在健身運動或日常生活中，人們?nèi)菀讓⒒糜X與錯覺兩個不同的概念混淆起來。乍看，兩者之間的確有共同之處：都是人體感知覺障礙，都可以影響人的行為舉止。如果詳細(xì)加以比較，就會看出兩者的差別，從而避免產(chǎn)生不必要的下意識與相應(yīng)的失誤。

運動生活中的幻覺種種

那么，什么是幻覺呢？一個人的感覺器官在缺乏現(xiàn)實刺激的情況下，所出現(xiàn)的知覺體驗，便是幻覺。所以，幻覺是一種虛幻的感性知覺，也是一個嚴(yán)重的常態(tài)型病理性現(xiàn)象。根據(jù)不同的感覺器官所出現(xiàn)的幻覺，在健身運動或日常生活中出現(xiàn)的幻覺可分為以下幾種：

1.聽幻覺：又稱幻聽，在缺乏客觀聲音刺激的情況下，卻有耳聞的感知覺，稱為聽幻覺。例如人們在激烈的運動中聽到各種不同性質(zhì)的聲音，有講話、喊叫、唱歌或音樂和觀眾歡呼聲。這些幻聽到的“聲音”可來自窗外、空中、隔壁房間里，也好像有人在和他“講話”，甚至是“聽到”自己身體內(nèi)部如頭腦中、肚子里的聲音。

2.視幻覺：有人在運動中可見到空中有奇形怪狀的人像，例如墻上有飛馬，或“看到”紙上有亂七八糟的線條和圖像，或閉上眼就會見到金牌、銀牌等。

3.嗅幻覺：有些人可在運動中“聞到”奇臭難聞或難以描述的怪氣味，諸如腐臭、血腥氣味等。也有些人往往認(rèn)為四周有毒氣，整天用毛巾捂住鼻子。還有的人則會“聞到”特別香的氣味撲鼻而來。

4.味幻覺：常與嗅幻覺同時出現(xiàn)。有人在激烈運動后，飲水或吃飯時會嘗到飯菜、開水中有某種怪味，諸如辛辣味、藥味或難以表達(dá)的怪味等，往往因此認(rèn)為水中有毒或飯菜餿變而拒絕進(jìn)食。

5.皮膚黏膜幻覺：有人在激烈運動中或運動后感到皮膚或黏膜上有爬行物，或是有燒灼、通電、濕潤、液體流動及抽搐等異常感覺。

6.前庭幻覺：有人在激烈運動中或運動后感到不能保持身體平衡，或是感覺要從椅子與床上滾下來，因而緊抓椅把，或摟抱親人不敢起床，也有的干脆傾斜著身體走路，以求保持身體平衡。

7.運動幻覺：這是在運動前或運動后，雖人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，卻自覺身體有運動感覺。例如明明自己沒有說話，卻似乎感到自己的唇、舌、喉在運動；明明是躺在床上或坐在椅子上，卻覺得肢體正在進(jìn)行各種活動或操作。

8.內(nèi)臟幻覺：有些人感到自己的內(nèi)臟有一種異樣的感覺，例如在激烈運動中，有人會突然感到腸正在扭轉(zhuǎn)，肺在扇動，心臟被壓縮等。

運動生活中的錯覺種種

有些人容易將錯覺誤當(dāng)成幻覺，其實錯覺和幻覺是性質(zhì)完全不同的兩回事。其區(qū)別主要在于幻覺的產(chǎn)生并沒有客觀刺激作用于患者的感覺器官；而錯覺的產(chǎn)生不但要有客觀刺激，而且知覺的映象性質(zhì)與刺激物是一致的。因此，幻覺是“無中生有的感性知覺”；而錯覺則是一種“被歪曲了的感性知覺”。

在健身與運動中也存在著不少錯覺現(xiàn)象。了解這些錯覺現(xiàn)象，可以利用錯覺的積極因素，促進(jìn)鍛練因素和運動成績的提高；同時避免其消極因素，以減少訓(xùn)練和比賽中的失誤。在健身運動或日常生活中出現(xiàn)的錯覺可分為以下幾種：

1.高度錯覺：在跳高訓(xùn)練中把跳高架的兩端支架向兩邊移動些，會使運動員感到橫竿低一點，心理上感到輕松，容易躍過以前難以躍過的同一高度。

2.顏色錯覺：在田徑訓(xùn)練中，把鉛球等涂成淺顏色（如白色），會使運動員感到比涂成深顏色（如黑色）輕些，可能把同一質(zhì)量的鉛球推得更遠(yuǎn)，有利于提高成績。

3.距離錯覺：劃船運動員平時在狹窄的河道里進(jìn)行訓(xùn)練，一旦正式比賽，到了寬闊的湖面上，頓時精神大振，和訓(xùn)練時同樣的距離，心理上卻覺得短了許多。

4.光線錯覺：在排球比賽中，一些隊員發(fā)高球，由于體育館天花板上燈光刺眼，對方接球時難以清晰看到下落的球，致使接球失誤或一傳不能到位。

5.弧線錯覺：在足球比賽中，運動員遠(yuǎn)距離弧線射門，守門員以為球難入門，沒料到球在空中弧線運行，結(jié)果旋進(jìn)了球網(wǎng)。

6.速度錯覺：在足球比賽中，由于下雨，球沾上水后變重，球速減慢，給守門員判斷球帶來困難，容易造成失誤。

7.空間錯覺：在排球比賽中，運動員在3號位跳起做個要扣球的假動作，當(dāng)對手上前起跳攔網(wǎng)時，三號位卻再跳起真正扣球，打了個空間差。

8.時間錯覺：在排球比賽中，1號運動員在3號位跳起做個扣快球的假動作，對方上當(dāng)跳起攔網(wǎng)失誤；另一運動員再跳起真正扣球，打個時間差。

9.服裝錯覺：在體操、技巧等項目比賽時，高個子的運動員穿著橫線條的服裝，矮個子的運動員穿著豎線條的服裝，利用錯覺現(xiàn)象，會使裁判員感到運動員形體更健美，以增加印象分。

10.社交錯覺：運動員心理狀態(tài)差時，對觀眾會產(chǎn)生厭惡感，不是嫌觀眾太多，就是嫌觀眾喊聲大、喊聲時間長。如果心理狀態(tài)好時，運動員對觀眾又會產(chǎn)生親切感。