陳天虹陳廣旭劉志二

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學院 吉林長春 130022）

淺析輪滑運動對老年人體質(zhì)健康的影響①

陳天虹1陳廣旭1劉志二2

（1.徐州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院 江蘇徐州 221006; 2.吉林體育學院 吉林長春 130022）

輪滑運動近些年成為風靡全球的時尚運動之一，在競技體育、學校體育和群眾體育領(lǐng)域都得到了快速的發(fā)展。輪滑運動在兒童、青少年、中年等不同性別的群體擁有眾多的參與者。但是，輪滑運動在老年人群得開展不容樂觀，由于輪滑運動項目本身和老年人身體的限制，參與人數(shù)較少。輪滑運動是適合老年人從事的體育運動項目，它對于老年人的身體能力和體質(zhì)的改善和提高有重要的作用；對于老年人的心理健康也有一定的促進作用。

輪滑運動 老年人 體質(zhì)健康 影響

在我國無論是在競技體育、學校體育和群眾體育領(lǐng)域，輪滑運動正在如火如荼的開展，在各種群體中已經(jīng)擁有了眾多的支持者和參與者，具備了一定的群眾基礎(chǔ)。在群眾體育領(lǐng)域輪滑運動更是受到了社會的廣泛關(guān)注和大力支持，開展的比較順利，吸引了不同年齡、不同性別、不同職業(yè)的人廣泛的參與。相比之下，在老年人群體中輪滑運動開展的并不樂觀。由于老年人的身體運動能力和身體機能的退化、輪滑運動的項目特點、老年人的恐懼心理等因素的制約造成了老年人的輪滑運動的參與程度低的現(xiàn)狀。其實，輪滑運動非常的適合老年人從事，它對于維持、改善和提高老年人身體運動能力、預防各種老年性疾病、提高老年人的人際交往能力和心理健康水平都具有重要的意義。

1 我國老年人從事輪滑運動的現(xiàn)狀

輪滑運動是指使用各種滾軸類鞋、板等類似器材(包括單排輪滑鞋、雙排輪滑鞋、滑板等)在各種場所進行的速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、極限輪滑(含滑板)、自由式輪滑(也稱平地花式輪滑)以及歸類項目的競賽、訓練、表演、培訓、交流和娛樂等活動。輪滑運動是一項集休閑、娛樂、健身、競技、技巧、驚險于一體的體育運動項目，它能有效地改善和提高參與者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能；提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及臟器的功能；全面提高和增強人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和平衡能力。輪滑運動在我國起步較晚，但是發(fā)展速度比較快，發(fā)展和前景比較好。隨著我國社會老齡化步伐的加快，國家在逐步加大對醫(yī)療衛(wèi)生服務的投入的同時，也在試圖通過其他一些積極地手段來提高我國老年人的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。引導老年人從事一項或若干項體育活動正是這些積極手段的重要組成部分。實踐證明，體育運動對于老年人的身體健康水平的提高具有重要的意義。一些較普遍的、影響力較大的、低投入、對身體要求不高且安全的體育運動項目成為了老年人首選的體育運動項目。例如，徒步、慢跑、太極、籃球、舞蹈等項目老年人參與程度較高。作為新興的體育項目輪滑雖然在青少年群體中得到了極大地關(guān)注和廣泛的參與。但是，輪滑運動在老年人群體中卻漸行漸遠。究其原因，首先，老年人對輪滑運動并不是太了解，認為這項運動比較難；其次，多數(shù)老年人認為自己的身體能力不能滿足從事輪滑運動的要求；最后，安全、健康因素是老年人選擇從事體育運動項目的重要標準，多數(shù)老年人認為輪滑運動比較危險，健身目的沒有達到，身體卻受到了運動傷病的影響。

表1 從事輪滑運動前后受試老年人身體形態(tài)變化比較

表2 從事輪滑運動前后受試老年人身體機能變化比較

實踐證明，輪滑運動對于提高老年人的身體健康水平、提高體質(zhì)具有非常重要的意義，通過輪滑運動可以提高老年人的思維能力和大腦的反應速度，增強身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，降低或延后身體的衰老速度；輪滑運動可以提高老年人人際交往能力，提高心理健康水平。國家和相關(guān)部門也提倡老年人參與到輪滑運動中來，也采取了切實的措施來提高老年人的輪滑運動參與程度。

表3 從事輪滑運動前后受試老年人身體素質(zhì)變化比較

表4 從事輪滑運動時的心理反應情況

2 輪滑運動對老年人身體健康的影響

身體是個體存在和發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有一個好的身體就會為個人和社會整體的發(fā)展造成極大地阻礙。世界范圍內(nèi)各個國家也越來越重視國民的身體健康水平和身體保健和醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。老年人身體機能和健康水平逐漸衰弱，擁有好的身體對于老年人尤為重要。本文通過對新加入到體育俱樂部的老年人中隨機抽取了35名老年人（男性18人，女性17人，平均年齡為64.3歲）進行了為期6個月的輪滑教學并進行跟蹤調(diào)查和體質(zhì)測試。所選擇的老年人沒有輪滑運動基礎(chǔ)，身體條件基本符合從事輪滑運動的要求。

2.1 從事輪滑運動前后身體形態(tài)狀況比較分析

身體形態(tài)的測試項目主要包括體重、胸圍、大腿維度以及小腿維度等指標來進行對比分析。在體重的對比中，6個月前后男性老年人體重降低2.11kg，女性降低了2.8kg；在胸圍對比中，男、女老年人的胸圍分別增加了1.4cm、1.1cm；大腿圍男女分別增加1.1cm、1.9cm，小腿圍男女分別增加0.7cm、0.8cm。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試老年人的部分身體形態(tài)指標差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表1）。從身體形態(tài)指標的對比分析可以看出，輪滑運動可以降低體重，減輕老年人的身體負擔，減少因肥胖引起的一系列疾病。輪滑運動可以增加胸圍，促進老年人呼吸系統(tǒng)功能的提高。同時，大小腿維度的減少，直接增加了腿部力量和下肢爆發(fā)力，更加有利于身體運動能力的提高，從而促進身體機能的正常運行。

2.2 從事輪滑運動前后身體機能狀況比較分析

身體機能對比包括肺活量、心率、收縮壓和舒張壓四個指標。肺活量對比中男女老年人的肺活量都有一定程度的提高，分別增加了212ml、209ml；心率通過6個月的輪滑訓練有一定幅度的下降，男女老年人分別下降了5.4次、3.8次；收縮壓和舒張壓經(jīng)出現(xiàn)了一定幅度的下降，其中男女老年人的收縮壓分別下降了2.9kpa、3.1kpa。男女老年人的舒張壓下降了0.3kpa、1.2kpa。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試老年人的大部分身體機能指標差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表2）。輪滑運動可以直接提高肺活量水平，提高呼吸系統(tǒng)的生理機能。心率、收縮壓及舒張壓的降低可以很好的減少心臟的壓力，提高老年人的身體機能。

2.3 從事輪滑運動前后身體素質(zhì)狀況比較分析

坐位體前屈、立定跳遠、50*8往返跑及50米跑綜合的反應了老年人的柔韌素質(zhì)、下肢爆發(fā)力、耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。經(jīng)過了6個月的輪滑訓練老年人的身體素質(zhì)除了一定的變化。男女老年人的坐位體前屈成績分別提高了0.6cm、0.7cm；立定跳遠提高了13cm、11cm；耐力素質(zhì)提高了8秒和11秒；速度素質(zhì)提高了0.3秒。經(jīng)t檢驗（P＜0.01或P＜0.05）得出，實驗前后受試老年人的部分身體素質(zhì)指標差異具有顯著性或者非常顯著性意義（見表3）。輪滑運動可以在一定程度上提高老年人的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、下肢爆發(fā)力及柔韌素質(zhì)，身體素質(zhì)的提高直接有利于身體功能的完善和增強，提高老年人的生活質(zhì)量。

通過6個月的輪滑練習，35名老年人的平均體質(zhì)水平有了一定程度的提高，身體形態(tài)和身體機能的提高幅度要大于身體素質(zhì)的提高幅度。由于老年人的身體功能的逐步退化，身體素質(zhì)提高幅度小是正常的。輪滑運動對于提高老年人的體質(zhì)水平，預防各種心血管疾病有一定的效果。老年人可以嘗試進行輪滑運動的參與，豐富體育活動的多樣性，更好的促進體質(zhì)和健康水平的提高，延緩身體功能的衰老進程，提高生活質(zhì)量。

3 輪滑運動對老年人心理健康的影響

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”它包涵了三個基本要素：軀體健康、心理健康、具有社會適應能力。全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無法分割。廣義心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。狹義心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會發(fā)展，與社會發(fā)展同步。個體能夠適應各種環(huán)境的發(fā)展，具有完善的個性心理特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康制約著人的生理健康。如果一個人不愿意和其他人接觸，朋友很少，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響體內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康制約著生理健康。因此，在日常生活中一方面應該注意合理膳食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。對于老年人來講，心理健康尤為重要。因為老年人對數(shù)是出于剛剛退休或者是退休后的狀態(tài)，社會環(huán)境和生活環(huán)境發(fā)生了很多的變化，人際交往突然減少，兒女也不在身邊。這對心理會產(chǎn)生很大的影響，如不及時調(diào)整或者尋找代替對象，心理就會產(chǎn)生波動，甚至會產(chǎn)生心理疾病。人進入老年期是比較關(guān)鍵和重要的時期。

多數(shù)老年人都是在退休之后有了更多的余暇時間，生活壓力不大，可以有更多的時間和精力去從事體育活動。隨著生活和工作環(huán)境的變遷，老年人的心理也發(fā)生了一系列的變化，多數(shù)老年人感到孤獨、寂寞、人際交往越來越少、生活乏味、整體無所事事。通過6個月的輪滑教學和訓練，老年人的心理發(fā)生了變化，大多數(shù)變得自信，生活更加充實，對現(xiàn)實比較滿足，生活目標明確；心情舒暢、人際交往能力提高，朋友圈擴大，朋友越來越多；身體活動能力提高，反應速度和平衡能力提高等（見表4）。

4 結(jié)語

輪滑運動可以有效的提高老年人的體質(zhì)健康水平，對于身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)都有一定的積極作用。由于輪滑運動對老年人身體形態(tài)、機能的影響，有利于老年人身體的修正和好轉(zhuǎn)，減少一些老年人常見病、多發(fā)病的預防和治療，促進老年人身體健康。輪滑運動也可以提高老年人的心理健康水平，排解老年人的憂慮的心情，從實老年人的生活，是老年人變得更加自信，提高老年人的人際交往能力。

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G 862.8;G 812.48

A

2095-2813(2012)04(b)-0003-03

①課題項目:本文系吉林省體育局課題“中等強度輪滑運動對改善長春市血脂異常老人血脂的研究與實踐”的研究成果之一。(課題編號:08D29)。

陳天虹:講師,研究方向”體育教學與訓練。

陳廣旭:碩士、副教授,研究方向:體育教學與訓練。

劉志二:碩士、副教授,體育教學與訓練,研究方向:體育教學與訓練。