董剛

（安徽理工大學 體育部，安徽 淮南 232001）

體育院校高水平羽毛球運動員賽前緊張心理狀態(tài)研究

董剛

（安徽理工大學 體育部，安徽 淮南 232001）

本文使用文獻資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法，以沈陽體育學院的高水平羽毛球運動員為研究對象，對他們的賽前緊張心理狀態(tài)進行調(diào)查分析.結(jié)果表明：（1）運動員都會出現(xiàn)賽前緊張的心理狀態(tài)，緊張程度會隨時間的推移而有所變化，賽前一天為最高，大賽的選拔賽和預賽的緊張程度最高.（2）賽前緊張的主要行為特征為過度興奮、失眠、行為慌亂和注意不能集中.（3）產(chǎn)生賽前心理緊張的最主要原因是對自己的信心不足，其次是傷病的困擾和對自己技戰(zhàn)術(shù)的懷疑，再次是求勝心切、太在乎這次比賽的結(jié)果.（4）積極的自我暗示和自我放松是調(diào)節(jié)賽前緊張的主要手段.

羽毛球運動員；賽前；心理狀態(tài)

羽毛球運動是比賽時間長，對抗激烈的競技項目，隨著羽毛球運動的整體競技水平的提高，比賽也變得越來越激烈，對運動員體能和心理素質(zhì)的要求也越來越高，比賽中運動員的心理素質(zhì)也是決定比賽勝負的關(guān)鍵因素.賽前心理緊張是運動員參賽的常見心理狀態(tài)，適度的賽前生理激活水平是運動員取得好成績的必要條件，過度的生理激活會造成心理過度緊張，使運動能力不能充分發(fā)揮，從而喪失獲得優(yōu)異成績的機會.本文從實際應(yīng)用角度出發(fā)，對引起羽毛球運動員賽前心理緊張的主要原因，心理緊張的行為特征，心理緊張的變化規(guī)律、運動員消除心理緊張的常用方法等進行調(diào)查分析，為運動員或教練員調(diào)整賽前心理緊張狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績提供參考.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

沈陽體育學院高水平羽毛球運動員28名，均為單打運動員，其中男子運動員20人，女子運動員8人，平均訓練年限為4.6士3.2年.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關(guān)羽毛球及賽前心理緊張、賽前焦慮、賽前心理狀態(tài)等方面的論文、論著作為本文的理論基礎(chǔ).

1.2.2 問卷調(diào)查法 運用自編《賽前緊張調(diào)查表》，對調(diào)查對象進行測試，回收調(diào)查表28份，回收率100%；有效問卷28分，有效率100%.

1.2.3 訪談法 對部分運動員和教練員運用自編題綱進行訪談.

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用E x c e l軟件進行統(tǒng)計. 1.3信效度檢驗

調(diào)查結(jié)束后隨機抽取10%研究對象，重復調(diào)查，對問卷內(nèi)容進行一致性檢驗，結(jié)果顯示，兩次調(diào)查的內(nèi)容用軟件進行K a p p a驗算，其K a p p a系數(shù)值為0.84>0.80，所以該次調(diào)查資料是可靠的.問卷信度檢驗的C r o n b a c h，sA l p h a=0.849>0.8，折半信度為0.838和0.815，說明該問卷具有良好的信度.問卷中每個項目的因素負荷均大于0.50，總方差解釋率為82.3%，所以問卷的效度較好.

2 結(jié)果與分析

通過對運動員賽前緊張的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動員都存在賽前緊張的心理狀態(tài).在緊張的程度上會隨著時間的變化而有所變化，賽前一天的晚上為最緊張狀態(tài)，賽前一小時較賽前一周緊張，進入比賽狀態(tài)后緊張會有所緩解和消失.

2.1 運動員賽前緊張的行為特征

表1 運動員賽前緊張的行為特征

如表1所示，賽前緊張的行為特征調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動員賽前緊張出現(xiàn)最多的行為特征是過度興奮、失眠占調(diào)查總數(shù)的89.3%，過度興奮對比賽是不利的，過度的興奮會使運動員消耗大量的能量，致使運動員的體能透支，從而影響比賽的結(jié)果.其次，行為慌亂的占調(diào)查總數(shù)的85.7%，這會對比賽成績會造成嚴重的影響，而相對出現(xiàn)最少的是煩躁易怒、煩悶的表現(xiàn).

在性別上女運動員較男運動員的賽前緊張?zhí)卣鞲嘁哺怀?

所以作為教練員和隊員來說，要注意是否有上述行為特征的出現(xiàn)，以及表現(xiàn)出的輕重程度，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，同時在平時的訓練中要多進行一些模擬訓練和心理訓練，觀察不同運動員的不同表現(xiàn)，以便有針對性的制定相應(yīng)的訓練計劃和實施相應(yīng)的調(diào)節(jié)手段.

2.2 產(chǎn)生心理緊張的原因

由圖1可見，產(chǎn)生賽前心理緊張的最主要原因是對自己的信心不足，其次是傷病的困擾和對自己技戰(zhàn)術(shù)的懷疑，再次是求勝心切，太在乎這次比賽的結(jié)果，很少一部分是其他原因造成的.

所以對如何增強運動員對比賽的信心，提高參賽的動機水平，盡量減少傷病，科學訓練對于運動員和教練員都顯得尤為重要.

2.3 賽程對賽前緊張的影響

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在運動員的比賽經(jīng)歷中，都會出現(xiàn)不同程度的賽前緊張心理.在回答“在你印象中心理最緊張的比賽”時，65.6%運動員回答“第一次參加以前未參加過的重大賽事”.在這65.6的運動員中，有84.4%的運動員認為心理緊張出現(xiàn)在大賽的選拔賽或預賽上，有15.6%的運動員心理最緊張出現(xiàn)在決賽中.說明運動員在逐步適應(yīng)比賽環(huán)境后，心理緊張狀況巳有很大改善.

3 賽前緊張的調(diào)節(jié)

賽前過度緊張的心理狀態(tài)是影響比賽結(jié)果的重要因素，因此，要想取得更好的成績，就必須處理好賽前緊張問題.

在本次調(diào)查中有53.6%的運動員有佩帶吉祥物參加比賽的習慣，吉祥物有毛澤東像、佛像、玉佩、紅線、鎖匙等.其中有53.5%的佩帶者相信吉祥物會給自己帶來好運.有57.1%的運動員表示，如果比賽條件許可，他們會挑選專門的服裝參加比賽，尤其是以前表現(xiàn)突出的比賽時穿的運動服裝.認為這樣有利于增強他們對贏得比賽的自信心.

在賽前進行自我放松訓練來調(diào)整心態(tài)，自我放松訓練是羽毛球運動員在賽前通過自我暗示實現(xiàn)的.暗示是通過語言影響進行心理調(diào)節(jié)的手段.其作法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會神地想象自己肌肉放松的情況，而且用內(nèi)部言語說:“我安靜下來了”、“我的四肢放松了”、“全身都感到沉了”，暗示結(jié)果使肌肉放松，消除賽前緊張過度情緒，達到充分休息的目的.

個別運動員希望隊友或教練在賽前和自己講一些輕松的話題，如笑話，即使笑話不好笑.運動員會采取靜坐、按摩、聽音樂、回憶以前成功比賽的經(jīng)歷等不同方法解壓，以及模擬一些比賽時的氣氛，比賽時，觀眾的噪音或行為易使運動員注意力分散和產(chǎn)生緊張情緒.因此，在平時訓練中，可以多邀請一些觀眾到訓練場觀看，也可以采用放觀眾噪音的形式來提高羽毛球運動員對觀眾的言行舉止的各種情緒變化的適應(yīng)性，以提高運動員的臨場適應(yīng)能力.

4 結(jié)論

通過調(diào)查研究表明:運動員都會出現(xiàn)賽前緊張的心理狀態(tài)，緊張程度會隨時間的推移而有所變化，賽前一天為最高，大賽的選拔賽和預賽的緊張程度最高.在性別上女運動員較男運動員的賽前緊張?zhí)卣鞲嘁哺怀?賽前緊張的主要行為特征為過度興奮、失眠、行為慌亂和注意不能集中.產(chǎn)生賽前心理緊張的最主要原因是對自己的信心不足，其次是傷病的困擾和對自己技戰(zhàn)術(shù)的懷疑，再次是求勝心切，太在乎這次比賽的結(jié)果.積極的自我暗示和自我放松是調(diào)節(jié)賽前緊張的主要手段.賽前心理緊張狀態(tài)的調(diào)節(jié)手段和調(diào)控能力有待改進和提高.

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