“每天睡得好，八十不顯老?！比涨埃豁椪{(diào)查總結(jié)了能獲得完美睡眠的要訣。

1.看電視1小時45分鐘，最佳節(jié)目是肥皂劇或趣味智力競賽。

2.花41分鐘與伴侶閑聊或者給親朋好友打個電話。

3.上網(wǎng)51分鐘。

4.忙完所有家務(wù)之后，應(yīng)至少休息2小時7分鐘。

5.睡前餐：通常就是晚餐，在20點29分之前吃完。

6.睡前飲料：通常是一杯溫水，在21點10分之前喝完。

7.22點準(zhǔn)時上床。

8.看20分鐘書。

9.22點26分準(zhǔn)時入睡。

10.睡覺時穿睡衣或睡袍。

11.選擇右側(cè)臥姿。

12.睡床的右邊。

13.讓伴侶摟著自己后背。

14.早晨6點47分起床。