西原克成

用鼻呼吸

鼻的凈化功能，可以讓人免受空氣中飄浮的塵埃和細菌的污染。位于鼻孔深處的鼻黏膜中長滿了細細的鼻毛，那里總是分泌著黏液，能對從外界進來的異物進行過濾。因此，我們應(yīng)當注意保護用鼻呼吸的呼吸道，并盡量避免用嘴呼吸。

用兩側(cè)牙齒咀嚼

關(guān)節(jié)處的血液在流動時會產(chǎn)生流體能量，能促進骨骼內(nèi)的造血功能，這對細胞進行氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的交換大有幫助。咀嚼能力會隨著年齡的增長而減弱，從而讓造血功能逐漸弱化，最終導致細胞乃至器官的逐漸衰老。用兩側(cè)牙齒咀嚼，并適當增加細嚼次數(shù)，能幫助頭部和面部血液更好地循環(huán)，促進造血功能，延緩衰老。

面朝上睡覺

人的站、坐等活動需要對抗重力，因此必須給因?qū)怪亓Χ牡哪芰窟M行相應(yīng)的補充。采用合理的姿勢睡覺能夠提高睡眠質(zhì)量，使身體各部位得到充分的放松和休息。正確的姿勢指的是不和重力對抗，仰面向上呈“小”字形橫躺。

充分放松的睡眠能使大腦神經(jīng)停止活動，強化腎上腺和大腦下垂體的機能，這也是骨骼休養(yǎng)的根本目的。大腦皮質(zhì)的神經(jīng)活動一停止，線粒體就能進行細胞的分裂、增殖，并給神經(jīng)細胞各部分提供能量。高質(zhì)量的睡眠能讓我們遠離各種壓力，盡快恢復身體的新陳代謝能力。

常做簡單的放松或伸展運動

深呼吸和放松身體的運動都能改善血液循環(huán)，提高細胞的活性。坐禪、氣功、太極拳等一些伴隨深呼吸的運動，都能放松身心，舒緩壓力。

沐浴陽光

太陽是維持健康不可缺少的能量供給源。除了你所知道的好處外，日光還能控制生物鐘，促進睡眠，同時促進血清素的分泌，增進食欲。如果一直穿著隔離紫外線的衣服避免日光照射，久而久之，會導致身體免疫力低下，容易患上遺傳性皮炎、花粉癥、憂郁癥等疾病。

吸收對身心有益的能量

精神、思想、情緒這些看不見的生命能量，會對大腦、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的活動帶來極大的影響。另外，意識的產(chǎn)生來自于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的復合活動。細胞的狀態(tài)安定，人的精神狀態(tài)就好；細胞能量代謝不佳，人就會出現(xiàn)精神恍惚的狀態(tài)。也就是說，身心是結(jié)為一體的，多吸收正面的能量，就是為健康上了一重保險。

（摘自《中外書摘》）