吳美麗

讀書的時(shí)候，我就擁有一個(gè)外號(hào)，叫“夜神仙”。顧名思義，越到晚上，我越興奮。要追究起來，造成我這種現(xiàn)狀，其實(shí)是和我讀大學(xué)時(shí)每晚戴耳麥?zhǔn)章犚粰n電臺(tái)談心節(jié)目有關(guān)。那時(shí)，我正失戀，向同學(xué)傾訴，久了她們都露出很厭煩的表情。我也不想成為祥林嫂，有一次無意問借同學(xué)的收音機(jī)想邊聽節(jié)目邊分散注意力，結(jié)果就迷上了夜間一檔談心節(jié)目。那個(gè)節(jié)目主持人有一把磁性好嗓音，解答聽眾的來信和疑惑時(shí)，非常有耐心。

從那時(shí)起，我才知道，有些人的精彩是從晚上開始的。

上班后，按部就班的日子，讓我覺得人生毫無意義。于是，我開始沉迷網(wǎng)絡(luò)。

我結(jié)識(shí)了一堆陌生網(wǎng)友，在現(xiàn)實(shí)生活中不能說的話，在平時(shí)工作中不能隨便議論的事、談?wù)摰娜?，在網(wǎng)上對(duì)著陌生QQ號(hào)，就可以肆無忌憚地宣泄。

我在網(wǎng)上泡論壇、玩博客，參加各種抽獎(jiǎng)活動(dòng)，在一些論壇我還混出了點(diǎn)名氣，雖然這些都只存在于虛擬世界，但極大地滿足了我的虛榮心。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己并不真的“打了雞血”般強(qiáng)壯無敵，連續(xù)長時(shí)間熬夜，讓我的身體有些吃不消。

“熊貓眼”已經(jīng)是我的常態(tài)，再貴的眼霜都不頂用。開會(huì)的時(shí)候老走神，領(lǐng)導(dǎo)講話記不全，寫會(huì)議紀(jì)要時(shí)不得不找同事借筆記。這還不是最嚴(yán)重的，有一次追看一個(gè)電視劇，凌晨四五點(diǎn)才睡覺，第二天中午本來計(jì)劃午休惡補(bǔ)睡眠，結(jié)果上級(jí)部門來視察工作，中午陪他們吃飯聊天，下午又去工地視察，走著走著，我兩眼發(fā)花，頭一暈，短暫性暈厥過去。醫(yī)生診斷為睡眠不足。

知道我的癥狀后，幾位年紀(jì)大的同事很關(guān)心我，她們問我是不是因工作壓力大而失眠？并對(duì)我講失眠癥時(shí)的痛苦滋味?？蓪?duì)比失眠癥狀，我感覺我還是不一樣，他們是怎么都睡不著，而我，其實(shí)是不愿意睡，更舍不得睡，總覺得睡覺太浪費(fèi)時(shí)間。

每到晚上，就算眼皮沉得如灌鉛似的，我也不舍得睡，總覺得白天在單位只能聽領(lǐng)導(dǎo)的，只有晚上我才是“自由”的，想做什么就做什么。所以，晚上的時(shí)光，對(duì)于我來說，就顯得特別寶貴。

而且，我還覺得，晚上比白天過得快，還沒做什么事呢，一晃就十二點(diǎn)了。我總想著沒事，反正年輕，想睡的話，以后老了退休了有的是時(shí)間睡。所以，我晚上總舍不得睡，玩游戲、網(wǎng)購、發(fā)微博，有時(shí)候甚至看各種樂趣論壇，“忙”得不亦樂乎。

只是，近段時(shí)間越來越感覺力不從心，我不知道該怎么辦，理智告訴我，不能再這樣下去，可我依然是不到凌晨三點(diǎn)，我的腦子、我的眼睛、我的手，就不肯停下，哪怕已經(jīng)把網(wǎng)頁看到?jīng)]什么可看，我還是睜著眼睛不肯睡。我該怎么辦呢？

心事解讀：

主動(dòng)失眠，是指一些人不是因?yàn)檎嬲叨恢?，而是自己放棄睡覺時(shí)間。夜班、電視和網(wǎng)絡(luò)都是“主動(dòng)失眠”的成因。

但不管是失眠也好，“主動(dòng)失眠”也罷，睡眠不足的結(jié)果都是一樣的：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達(dá)自己的意思，精力無法集中，動(dòng)作無法協(xié)調(diào)。

據(jù)臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示：如果兩個(gè)晚上不睡覺，血壓會(huì)升高。如果每晚只睡4個(gè)小時(shí)，胰島素的分泌量會(huì)減少。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖。另一項(xiàng)研究表明，如果兩個(gè)晚上不睡覺，免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生變化，使人難以抵抗傳染病。免疫系統(tǒng)功能的減弱還會(huì)使抵御早期癌癥的能力降低。

睡眠不足的影響絕不可小視。從某種意義上來說，真正失眠的問題還比較好解決，因?yàn)榭梢钥克幬锏韧饨缌α縼斫槿?，而“主?dòng)失眠”很多時(shí)候要靠自己。“主動(dòng)失眠”的人，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣這種生活方式、作息時(shí)間，身體已經(jīng)找到一個(gè)平衡點(diǎn)，只要不要太過分地壓縮睡覺時(shí)間，問題不大。

但也不排除另一種可能，比如，有的人在睡覺前一定要做一件特定的事情才能睡，或者對(duì)睡眠本身存在一種排斥和懼怕，那么就要考慮，他是否有內(nèi)在的焦慮存在，也就是廣泛性焦慮。醫(yī)生建議，盡量保證睡眠時(shí)間，實(shí)在做不到，則應(yīng)該在協(xié)調(diào)睡眠和娛樂時(shí)間的前提下，找到適合自己的作息時(shí)間。