我們知道，人老了以后就會(huì)逐漸出現(xiàn)各種組織器官的退化，其中的一種退化便是脊柱的退化，而占了脊柱高度1/4的椎間盤(pán)的退變首當(dāng)其沖。
　　要了解椎間盤(pán)，得先從脊柱說(shuō)起。脊柱由24塊椎骨（即頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨組成。椎骨與椎骨之間由富有彈性的椎間盤(pán)、小關(guān)節(jié)與多條韌帶連接。椎間盤(pán)像一塊軟墊，牢牢地墊在椎骨與椎骨之間，緩沖著骨頭之間的碰撞。脊柱的長(zhǎng)度3/4由骨頭構(gòu)成，另外1/4源自椎間盤(pán)的高度。人到中年以后，椎體的椎間盤(pán)開(kāi)始退化而變薄，就會(huì)使整個(gè)脊柱的長(zhǎng)度變短，所以人也就變矮了。當(dāng)然，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)發(fā)生變化，骨質(zhì)疏松也是身高變矮的原因之一。
　　椎間盤(pán)突出有3類(lèi)
　　椎間盤(pán)由中間的髓核和周?chē)睦w維環(huán)組成，好比一個(gè)壓扁的雞蛋，纖維環(huán)好比蛋白，中央的髓核好比蛋黃。一旦纖維環(huán)的裂隙成為髓核的突破口，髓核掙脫了纖維環(huán)的范圍，便是椎間盤(pán)突出。一旦髓核被擠出來(lái)壓迫和刺激到支配的神經(jīng)，就會(huì)引起疼痛。由于髓核擠壓的部位、程度不同，有些人有臨床癥狀，有些人則無(wú)。有臨床癥狀者稱之為椎間盤(pán)突出癥，無(wú)癥狀者稱之為椎間盤(pán)突出。
　　椎間盤(pán)突出癥常常分為3類(lèi)——
　　1.椎間盤(pán)膨出：纖維環(huán)部分破裂，而表層完整。此時(shí)髓核因壓力而向椎管局部隆起，但表面光滑。經(jīng)保守治療大多可緩解或治愈。
　　2.椎間盤(pán)突出：纖維環(huán)完全破裂，髓核突向椎管。常需手術(shù)治療。
　　3.椎間盤(pán)脫出：破裂的椎間盤(pán)組織或碎塊脫入椎管內(nèi)或完全游離。非手術(shù)治療往往無(wú)效。
　　通俗地講，假設(shè)一個(gè)剛出籠、飽滿完好、熱氣騰騰的小籠包是正常的椎間盤(pán)，那么包子皮雖然破了一點(diǎn)兒，但肉餡兒還好好地包在里面，這種情況就屬于膨出；包子皮裂開(kāi)了，肉餡兒露了一部分出來(lái)，這種情況就屬于突出；整個(gè)肉餡兒都跳出包子皮的包裹，那就是脫出。
　　椎間盤(pán)突出以腰椎最為多見(jiàn)，腰椎間盤(pán)突出癥又名腰腿痛，主要癥狀是腰痛伴下肢放射痛，有時(shí)咳嗽、打噴嚏、排便時(shí)也會(huì)使癥狀加重。腰部可有不同程度的側(cè)彎，生理前凸減少、變平甚至消失。小腿及足部感覺(jué)麻木，嚴(yán)重時(shí)行走無(wú)力，穿鞋時(shí)腳不能抬高。
　　腰椎間盤(pán)突出癥的診斷，可以通過(guò)CT、核磁共振或脊髓造影來(lái)確定神經(jīng)受壓的位置。普通的X光片不能看到突出的椎間盤(pán)，但可以通過(guò)有無(wú)骨質(zhì)增生、腰椎有無(wú)側(cè)彎、椎間隙有無(wú)變窄來(lái)推測(cè)椎間盤(pán)突出的部位，還可以排除骨質(zhì)本身的病變?nèi)缒[瘤、結(jié)核等。
　　
　　預(yù)防突出3方法
　　改正不良姿勢(shì) 長(zhǎng)期坐位工作者或經(jīng)常彎腰勞動(dòng)者容易發(fā)病，因?yàn)樽亲甸g盤(pán)負(fù)荷最重的姿勢(shì)。因此，要自覺(jué)減少坐著的時(shí)間。從保護(hù)椎間盤(pán)角度，能躺著就不要站著，能站著就不要坐著；不要彎腰直接提東西，最好是蹲下來(lái)提。
　　選擇正確運(yùn)動(dòng) 水平運(yùn)動(dòng)（如游泳），有利于椎間盤(pán)的保養(yǎng)，垂直運(yùn)動(dòng)（如跳躍）則對(duì)其不利；還可以選擇慢跑，它雖然加大了脊柱的受力，但它鍛煉了軀干、肌肉的協(xié)調(diào)性，脊柱總體的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)固性增強(qiáng)了，腰椎間盤(pán)也隨之得到加固。
　　配合食療 腰椎間盤(pán)突出患者在生活中可參考以下幾款食療方：①海帶25克，荔枝、小茴香各15克。加水共煮，每日1次。②生韭菜（或根）500 克搗汁溫服，每次500毫升，每日2次。③淡菜300 克烘干研末，與黑芝麻150 克炒熟，拌勻，早晚各服1匙。④芝麻15 克用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米100克煮粥。每日1劑，供早餐食用。
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