文｜柏強

站在北京體育館毛主席“發(fā)展體育運動，增強人民體質”金色題詞的背景前，錢紅面帶微笑，對著眾多記者，嫻熟自如地講解著以她名字命名的又一個推向全國，惠及成千上萬青少年的健身新舉措。那自信沉穩(wěn)的神情，讓人不禁想起20年前從離這兒不遠的國家游泳訓練館出發(fā)，奔赴巴塞羅納，沖向奧運金牌時的那只“水蝴蝶”……

這是筆者今年6月在“錢紅青少年鍛煉計劃”暨安博·京翰1對1康體教室全國啟動新聞發(fā)布會上見到的場景。

遠離了賽場，沒有了當年的光鮮紅火，但錢紅仍不失為人們的關注點，只是多年來，有關她的信息是間斷的，零碎的。聽說她建立了游泳學校，開辦了游泳俱樂部，推出了錢紅游泳鍛煉計劃，提倡著體教結合……這些信息在筆者印象中大寫意式地勾勒出她退役后的事業(yè)軌跡：沒有離開游泳，沒有離開體育，卻更加貼近社會，貼近百姓；又聽說，她已成為了三個孩子的母親……

信息的不完整，會使人產(chǎn)生各種疑問，形成求解的期待，于是，抓住這次錢紅“浮出水面”之機，筆者在會后和她做了一次長談，一個不同以往，內涵豐富的錢紅，隨之出現(xiàn)在我的面前。

玩中，自有健身之道

記者：印象中你一直在推廣游泳，為什么發(fā)起“青少年鍛煉計劃”？

錢紅：在我們做游泳的這十幾年中，接觸青少年的層面越來越多。我們發(fā)現(xiàn)，這批孩子每天的運動量遠遠不夠，身體也真是成問題。舉個例子，我們教一年級小朋友學游泳時，在前面15分鐘的陸上準備活動中，選用了一點國際上非常流行的功能訓練。沒想到，這些學生回到學校參加運動會時，竟能戰(zhàn)勝三年級的學生?？梢?，孩子們接受事物是非?？斓模灰o他們稍微加點專業(yè)性的東西，就有助于他們的學習和身體。可現(xiàn)在他們得不到很好的專業(yè)性引導。在學校，體育老師是太棒的教育專家，但體育專項方面的知識是不夠的，學校體育也只是做做傳球、跳繩等活動，因此，我們越來越感到，自己應當在這方面再做點什么。于是，我們在原來游泳鍛煉計劃的基礎上延展提升出這樣一個計劃。

記，這個計劃的主旨是什么？

錢：其實就是根據(jù)青少年不同的年齡和身體特點，為他們研發(fā)出一套較為基礎的，易學的，科學的鍛煉計劃，其中包括核心能力的提升訓練、動態(tài)訓練、速度能力訓練，還有運動營養(yǎng)計劃等項目，目的就是幫助學生有一個健康的體魄，同時促進其身心的協(xié)調發(fā)展，提高學習成長的軟實力。比如，7－9歲是孩子技能接受力最好的時期，我們會安排一些游泳訓練。9－11歲的孩子是敏捷性協(xié)調性發(fā)展的最好時期，我們會為他們安排籃球等課程……

記，這個計劃是怎樣落到實處的？

錢：未來一段時間，我們主要是借助于安博·京翰1對1的校區(qū)網(wǎng)絡，在全國建立200余個康體教室，具體推廣這一計劃，每年為3萬名中小學生提供學習和身體鍛煉的服務。目前第一個康體教室已在北京海淀的萬柳校區(qū)出現(xiàn)了；我們還將免費向10萬學生發(fā)送彈力帶和彈力帶運動視頻。這種彈力帶可有成千上萬種玩法，學生在家中就可享受科學的訓練；此外，我們還將舉行一系列大型的體育鍛煉公益活動。

記，你們是怎么保證這個計劃的科學性的？

錢：我們有一個強大的專業(yè)后臺，得到清華、北體大、寧波大學等不少專家博導的支持，參與計劃制定的人大部分是這些專家的學生，有碩士生、博士生，還包括中國最早接觸功能訓練的一批人。同時，我們也在北京一些學校做了長期的體教結合、課程設計的摸索，總結出不少有益的啟示。比如，我們通過調查發(fā)現(xiàn)，小朋友鍛煉30－45分鐘，休息15分鐘，再去學習，其記憶力是最好的。

孩子訓練之前，我們會采取與國際接軌的標準測試，共有七套動作檢驗出孩子的形體、力量、柔韌性、脂肪厚度，甚至痛點等，再由專家據(jù)此制定出一個個性化的訓練方案。一個周期的訓練之后，我們再為孩子進行測試，檢驗效果。

記：怎么能讓孩子按照你們的計劃堅持下來？

錢：我們的課程很有趣，內容豐富，方法活躍，場面色彩鮮艷，用具也都是孩子們愛玩的。其次，我們也會爭取家長和學校的重視和支持。

“ 我真正的樂趣：桃李滿天下”

記：“青少年鍛煉計劃”中是否有游泳方面的設計？

錢：在一個12節(jié)課的標準鍛煉周期中，有兩節(jié)課是有關游泳的內容。其中15分鐘是水中游戲，如摸硬幣等，25分鐘是姿勢調整等專業(yè)技術指導。畢竟這方面是我們的本行。

記：你退役后好像一直沒離開游泳這個本行？

錢：其實剛退役時，我也做過一陣童裝代理。生意做得還不錯，但我總覺得那不是自己的領域、自己的事業(yè)。后來，我想做一個游泳學校，好多人支持我。找伍紹組主任題字時，他很痛快：“干這個，好事！”以后我又在北京西單等地開辦了游泳俱樂部……

記：為什么沒有走專業(yè)培訓之路，卻把精力投入到百姓健身上了？

錢：辦泳校時，我也想過再培養(yǎng)一兩個奧運冠軍。后來發(fā)現(xiàn)，太多的人和單位做這事了，總局和各體育局不就是嘛！我再做也不如人家專業(yè)，還不如把游泳的基座做得更好一些。而我越做越覺得這一塊可做的事情越多，責任感也越強。

2006年，世界衛(wèi)生組織讓我做中國的“減溺形象大使”。因為在我國7－17歲的青少年中，每年因溺水而死者數(shù)目驚人，且多數(shù)是在自然水域，這是青少年死亡的第一大原因。我和我老公就琢磨，怎么做才能最有效呢，想來想去，覺得還是教會孩子們游泳技能才是根本。那時，我倆就確立了一個目標，讓更多的孩子學會游泳。這些年來，在我們的不斷努力下，已教會游泳11萬人以上。僅在水立方，我們去年就培訓了6萬人次，今年到6月達到了7萬人次。我從中也找到了自己的真正樂趣，越發(fā)有一種“桃李滿天下”的成就感。

記：在從事群眾體育活動中，你覺得最成功的事情是什么？

錢：最重要的成功是，讓學校教育認可了我們。過去學校只是與體育局合作，現(xiàn)在他們可以放心地把孩子交給我們去培訓游泳了。也就是說，我們已介入了學校的體育課中，在體與教的夾縫中找到了一個落腳點?，F(xiàn)在北京西城、海淀等區(qū)不少學校的游泳課都是由我們來上的。

記：能敲開學校的大門不容易呀……

錢：是的，為此，我們花了三年時間，在北京西城區(qū)的西師附小進行游泳教學流程的科學設計，不光有孩子的學習目標、教練達到的標準等大的內容，還有從校車到游泳館門口，從門口到更衣室，學生和教練的站位，甚至孩子上廁所由誰負責等細節(jié)。它們都在流程上有明晰的規(guī)定，差不多每10分鐘就是一個流程，確保孩子體育課的高質而安全。這種摸索大見成效后，我們才逐步推廣。

記：在青少年體育鍛煉的推廣中，你認為需要提起人們注意的是什么？

錢：我覺得一定要讓孩子對運動有興趣，千萬不要讓他們產(chǎn)生討厭運動，討厭游泳的感覺。

我真真正正的教游泳是1998年在泰國，雖然只教了一個月，但那里的孩子后來給我寫信，說喜歡我訓練，不舍得我走。其實我的訓練就是帶他們做游戲，讓他們自然而然地產(chǎn)生興趣，進而產(chǎn)生競爭意識。記得我小時練游泳，練到后來有一種傻游的機械感，不動腦子了，這很可怕。現(xiàn)在我們一些教練要么動不動就罵孩子，拿竹竿扒拉孩子的手，要么就是讓孩子一味地苦練，這怎么能讓孩子喜歡游泳，活躍而動腦子地學游泳呀！

“體育，不是減法是加法”

記：你現(xiàn)在還關注競技游泳嗎？

錢：還關注。尤其是電視臺邀我去做解說嘉賓時，會更加留意國際泳壇的動態(tài)?，F(xiàn)在我也會看一些游泳比賽。這次倫敦奧運會，騰訊還邀我過去看看。

現(xiàn)在的運動員，各方面的條件都我們那時好多了。像蝶泳項目的劉子歌等，身高都在1米8以上，他們的訓練手段也更加科學。我們那時一味地強調大運動量訓練，練大塊肌肉。練到一定時候，血乳酸堆積，連胳膊都抬不起來?，F(xiàn)在講究功能訓練、小肌群訓練，練得很細，讓每塊肌肉都能運動，身體也苗條，這多好?。?/p>

記：人到中年，你的身材保持得不錯。作為健身活動，你現(xiàn)在常下水嗎？

錢：每天晚飯后，我會在小區(qū)里跑步，一圈下來也得有2千多米?，F(xiàn)在感覺身體的新陳代謝慢了，生完老二時，我很快就苗條了；可生完老三后，身材恢復就感覺費點勁了。而跑步易操作，也易堅持下來。至于下水，我只是在女兒們游泳時下水陪陪她們。

記：你現(xiàn)在是三個女兒的母親，是否想讓孩子們延續(xù)你的事業(yè)？

錢：游泳倒是讓孩子們學了，但目前她們還沒有搞游泳的，我們也沒有太想讓孩子們搞專業(yè)。以前，我曾花了不少錢給大女兒買了架鋼琴，可與別的學琴小朋友一比，感覺她的遺傳因素還是隨我們，我們也就沒強求她學琴了。后來發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球對她的吸引力更大些，可能有互動吧。而且，我們感覺大女兒的協(xié)調能力是天生的，從初學到兩個月時，就有了不錯的球感，現(xiàn)在已經(jīng)排到她那個年齡組的全國二十幾位了。11歲半的老大是真喜歡體育，8歲的老二羨慕姐姐，于是跟著“榜樣”也打起了網(wǎng)球，最近開始天天打了，而且進步挺大。老三其實才兩歲，居然也嚷嚷著：“寶寶也要打球！”

我主張，還是根據(jù)孩子們的興趣去發(fā)展她們，但也不能完全由著她們，否則，她們都會玩游戲機去了，還是要引導她們。

記：你的事業(yè)家庭都沒離開體育，對此你有何感想？

我和我老公講過，練了十幾年體育，其實就是經(jīng)歷了一個小的人生，體驗了從年輕到成熟，從失敗到勝利，從苦到甜的種種滋味，所有的事情都值得總結和回味。

現(xiàn)在好多家長總覺得體育是減法，而我覺得體育是加法。它會給你的人生和家庭帶來很多有形和無形的收益。