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        下班后,你沉默了嗎

        2012-10-21 13:07:27青牧
        37°女人 2012年11期
        關(guān)鍵詞:保持沉默家人情緒

        青牧

        辦公室里侃侃而談,回到家中沉默不語;酒桌上笑容滿面,家庭聚會面無表情。掙錢時鉚足了勁,家務(wù)活前愛搭不理。上班的你,下班的你,其實都是你,又都不是你。調(diào)查顯示,83.1%的受訪者有“下班沉默癥”。

        為什么會“下班沉默”?調(diào)查數(shù)據(jù)說,近六成人認(rèn)為造成該種現(xiàn)象的原因是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;近四成人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;逾三成人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜,導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。而容易“犯病”的人群也被鎖定在老師、醫(yī)生、警察等職業(yè)。而現(xiàn)在,從事技術(shù)性工作,如IT行業(yè)工作者,也易有類似表現(xiàn)。

        家是安心吐槽的地方

        每一個人都有想說“我想獨自待會兒”的時候。然而,當(dāng)家淪為“無聲的居所”,都市人正在失去心靈最重要的依靠與堡壘。

        人們談及家和居所的區(qū)別時,有句話是公認(rèn)的:“心在哪兒家就在哪兒。”心理學(xué)上有一個概念叫作社會支持系統(tǒng),其中家和家人是第一位的。每個人都會有思考莎士比亞的那個哲學(xué)命題的時候:“是生存還是毀滅?”一想到“上有老,下有小,還有小嬌妻一枚”,于是,很容易便能得出結(jié)論,“咱還是世俗地生存著吧”。家正是我們生命最重要的支點。

        沉默的主要原因,是因為現(xiàn)代人壓力太大,職場中需要偽裝的人生已經(jīng)很苦悶了,不能再放棄自己最無須偽裝的地方。其實,家是個什么地方?說白了,不就是一個你可以安心吐槽,感受溫暖,獲得支持的地方么?工作上受挫,你對著太太吐槽“老板沒人性,又要加班”,無論她如何回答,至少不會給老板打小報告;當(dāng)你愛得遍體鱗傷,哭著說“媽,我那么愛他,為什么他背著我愛別人”時,她或許會說你不爭氣,但不會笑話你;當(dāng)你覺得力不從心,聽著孩子的無忌童言“爸爸,我愛你,我愛奧特曼”時,你能夠獲得勇氣,重新出發(fā)。

        學(xué)會積極的情緒管理

        下班沉默癥的主要原因是壓力所致的生理枯竭和情緒枯竭,這兩方面的枯竭也是職場枯竭的兩個重要表現(xiàn),是壓力日積月累的結(jié)果,不及時處理,可能會造成更大的問題。其次,大部分中國家庭都缺乏“家庭情緒勝任力”,面對負(fù)面情緒往往不知所措,一不開心就保持沉默,而另一方一感受到對方沉默,就開始焦慮不安、揣測懷疑,最后家庭關(guān)系亂作一團,引發(fā)更嚴(yán)重的“沉默”。此外,家庭成員非語言溝通能力的缺乏也會使問題加劇,在很多家庭中,總以為口頭交流才是溝通,其實不然,一個擁抱、一個親密的動作也是重要的交流。還有,職業(yè)角色和家庭角色之間的轉(zhuǎn)換意識缺失,也是導(dǎo)致下班沉默的原因之一。在職場上女性付出了很多精力,以至于在家庭角色意識上相對弱化,或者感到自己有心無力。最后,家庭生活缺乏創(chuàng)意和活力,也容易導(dǎo)致下班沉默。如果在家庭生活中多些創(chuàng)意和共同樂趣,下班沉默現(xiàn)象也會有所減輕。

        沉默是一種權(quán)利

        家是休息與獨立思考的地方,下班后適度沉默并不是件壞事。下班沉默癥產(chǎn)生的問題,主要有這幾方面。首先,溝通是雙向的,一方保持沉默一定有道理,如何與同伴交流,這是一門學(xué)問。當(dāng)兩個獨一代結(jié)合成小家庭,問題越加明顯。第二,社交網(wǎng)站盛行。其實微博就是個垃圾場,人都需要吐槽,當(dāng)人們吐槽無用時,就會感到無力、無奈和無趣,在表達無用時,內(nèi)心就會發(fā)生微妙的變化,缺乏溝通的欲望,這也是選擇在家保持沉默的理由之一。所以一個不愿意聆聽的社會,一定會有一大批沉默者。要想解決這個問題,首先一定要明白吐槽抱怨是合理的,吐槽是促進社會進步的力量。其次,想要溝通的愿望比溝通本身更重要,愿望不足,就會失去溝通動力,假使一個女人總是責(zé)怪男人錢賺得少,不愛做家務(wù),久而久之,就會讓他失去想與你溝通的愿望。其實沉默是一種權(quán)利,請尊重沉默的人。

        如何消除下班沉默癥

        你是否上廁所時也在發(fā)微博,卻不愿意和家人說一句話?如果是,那么,你下班沉默癥的本質(zhì)是社交網(wǎng)絡(luò)依賴癥。要知道家人是你的,但粉絲是大家的。

        沉默并不可怕,可怕的是沒有預(yù)告的沉默。這會讓家人產(chǎn)生無端的誤解。IT、金融這些經(jīng)常加班的從業(yè)者,不妨進行有預(yù)告的沉默,沉默之前告訴家人:“親愛的,我只是累了,沒有說話的力氣了?!?/p>

        學(xué)會情緒管理。比如可以在下班時,對自己當(dāng)天的情緒進行梳理,收拾心情,把負(fù)面情緒寫在紙上,鎖進抽屜,告訴自己“下班了,換個心情”,增強自己角色轉(zhuǎn)換的心理暗示。

        家人間可以進行“沉默時間”約定,既給需要沉默的成員一段讓心靈安寧、不被打擾的時間和空間,也滿足家人間渴望溝通交流的需求。

        (摘自《生活周刊》)

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