現(xiàn)代人的觀念變了，敢于大膽地追求性感和魅力，包括大多數(shù)中老年人在內，誰不希望自己充滿性感和魅力？但是做到這一步并非易事，除了加強鍛煉、飲食適當控制以外，對飲食的選擇也有很大的學問。

中醫(yī)認為“藥食同源”，古人早就發(fā)現(xiàn)，某些食品及其營養(yǎng)能夠促使人身姿秀頎，增加性感，提高性欲等功能，國人把它們視為“壯陽”食品；西方人也發(fā)現(xiàn)某些食物可以起到催情作用，現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學也發(fā)現(xiàn)某些食品具有提高性欲的作用，在滿足口腹之欲的同時會讓人擁有高漲的“性致”。 所以，在需要的時候，可以有意識地在日常飲食中增添“助性”食品。

這些食品有哪些呢？下面略述一二。

令人性趣盎然的助性食品

我們從一些常見的食品說起。

洋蔥 洋蔥每100 g中約含蛋白質1.1 g，碳水化合物8.1 g，粗纖維0.9 g，脂肪0.2 g，灰分0.5 g，胡蘿卜素0.02 mg，維生素B1 0.03 mg，維生素B2 0.02 mg，維生素C 8 mg，維生素E 0.14 mg，鉀147 mg，鈉4.4 mg，鈣40 mg及硒、鋅、銅、鐵、鎂等多種微量元素。洋蔥除含一般營養(yǎng)素外，還含有殺菌、利尿、壯陽、降脂、降壓、抗癌等活性物質。洋蔥中的蒜素及多種含硫化合物在較短時間內可殺死多種細菌和真菌；洋蔥中的某些生物活性成分，可促進機體內鈉水從腎臟排出而具利尿作用以及促進男性勃起的作用；洋蔥油具有降低血脂的作用；洋蔥中K因子（鉀/鈉之比值）較高（33.42）及含有能舒張血管、減輕外周和冠狀血管阻力、對抗兒茶酚胺物質的前列腺素A1而呈現(xiàn)降低血壓的作用；洋蔥中含有的甲磺丁脲有降低血糖的作用；洋蔥中含硒量較高具有抗癌作用。近年來醫(yī)學臨床和研究證明，洋蔥具有多種較高的生理藥用價值，在營養(yǎng)食療上被推崇為多功能的降脂、降壓、抗癌的營養(yǎng)保健食品，享有“菜中皇后”的美譽?？傊梢哉f洋蔥是一種集營養(yǎng)、醫(yī)療和保健于一身的蔬菜。

大蔥 大蔥有類似洋蔥的作用，營養(yǎng)豐富，還能良性刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥中的酶及各種維生素可以促進人體性激素分泌的正常，從而達到滋陰壯陽的作用。

巧克力 巧克力這種食品在西方不僅是愛情、美味等的“代稱”，還是西方人生活中不可或缺的食品。這就是巧克力的好處。在加拿大等國家，每天早上抓兩塊巧克力就趕去上班是常有的事；對喜愛運動的人來說，巧克力更是必備“武器”。另外，很多女性也喜歡在生理期喝熱巧克力。黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節(jié)免疫力的作用，可以保護免疫系統(tǒng)免受自由基的傷害，多酚也具有調節(jié)多種人體免疫細胞的功能。巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物，早在數(shù)百年前，墨西哥原居民就發(fā)現(xiàn)巧克力里所含的可可果實具有非凡的壯陽功效。

蜂蜜 蜂蜜對健康的好處早就被人們所認識?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》把蜂蜜列為有益于人的上品，古希臘人認為蜂蜜是“天賜的禮物”，而印度的《吠陀經(jīng)》則說蜂蜜可益壽延年。我國梁代名醫(yī)陶弘景說過：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，單食蜂蜜，謂能長生?！边@種說法雖有夸張之嫌，但仍充分說明了蜂蜜在營養(yǎng)及醫(yī)療上的作用。蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史。明代醫(yī)學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功。”蜂蜜中還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。但是，糖尿病患者慎服。

韭菜 韭菜屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入藥。它具有健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效，有人稱之為“植物偉哥”。

初春時節(jié)的韭菜品質最佳，食用韭菜有益于肝、腎。晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜，為腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品。

枸杞 枸杞味甘、性平，具有補肝益腎之功效?！侗静菥V目》中說：“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥?，F(xiàn)代藥理學研究證實，枸杞子可調節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節(jié)血脂和血糖、促進造血功能、促進男性勃起等作用。枸杞子服用方便，可入藥、泡酒，也可以直接嚼服。

低脂食物 緊張的工作使不少人選擇快餐來應付了事，洋快餐因此火爆。其實，洋快餐屬于典型的高脂肪、高糖、高熱量的“垃圾食品”，容易造成血液中的膽固醇增高，使血液變得黏稠，甚至造成動脈粥樣硬化。使女性的欲望減低，使得男性的陰莖動脈供血不足，造成功能障礙。因此，不妨有意識地多吃低脂食品，比如魚蝦、蔬菜、水果、低脂或脫脂牛奶等。每天上班記得帶上一個蘋果或一杯低脂酸奶。

海產(chǎn)品 科學研究證明，魚、蝦、貝殼類、海藻類等海產(chǎn)品食物，含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

含維生素E的食物 維生素E被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。

雞蛋 雞蛋是性愛后恢復元氣最好的“還原劑”，蛋白質的吸收率高達99.7%。這些優(yōu)質蛋白是性愛的重要營養(yǎng)物質。

讓身材性感的瘦身食品

瘦身食品以水果及蔬菜為主。

菠蘿 菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質消化。但應該在餐后食用，如果在餐前吃，很容易造成腸胃受傷。利用吃菠蘿瘦身，要注意時間問題。

蘋果 瘦身水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。

香蕉 含有豐富食物纖維、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。此外，以糖質為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低。

獼猴桃 被稱為維生素C之王，含有豐富的食物纖維、鉀以及蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配再好不過。它有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必要參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

番茄 含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

冬瓜 研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜瓤中含有葫蘆巴堿，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪，也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

黃瓜 含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸及較多的細纖維，可促進胃腸蠕動，增加排便，并可降低膽固醇的吸收。

豆腐 含水分較多，不油炸油煎，熱量極低，而且它含有大量植物性蛋白質，吃進肚里易飽經(jīng)餓。

牛奶 含有豐富鈣質，提高鈣的攝取可促進脂肪代謝，減少脂肪的沉積，而且人在喝了一杯牛奶后會有飽的感覺。

海帶 富含?；撬帷⑹澄锢w維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

需要回避的敗性食品

蓮心 蓮子心有清心瀉火作用，可使男子性欲低下。我國古代醫(yī)學典籍中也有“寡居女性常飲蓮子心茶”的記載，以清心解欲。

芹菜 芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，甚至陽痿不舉。

竹筍 竹筍含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收與利用，缺鋅可使性欲下降，性機能減退。

芥藍 又名苤藍，性味甘辛涼，有利水消腫，解毒醒酒。久食芥藍，可抑制性激素的分泌。

酒 酒中的乙醇會讓男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮；還可引起女性內分泌紊亂，導致性欲低下。

煙草 男子過多吸煙可造成陰莖血循環(huán)不良，影響陰莖勃起，并使精子變異。女子吸煙不僅卵子受害而致畸變，而且容易發(fā)生異位妊娠。