“烏魂族”與人類(lèi)日出而作、日落而息的生活習(xí)性背道而馳。經(jīng)歷過(guò)黑夜的亢奮與激情之后，他們白天基本上處于游魂?duì)顟B(tài)，昏昏欲睡、哈欠連天、眼圈烏青，精神狀態(tài)欠佳。于是在職場(chǎng)中，這群人被視為工作效率的“黑色殺手”，讓人敬而遠(yuǎn)之。令人震驚的是，大約有百分之六十的職場(chǎng)白領(lǐng)認(rèn)為自己有“烏魂族”的表現(xiàn)癥狀。
　　你是“烏魂族”嗎？
　　“烏魂族”由于晚上睡眠嚴(yán)重不足，所以白天精力不濟(jì)。
　　坐在辦公桌前盯著電腦屏幕很長(zhǎng)時(shí)間卻看不完一封電子郵件；大腦一片混沌，隱約記得今天有一些工作要處理，卻記不起具體是哪幾項(xiàng)；工作拖沓，有職場(chǎng)拖延癥的種種表現(xiàn)，覺(jué)得哪怕只是坐在辦公桌前干瞪眼、發(fā)發(fā)呆也是好的，就是想無(wú)限拖延那些明知道一定要做的事情。
　　“烏魂族”總是犯一些與能力和知識(shí)無(wú)關(guān)的低級(jí)錯(cuò)誤，讓人哭笑不得。記憶力減退，甚至?xí)B確定好的開(kāi)會(huì)時(shí)間也忘掉，通常是被同事拉著去一道開(kāi)會(huì)的時(shí)候才大驚失色道：“天哪，我忘記今天要開(kāi)例會(huì)了，PPT還沒(méi)有準(zhǔn)備好呢?！苯?jīng)常由于粗心大意鬧出一些烏龍事件，是同事中出了名的馬大哈。
　　整個(gè)白天“烏魂族”都迷迷瞪瞪，抓住一切間隙補(bǔ)覺(jué)，這“一小覺(jué)”經(jīng)常是補(bǔ)到被同事叫醒為止，然后哈欠連天、淚眼迷蒙。工作的時(shí)候也會(huì)不由自主地神游天外，難以集中精神。同事招呼一聲，三分鐘后他才扭過(guò)頭來(lái)，慢吞吞地吐出一句：“啊？剛才你叫我了？”更有甚者，開(kāi)會(huì)時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)到名字卻無(wú)動(dòng)于衷，在被同事踢了一腳之后才能元神歸位。在白天，他們似乎對(duì)任何事情都提不起興趣來(lái)，即使對(duì)本職工作也是意興闌珊，缺乏激情與熱情。
　　怎么就加入了“烏魂族”？
　　對(duì)本職工作缺乏興趣，所以在工作時(shí)間往往會(huì)不由自主地走神、犯困。工作本身是沉重的，如果再?zèng)]有興趣，那么便只剩下枯燥與乏味了。
　　另一類(lèi)“烏魂族”是愛(ài)工作愛(ài)到?jīng)]有節(jié)制的工作狂。他們會(huì)把下班之后一半以上的時(shí)間用來(lái)處理工作或者是與工作有關(guān)的事務(wù)，從未在晚上十二點(diǎn)之前入睡過(guò)。下班之后，電腦依然是他最忠實(shí)的伙伴。久而久之，生物鐘變得不正常，晚上興奮，白天萎靡。更有甚者，每天的工作基本都是靠晚上的時(shí)間來(lái)完成的，白天充其量只是完成一部分。
　　最?lèi)?ài)夜生活。對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，白天的時(shí)間是不屬于自己的，它被工作與老板牢牢占據(jù)著，只有晚上才是一個(gè)徹底私人的、可以將緊繃的神經(jīng)完全放松的時(shí)間段。所以很多人習(xí)慣在下班之后參加同事或朋友之間的聚會(huì)，有時(shí)也會(huì)自己一個(gè)人靜靜地上網(wǎng)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、網(wǎng)聊，往往是已經(jīng)很晚了才意猶未盡地上床睡覺(jué)。對(duì)于這些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們寧愿犧牲睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取自由與放松的感覺(jué)。
　　失眠似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。不可否認(rèn)，高壓、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活給每個(gè)人都帶來(lái)了極大的精神壓力，焦慮與抑郁的情緒幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在，失眠只是其中的一種表現(xiàn)。每天晚上早早地躺在床上，但無(wú)奈越躺意識(shí)越清晰，越著急越是無(wú)法入睡，每天早晨反而是睡得最踏實(shí)的時(shí)候。所以清晨時(shí)，在極度困倦狀態(tài)中醒來(lái)的人又怎能精力充沛的工作呢，這往往是咖啡解決不了的問(wèn)題。
　　誰(shuí)是受害者？
　　“烏魂族”的工作狀態(tài)令人擔(dān)憂(yōu)，一些企業(yè)甚至明確提出拒絕“烏魂族”應(yīng)聘。
　　一方面他們工作效率低下，粗心馬虎，常在工作中犯一些本可以避免的低級(jí)錯(cuò)誤。另一方面這種消極的工作狀態(tài)也會(huì)對(duì)周?chē)耐滦纬梢环N消極的心理暗示，不利于公司良好工作氛圍的形成。
　　這種工作狀態(tài)和生活習(xí)慣也成為他們?cè)诼殘?chǎng)中進(jìn)一步發(fā)展的極大阻力，即使他們擁有眾人羨慕的高學(xué)歷也是枉然。很多時(shí)候，在工作上的力不從心不是由于他們的能力不夠或者是知識(shí)水平有限，而是他們沒(méi)有足夠的精力和體力去做。這一點(diǎn)往往決定了他們只能在現(xiàn)有的工作職位上停滯不前甚至是倒退。于是，“烏魂族”常常陷于被炒魷魚(yú)的危機(jī)之中。雖然這些人往往是高學(xué)歷的擁有者，依然是難以獲得升職加薪的機(jī)會(huì)，結(jié)局不是主動(dòng)辭職就是被動(dòng)辭職。
　　晝夜顛倒的生活狀態(tài)對(duì)“烏魂族”身體上造成的傷害是顯而易見(jiàn)的，亞健康是對(duì)他們身體狀態(tài)的最真實(shí)寫(xiě)照。
　　避免成為“烏魂族”的方法
　　對(duì)于“烏魂族”本人來(lái)說(shuō)，調(diào)整作息時(shí)間是最重要的一條。
　　職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)有一定的自制力，放松也應(yīng)當(dāng)有一定的限度，以健康與工作前途來(lái)?yè)Q取一時(shí)的輕松不是長(zhǎng)久之計(jì)。同時(shí)，對(duì)于精神壓力比較大的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，要及時(shí)做好心理上的自我調(diào)節(jié)，多與同事和朋友交流，必要時(shí)嘗試請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生加以疏導(dǎo)與輔助治療，緩解精神上的壓力與焦慮感，以緩解失眠癥狀。同時(shí)，白天要多參加體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后的疲勞往往是治療失眠的最佳選擇。
　　對(duì)于某些因?yàn)閷?duì)本職工作缺乏興趣而形成的“烏魂族”來(lái)說(shuō)，找到興趣與工作的結(jié)合點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整工作的內(nèi)容、職位、部門(mén)，會(huì)是比較直接且有效的解決方法之一。
　?。ㄎ滹L(fēng)薦自《八小時(shí)以外》）
　　責(zé)編：小側(cè)