意象法之前，初學(xué)者對自己缺乏信心，效果不良的占總?cè)藬?shù)的62%，能順利的完成練習(xí)效果較好的占總?cè)藬?shù)的38%（表2）。

但運用自我意象法之后，學(xué)員對自己缺乏信心，效果不良的所占比例大大降低，前后的技術(shù)動作對比發(fā)生了很大的變化，并且能看出來年齡稍大的一組效果更好一些。

2.2 自我意象法的理論依據(jù)、特點及結(jié)構(gòu)

針對籃球運動項目講求技術(shù)性的特點，要使學(xué)生樹立正確的觀念和充足的心理準(zhǔn)備，按部就班、循序漸進的掌握技術(shù)要領(lǐng);從自身實際出發(fā)，根據(jù)籃球的技術(shù)動作規(guī)范，有意識的、有針對性的練習(xí)。自我意向法的特點之一是不要求體能的實效消耗，當(dāng)學(xué)生通過交叉點或受傷不能進行實際訓(xùn)練時，自我意向法可以彌補或代替實際的技術(shù)訓(xùn)練，它可以通過運用意識、表象、想象等心理過程和采用各種行之有效的聯(lián)系手段來反復(fù)的強化運作概念。因此，自我意象法是一種包含表象訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)法，意象訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練等心理技能訓(xùn)練的方法體系。

2.3 自我意象法的應(yīng)用

自我意象法在訓(xùn)練中應(yīng)用的一般程序為:一是在訓(xùn)練前對規(guī)范動作進行想象，默念動作要領(lǐng)達到心理暗示作用，牢固樹立正確的動作概念;二是在訓(xùn)練中結(jié)合前一次的體會，針對動作中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，在意念中加快完成動作的情形想象，找出錯誤的動作癥結(jié)所在，形成動作的動力定型。

2.4 心理調(diào)節(jié)法及應(yīng)用

心理暗示誘導(dǎo)法是在練習(xí)的過程中，老師有目的性的對學(xué)生進行心理上的暗示，通過暗示達到誘導(dǎo)、激發(fā)的作用，從而產(chǎn)生積極正面的誘導(dǎo)效果，以這種方式掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，對學(xué)生往往起到輔助作用。輔助練習(xí)調(diào)節(jié)法通過心理輔助練習(xí)在某種程度上克服了學(xué)生在主要技術(shù)要領(lǐng)上產(chǎn)生的恐懼心理，避免了影響主要技術(shù)動作發(fā)揮的不利因素，便于循序漸進的安排練習(xí)內(nèi)容，作到由易到難的授課，達到學(xué)生對技術(shù)的掌握和完善的效果，從而消退和消除了不良心理的影響。

3 結(jié)語

在中學(xué)籃球教學(xué)中運用自我意象法，這種方法對緩解和解除學(xué)生的心理負擔(dān)有明顯的效果，消除不良的心理狀態(tài)，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，進一步的適應(yīng)現(xiàn)代籃球教學(xué)的要求。同時，運用自我意象法能夠有效的培養(yǎng)和充分的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，在籃球的教學(xué)中更好的培養(yǎng)學(xué)生的意識品質(zhì)，這使得中學(xué)體育教育不僅達到了鍛煉學(xué)生體魄的目的，而且鍛煉了他們良好的心理素質(zhì)，這也正是素質(zhì)教育的目的和方向所在。

參考文獻

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