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        肩周炎防治三法

        2012-12-31 00:00:00任秀芝
        農(nóng)村百事通 2012年18期

        一、癥狀

        1.肩部疼痛為持續(xù)性,常常夜間明顯。

        2.肩部活動(dòng)受限,活動(dòng)時(shí)疼痛明顯。嚴(yán)重時(shí)肩處于內(nèi)旋位,肌肉萎縮明顯。

        3.肩關(guān)節(jié)前、外、后方均有壓痛,以肱二頭肌長(zhǎng)頭腱部壓痛最為明顯。肩峰下及三角肌止點(diǎn)處也有壓痛。肩關(guān)節(jié)僵硬,主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均受限。

        二、防治

        1.中醫(yī)治療法:

        (1)中藥。將具有祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)、活血化淤功效的膏藥貼在患處可緩解疼痛。

        (2)拔罐。拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。

        (3)刮痧。刮痧常選用的經(jīng)絡(luò)有:手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1~2次。

        (4)針灸。針灸治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1~1.5寸針灸針,用75%酒精棉球消毒皮膚,刺入穴位,留針20~30分鐘,每日1次。

        2.運(yùn)動(dòng)療法:

        (1)端肩。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳),然后再做右肩的端肩動(dòng)作,左右交替進(jìn)行,每次做20下以上。

        (2)爬墻。正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。

        (3)劃圈。每隔一兩個(gè)小時(shí)就做一下手臂劃圈的動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后方向劃圈都可以,順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行。可以一只手叉于腰部,另一只手臂劃圈,也可兩只手臂同時(shí)劃圈。劃圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。

        (4)梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈,如同梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可做抱頭動(dòng)作:兩足站立與肩同寬,兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開(kāi),與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,反復(fù)交替至少做20下。

        (5)搓背。患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂,可改善局部血液循環(huán),使肩周炎癥狀得到明顯的改善。

        3.偏方療法:在熱姜湯里加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水?dāng)Q干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血,緩解疼痛。

        (吉林省大安市龍沼鎮(zhèn)計(jì)生站 任秀芝 郵編:131300)

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