六大食物最“防曬”
　　
　　盛夏，人們開始撐起太陽(yáng)傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細(xì)涂抹防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人——紫外線。其實(shí)，除了做足外在的防曬工作，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。
　　高維生素C水果 維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2～3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
　　黃紅色蔬果 如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
　　豆制品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。
　　堅(jiān)果 堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！
　　熱可可 巧克力內(nèi)含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可粉，只與熱牛奶調(diào)和，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
　　綠茶 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
　　摘自：新華網(wǎng)
　　
　　每日七搓抗衰老
　　
　　作為女人最怕的無(wú)非就是變老，如何才能保持年輕美麗呢，那就天天搓這7個(gè)部位吧。
　　搓胸 左右手交替在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，能起到安撫心臟的作用
　　搓手 雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
　　搓額 上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
　　搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)50下，可以使鼻腔暢通，起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　搓耳 用手掌來(lái)回搓耳朵50下，能刺激耳朵上的穴位促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
　　搓腹 先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
　　搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
　　注意，搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重，而在搓鼻、腹和腰時(shí)，手法可適當(dāng)重些。
　　
　　 摘自：三九健康網(wǎng)
　　
　　老人牙齒保健提防五大誤區(qū)
　　
　　誤區(qū)一：老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無(wú)用，治也無(wú)益
　　大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。
　　誤區(qū)二：牙越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系
　　過(guò)度磨損就會(huì)被破壞牙外層的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會(huì)造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛，所以應(yīng)特別注意避免磨損。
　　誤區(qū)三：只漱口不刷牙
　　不少高齡老人至今沒(méi)有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見(jiàn)。其實(shí)正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成。
　　誤區(qū)四：只要堅(jiān)持刷牙，就沒(méi)必要洗牙了
　　刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
　　誤區(qū)五：掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙
　　其實(shí)，這樣下去害處很多，它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落。鑲上假牙可恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
　　摘自：中國(guó)中醫(yī)網(wǎng)