施蘭蘭 孫艷香

浙江中醫(yī)藥大學(xué)管理學(xué)院，杭州 310053

某高校大學(xué)生睡眠狀況及其影響因素研究

施蘭蘭 孫艷香

浙江中醫(yī)藥大學(xué)管理學(xué)院，杭州 310053

目的:了解大學(xué)生睡眠狀況及其影響因素。方法:采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估，以PSQI總分≥8分作為評(píng)估睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)果:調(diào)查對(duì)象中66.3%的大學(xué)生存在不同程度的睡眠質(zhì)量問(wèn)題。身體狀況、睡眠環(huán)境、作息時(shí)間的規(guī)律性、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)狀況、情緒問(wèn)題等因素影響著大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。結(jié)論:大部分學(xué)生存在不同程度的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，我們應(yīng)該重視大學(xué)生的睡眠問(wèn)題，并開(kāi)展相應(yīng)的心理、睡眠咨詢，以引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成良好地睡眠習(xí)慣，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量；大學(xué)生；影響因素

引言

人的一生中大約有三分之一的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，是人類維持生命活動(dòng)的必需且普遍的生理現(xiàn)象。睡眠是人類基本的生理需求，健康的人每天的睡眠時(shí)間，隨著年齡的不同而有所差異，當(dāng)然也存在著個(gè)體差異，而大學(xué)生一般需要7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，正常的睡眠可以為機(jī)體的正常工作提供基本保證。睡眠不佳或不足時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，注意力、想象力、思維、記憶力等的下降；引起情緒障礙，使人處于焦慮煩躁、抑郁等狀態(tài)；還會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，內(nèi)臟功能紊亂、乏力、食欲下降等。現(xiàn)大學(xué)生面臨著來(lái)自生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)等多方面壓力，睡眠的質(zhì)量直接影響他們的身心健康及學(xué)習(xí)、工作的效率。研究大學(xué)生的睡眠狀況及其影響因素，進(jìn)而采取相應(yīng)的措施進(jìn)行防治，對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選擇浙江省杭州市某高校全日制的在校學(xué)生為研究對(duì)象，在該校的自習(xí)室、圖書(shū)館等場(chǎng)所隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷300份，回收有效問(wèn)卷291份，有效率為97%。其中男生127（43.6%）人，女生164（56.4%）人。

1.2 方法

采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)( Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI)[1]對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行調(diào)查評(píng)估PSQI 由19個(gè)自評(píng)和5 個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成， 其中第19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目不參與計(jì)分， 參與計(jì)分的為18個(gè)自評(píng)條目。18個(gè)條目由主觀睡眠質(zhì)量、入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物的應(yīng)用和對(duì)日間功能的影響7個(gè)成分構(gòu)成， 每個(gè)成份按0～3等級(jí)計(jì)分，累積各成分得分為PSQI總分，總分范圍為0～21分，PSQI成分分≥2分表示在該成分上的質(zhì)或量較差或很差， 以PSQI總分≥8作為判定睡眠質(zhì)量問(wèn)題的標(biāo)準(zhǔn)[1]， 得分越高， 則表示睡眠質(zhì)量越差。

2.結(jié)果

2.1 PSQI得分的總體狀況

PSQI總分≤4分為睡眠質(zhì)量好，5～7分為睡眠質(zhì)量一般，≥8分為睡眠質(zhì)量差[1]。結(jié)果參與調(diào)查的大學(xué)生中47人睡眠質(zhì)量好，51人睡眠質(zhì)量一般，193人睡眠質(zhì)量差。高達(dá)66.3%的大學(xué)生存在不同程度的睡眠質(zhì)量問(wèn)題（如表1）。

表1 PSQI得分總體狀況

2.2 討論

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在大學(xué)生的群體中睡眠障礙的發(fā)生率高達(dá)66.3%。該結(jié)果較國(guó)內(nèi)同類研究相比要高出一些，如戚東桂[2]等報(bào)道有52%的大學(xué)生有睡眠問(wèn)題；楊秋月[3]等調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有30.1%的大學(xué)生存在睡眠障礙問(wèn)題。調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量有待提高。

本研究發(fā)現(xiàn)，不同年級(jí)，不同性別的大學(xué)生PSQI總分也存在差異。大一新生和大四學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，大二、大三的學(xué)生睡眠質(zhì)量相對(duì)較好。這可能是由于，大一新生需要適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境及進(jìn)入大學(xué)帶來(lái)新鮮感；大四學(xué)生正面臨畢業(yè)論文、考研、就業(yè)等問(wèn)題；而大二大三學(xué)生已基本適應(yīng)大學(xué)生活和學(xué)習(xí)，又還未面臨考研、就業(yè)等問(wèn)題，相對(duì)壓力較小。且本調(diào)查顯示，女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量不如男大學(xué)生。這可能是由于女大學(xué)生的情感比男大學(xué)生更細(xì)膩，更容易受到外界因素的干擾，而這些都會(huì)影響女大學(xué)生的睡眠質(zhì)量（如表2）。

表2 不同年級(jí)、性別大學(xué)生的PSQI得分情況

本次調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，一些外在、內(nèi)在因素不同程度的影響著大學(xué)生的睡眠質(zhì)量：一、身體狀況，就此次調(diào)查來(lái)看，身體狀況較好的學(xué)生睡眠質(zhì)量也較高。二、睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境是影響睡眠質(zhì)量的一個(gè)直接因素。三、作息時(shí)間的規(guī)律性，這個(gè)很好理解，有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間睡眠質(zhì)量相對(duì)也會(huì)較高。四、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力，處于壓力中時(shí)，我們會(huì)感到焦慮不安，從而影響睡眠質(zhì)量。五、經(jīng)濟(jì)狀況，經(jīng)濟(jì)上有困難大學(xué)生在承受學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力的而同時(shí)，還要擔(dān)心生活費(fèi)的問(wèn)題，會(huì)受到更大的壓力，睡眠也會(huì)受到影響。另外，像情緒問(wèn)題，體育鍛煉，生活習(xí)慣等因素也對(duì)睡眠質(zhì)量存在一定的影響。

3 建議

據(jù)楊永勤[4]的研究表明，睡前合理進(jìn)食有助于入睡，而牛奶、香蕉等食物因?yàn)楹胸S富的氨基酸可使人產(chǎn)生疲倦感，起到催眠作用，從而更易使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)；并且適當(dāng)進(jìn)食后的溫飽感，更能促進(jìn)人體有一個(gè)好睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因此，有睡眠障礙的學(xué)生可以選擇在睡前適當(dāng)進(jìn)食，以此提早睡眠質(zhì)量。

3.1 大學(xué)生可以制定個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃，并設(shè)立有效機(jī)制進(jìn)行監(jiān)督，促使大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，慢慢影響睡眠質(zhì)量。

3.2 加強(qiáng)大學(xué)生的入學(xué)適應(yīng)教育，制定合理的課程體系（入學(xué)教育課程）；建立起舒適的寢室文化，營(yíng)造輕松健康的寢室氛圍，制定合理規(guī)律的作息制度，以保證學(xué)生良好的就寢環(huán)境。

3.3 著眼于開(kāi)展大學(xué)生心理、睡眠咨詢，以減輕大學(xué)生的心理壓力，并對(duì)睡眠問(wèn)題引起重視。

3.4 開(kāi)設(shè)貧困大學(xué)生綠色通道，在校園內(nèi)設(shè)立對(duì)貧困大學(xué)生的關(guān)愛(ài)機(jī)制，致力解決大學(xué)生基本生活問(wèn)題。以此減輕貧困大學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)，改善其睡眠質(zhì)量。

[1]劉賢臣，唐茂芹，胡蕾，等.匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)的信度和效度研究[J].中華精神科雜志，1996,29（2）：103-107.

[2]戚東桂，劉榮，吳曉茜，等.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素調(diào)查[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2007,34（5）：875-877

[3]楊秋月，王鋒，胡丹丹，等.大學(xué)生睡眠質(zhì)量及其影響因素調(diào)查研究[J].公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011,22（3）：88-89

[4]楊永勤.飲食對(duì)睡眠的影響[J].西藏科技，2009，190（1）：48-49

[5]李秀琴，沈靜妮，顧丹紅，等.不同專業(yè)大學(xué)生睡眠狀況比較研究[J].遼寧中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，2010,1:75-77

[6]趙圣文，某醫(yī)學(xué)高校大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查及相關(guān)因素研究[D].山東大學(xué)，2009

[7] Fenn KM, NusbaumH C, MargoliasDh. Consolidat ion during sleep of perceptualel arningo f spoke n language[JN]. ature, 2003, 425(6958) : 571-572.

10.3969/j.issn.1001-8972.2012.21.060