何宇辰　謝光柏

【摘要】現(xiàn)在頸椎病形成的原因主要有三：空調(diào)環(huán)境的影響，電腦使用的影響，缺乏鍛煉的影響。相應(yīng)的解決方法：少吹空調(diào)，正確使用電腦，加強(qiáng)自我保健意識，多鍛煉。治療方法也有很多種：中醫(yī)的推拿針灸等，西醫(yī)的物理治療等。

【關(guān)鍵詞】頸椎??；預(yù)防與保健

【中圖分類號】R826.62【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1005—0515（2012）07—0050—02

現(xiàn)代生活的節(jié)奏越來越快，隨之而來的問題也越來越多，由于現(xiàn)代人生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，造成了越來越多的脊柱問題，今天筆者想就頸椎病的形成以及怎么樣康復(fù)治療作一簡要的概述。

1筆者觀察發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在頸椎病形成的原因主要有三：

1.1空調(diào)環(huán)境的影響

現(xiàn)在的生活條件不比從前那樣艱苦，基本上到了大夏天，大家都喜歡開著空調(diào)，可是孰不知，空調(diào)也會帶來一系列的問題，長期待在密閉的環(huán)境造成人的免疫力下降不說，人體的肌肉在溫度較低的環(huán)境下一直處于收縮狀態(tài)，久而久之容易出現(xiàn)頸項部的板滯甚至造成整個背部的僵硬，隨之而來的便是一連串的問題了。

1.2電腦使用的影響

如上一點所說，現(xiàn)代生活條件的提高，以及科學(xué)技術(shù)的普及，現(xiàn)在基本每家每戶都離不開電腦，在公司上班的白領(lǐng)更不用說了，白天在公司用電腦辦公，晚上回到家還是對著電腦玩游戲看電影放松的不在少數(shù)。而長期對著電腦，頸椎一直處于伸直前傾的姿勢，長期以往，頸椎兩邊的肌肉自然會變得僵硬，頸椎生理曲度也隨之消失，頸部的問題也就這么應(yīng)運(yùn)而生了。

1.3缺乏鍛煉的影響

要注意了，我這里說的鍛煉其實分為兩部分，1，日常鍛煉，我相信現(xiàn)在很多人都是比較注重保養(yǎng)自己身體的，平時也會出去散散步，打打球，這的確沒錯，這樣的日常鍛煉確實不可缺少，但是為什么還有那么多人出現(xiàn)頸部不適呢？其實這個跟我接下來說的鍛煉很有關(guān)系，2，頸部針對性的鍛煉，頸部的針對性鍛煉的動作一般包括：頸椎兩側(cè)的傾斜牽伸，雙手壓頸鍛煉以及一系列的頸部活動操等等，而現(xiàn)代人們所缺乏的正是這一些針對頸椎的動作。

2再者，對于以上三個問題，也有相應(yīng)的解決方法：

2.1如何應(yīng)對空調(diào)環(huán)境

夏天吹空調(diào)其實無可厚非，但是要注意空調(diào)環(huán)境的溫度，一般以26—28攝氏度為宜，因為在這種溫度環(huán)境下，人體處于一種最自然的狀態(tài)，既不會因此受涼，也不會因為溫度過高而感到悶熱，同時將空調(diào)調(diào)到這一溫度，又能最大限度的節(jié)能減耗。另外還要注意的是空調(diào)口吹出的風(fēng)盡量不要直接對著自己吹，這樣也可以盡可能的減少筋骨受涼的幾率。

2.2電腦使用時的注意事項

電腦使用雖然在現(xiàn)代的上班工作中無可避免，可是在我認(rèn)為，用電腦時，電腦顯示器的位置高低以及電腦鍵盤鼠標(biāo)的位置關(guān)系很有講究。電腦顯示器其實可以盡可能的太高，放在與視線平行的位置甚至更高，這樣可以讓頸椎曲度基本維持在正常的生理范圍內(nèi)。而鼠標(biāo)與鍵盤一般最好放在同一平面，盡量使兩只手處于同一高度，讓背部兩邊的肌肉也能處在基本平衡的狀態(tài)。

2.3增加相應(yīng)的鍛煉，提高自我保健意識

"三分醫(yī)，七分養(yǎng)"這句俗語其實很適用頸椎病，它很明確的表明了保養(yǎng)的重要意義。平時的日常鍛煉必然不可缺少，可是也別忘了平時需要經(jīng)常做做一些頸椎的保健動作，時刻提醒自己，讓自己能在繁忙的工作過程中放松自己，不至于使自己過早的受累于一些老年性的疾病。

如能做到以上三點，其實頸椎病已經(jīng)可以遠(yuǎn)離你了，但是總有些人還是不太注重自己的身體，所以接下來我再介紹以下頸椎病的康復(fù)治療。

3頸椎病的康復(fù)治療其實手段很多，中醫(yī)的如：針灸，艾灸，火罐，推拿以及中藥敷貼等等，西醫(yī)的有：低，中，高頻，牽引，手法治療等等。下面我將為大家簡單介紹一下各種治療方法的特點：

3.1針灸治療

針灸治療頸椎病以松解肌肉，調(diào)經(jīng)理脈為原則，從而達(dá)到筋柔骨正的效果，優(yōu)點是操作較為簡單，方便易行，可是有些人對針灸與生俱來有種恐懼，有可能會出現(xiàn)惡心，嘔吐，臉色發(fā)白，突然喘不上氣等一系列的暈針癥狀。

3.2艾灸，火罐治療

艾灸以及火罐在治療過程中都發(fā)揮著去除寒氣，引陽入陰的功效，從一定程度上來說，對于長期處于空調(diào)環(huán)境下的人，定時做個艾灸或火罐會很好的解決那些肌肉酸疼的問題。

3.3推拿治療

推拿治療頸椎病方式繁多，有"滾，揉，拿，捏，彈撥"等一系列放松肌肉的方法，以及"搖，震，扳，晃"一系列的調(diào)整骨骼的手法，說到底推拿其實是以松筋正骨為特點，秉承了"骨正筋柔"的中醫(yī)思想，即效性應(yīng)該是所有治療中最顯著的，但是持續(xù)作用就要因人而異了。

3.4中藥敷貼

中藥敷貼種類不少，不過在這些藥方里大都采用一些松筋透骨，驅(qū)散風(fēng)寒的藥物，所以在效果上差異相對較小，不過中藥敷貼這一治療對大家來說都比較簡單易行，即使不上醫(yī)院，也可在家使用，同時只要注意是否存在皮膚過敏這一問題就好，是一種便捷的治療方法。

3.5物理治療

物理治療主要以低，中，高頻電療和一系列熱療為主要治療手段，而且各種電熱療均有良好的活血鎮(zhèn)痛，放松肌肉的作用，在頸椎病急性發(fā)作期可以起到很好的緩解效果，另外在頸椎病不發(fā)作時也可以起到一定的預(yù)防作用。

在選擇治療時"因人施術(shù)，因地制宜"很重要，其實對于頸椎病根據(jù)不同的人視情況而定不同的治療方法很關(guān)鍵，有時候單一的治療并不能達(dá)到很好的治療目的，那就應(yīng)該采用綜合治療的手段，將多種治療相結(jié)合，發(fā)揮各項治療的長處，繼而能更好更快的減輕甚至消除患者的痛苦。