張麗雅

（ 長江師范學(xué)院 教育科學(xué)學(xué)院，重慶 408100 ）

青春期的中學(xué)生處在人生發(fā)展的特殊時期，身體的發(fā)育已經(jīng)趨近成熟，但是心理上卻沒有完全的獨(dú)立和成熟。他們一方面想要擺脫父母的影子，另一方面又從內(nèi)心依賴著父母，一方面渴望與異性交往，另一方面又缺乏自控能力，生理、心理發(fā)生著激烈的變化。這時的中學(xué)生需要通過與周圍同學(xué)的比較來進(jìn)行自我的評估，形成對自我的認(rèn)識，明確自己未來的奮斗目標(biāo)，而對社會比較缺乏合理的認(rèn)識是中學(xué)生心理問題的主要根源之一。學(xué)校是中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要場所，中學(xué)生每天的大部分時間是在學(xué)校里度過的，學(xué)生在學(xué)校環(huán)境下更加不可避免地要進(jìn)行同伴之間的社會比較。如何對中學(xué)生進(jìn)行青春期心理教育是教育工作者亟待研究和解決的問題。因此，正確認(rèn)識社會比較并進(jìn)行合理有效的引導(dǎo)對中學(xué)生的心理調(diào)適尤為重要。

一、什么是社會比較？

1954年，美國社會心理學(xué)家Festinger 首次提出了“經(jīng)典的社會比較理論”，認(rèn)為人類本身存在一種評價自己觀點(diǎn)和能力的內(nèi)驅(qū)力。這種把自己的觀點(diǎn)和能力與其他人進(jìn)行比較的過程就是社會比較。之后，Schachter 認(rèn)為當(dāng)個體無法依靠生理或經(jīng)驗(yàn)的線索對自己的情緒狀態(tài)進(jìn)行判斷時，就可能依靠與他人比較來對自己的情緒狀態(tài)進(jìn)行評價，這將社會比較的維度擴(kuò)展到了情緒領(lǐng)域[1]。隨著社會比較的發(fā)展，社會比較涉及的領(lǐng)域逐漸增多，包括個體自我的各個方面，如身體健康狀況、學(xué)業(yè)成績、體貌等都可以成為社會比較的內(nèi)容和維度。簡而言之，社會比較就是把自己的地位和處境（包括能力、體貌、社會地位、身體健康狀況等）與他人進(jìn)行比較的過程。

社會比較類型包括平行比較、上行比較和下行比較三個方向。平行比較，就是通過與自己在行為表現(xiàn)相關(guān)的特定屬性上（比如性別、努力程度、經(jīng)驗(yàn)等）相似的他人進(jìn)行比較來對評價自己；上行比較，就是個體與優(yōu)于自己的人進(jìn)行比較來獲得自我評價的信息；下行比較，就是個體與不如自己的人進(jìn)行比較來維護(hù)自尊，當(dāng)個體面對壓力事件時，這樣的比較方式可以使個體獲得主觀幸福感。

目前，心理學(xué)家提出的社會比較動機(jī)主要有三種：一是自我評價，當(dāng)個體對自身以及所處的環(huán)境感到不確定而又缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)時就會通過社會比較來進(jìn)行自我評價；二是自我滿足，個體通過與不如自己的人進(jìn)行比較來提高主觀幸福感和維護(hù)自己已有的自尊水平；三是自我完善，當(dāng)個體與優(yōu)于自己的人進(jìn)行比較時可以獲得精神上的鼓舞以及如何提升自己的有效信息。

社會比較對個體的自我評價會產(chǎn)生相反的兩種效應(yīng)：一種是對比效應(yīng)，當(dāng)與他人進(jìn)行比較時，他人的成功（上行比較）會使個體產(chǎn)生挫折感和嫉妒情緒，并降低個體的自我評價（認(rèn)為自己比較笨），他人的失?。ㄏ滦斜容^）會相對提高個體的自我價值和評價（認(rèn)為自己比較好）；另一種是同化效應(yīng)，當(dāng)與他人進(jìn)行比較時，他人的成功對個體是一種激勵，并提高個體的自我評價（認(rèn)為自己可能和他一樣成功），對他人的失敗則會感到沮喪、危險，降低自我評價水平（認(rèn)為自己可能和他一樣做不到）[2]。

二、社會比較與中學(xué)生常見心理問題

社會比較影響個體在比較領(lǐng)域后繼的決策與行為，中學(xué)生在集體環(huán)境中學(xué)習(xí)，與同學(xué)的交往頻繁。所以，社會比較不可避免地影響著他們的行為和心理健康。在升學(xué)競爭壓力日益增大的社會氛圍中，人們普遍用升學(xué)率來評價中學(xué)校的檔次和質(zhì)量優(yōu)劣，迫使不少學(xué)校迫于生存發(fā)展只看重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。而家長們也對自己的孩子寄予厚望，面對巨大的就業(yè)壓力，不得不在意孩子的學(xué)習(xí)成績。有的家長認(rèn)為只要孩子能認(rèn)真學(xué)習(xí)，為他花錢鋪路是理所當(dāng)然的；有的家長認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)這么辛苦，只有在物質(zhì)上給予他們獎勵。這些不良的理念造成了中學(xué)生社會比較內(nèi)容的偏差，容易使中學(xué)生產(chǎn)生情緒上的失衡感，甚至使中學(xué)生產(chǎn)生心理上的問題。

（一）產(chǎn)生妒忌心理

妒忌的產(chǎn)生常伴隨一定的社會比較，通常個體傾向于與自己有相似背景的他人或群體進(jìn)行比較，這時如果個體發(fā)現(xiàn)自己處于弱勢地位就會出現(xiàn)妒忌心理[3]。當(dāng)面對與自己差不多甚至以前不如自己的同學(xué)取得成就時，當(dāng)其他同學(xué)受到表揚(yáng)時，當(dāng)看到同學(xué)突然買了名牌的學(xué)習(xí)用品、衣服時，當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)的零花錢比自己多時，中學(xué)生都容易產(chǎn)生妒忌心理。妒忌心理還可能會產(chǎn)生一些消極的后果，比如對競爭對手采取打擊報復(fù)行為或者對同學(xué)的失敗采取幸災(zāi)樂禍的態(tài)度等等。社會心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個體與背景相似的他人或群體進(jìn)行比較時，如果個體發(fā)現(xiàn)自己處于弱勢地位，產(chǎn)生的妒忌可能包含著敵對和怨恨等情緒，容易產(chǎn)生一些不良的影響，而當(dāng)個體與更為優(yōu)秀的群體比較時，產(chǎn)生的妒忌可能更多包含欽佩和羨慕等情緒。

（二）產(chǎn)生自卑感

自卑感的產(chǎn)生源于中學(xué)生與周圍同學(xué)進(jìn)行上行比較后對自我評價產(chǎn)生的對比效應(yīng)，比如中學(xué)生會因?yàn)樽约航?jīng)濟(jì)條件、學(xué)習(xí)能力、相貌身材、衣著服飾、社交能力、才藝能力、對異性的吸引力等方面處于劣勢而感到自卑。上行比較對自我的影響，依賴于個體對自己未來能否達(dá)到他人成就狀態(tài)的知覺。當(dāng)個體認(rèn)為自己通過努力能夠取得同樣成就時，就會受到積極的鼓舞；但當(dāng)個體感覺自己盡最大努力也無法達(dá)到上行比較的目標(biāo)時，便會產(chǎn)生挫折感，從而導(dǎo)致自卑。個體某些方面的劣勢是由先天遺傳（比如相貌身材、智力水平等）或者客觀條件（比如家庭經(jīng)濟(jì)條件、父母離異等）決定的，某些是因?yàn)殄e過了發(fā)展的關(guān)鍵期，過后也無法補(bǔ)足。在這樣的知覺狀態(tài)下，部分中學(xué)生難免產(chǎn)生自卑感。尤其是在自己在意、自我感覺不足的地方，在社會比較中就越敏感，社會比較后就越容易產(chǎn)生自卑心理。所以，家庭條件較差、父母離異的中學(xué)生由于生活的環(huán)境相對較差，更容易產(chǎn)生自卑感。

（三）產(chǎn)生焦慮感

在應(yīng)試教育背景下，處于青春期的中學(xué)生非常關(guān)注自己的成績和排名。為了確切地認(rèn)識自我，或多或少要進(jìn)行成績比較，考試焦慮就不可避免。通過比較后，有些中學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己與別人在學(xué)習(xí)方面的種種差距，有些中學(xué)生對如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢與如何轉(zhuǎn)變自己的劣勢感到迷茫，有的中學(xué)生沒有掌握適合有效的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)能力差、學(xué)習(xí)效率低，加上現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的差距太大，以及對未來結(jié)果的不確定性，使他們惶惑、緊張、擔(dān)憂，促發(fā)焦慮反應(yīng)。中學(xué)生大部分時間是在學(xué)校度過，同學(xué)是中學(xué)生的主要人際交往對象。處于青春期的中學(xué)生非常想要得到他人的理解和認(rèn)同，同時也希望給予他人理解和認(rèn)同，但是由于大多數(shù)中學(xué)生都是獨(dú)生子女，在家里備受呵護(hù)與寵愛，養(yǎng)成了過強(qiáng)的自我意識和隨心所欲的處事方式，使得他們在學(xué)校經(jīng)常產(chǎn)生一些人際方面的問題，如果與其他同學(xué)進(jìn)行社交情況的比較就可能出現(xiàn)社交焦慮反應(yīng)。

以上是中學(xué)生常見的心理問題，中學(xué)生與周圍同學(xué)的社會比較是導(dǎo)致這些心理問題出現(xiàn)的主要根源之一，而社會比較在我們的生活中是無法避免的，所以，正確的認(rèn)識社會比較及其與心理問題的關(guān)系，引導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行合理的社會比較對解決以上心理問題起到非常重要的作用。

三、正確運(yùn)用社會比較，進(jìn)行心理調(diào)適

社會比較的影響主要依賴于個體運(yùn)用社會比較的方式、社會比較涉及的內(nèi)容，以及社會比較發(fā)生時的具體社會情景等。當(dāng)我們進(jìn)行社會比較時，要學(xué)會根據(jù)自己比較的目的來選擇恰當(dāng)?shù)谋容^方式，這樣可以減少社會比較給我們帶來的煩惱，使社會比較為我們的生活提供幫助。

（一）選擇適合的社會比較方向

社會比較能促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為和提升學(xué)習(xí)成績。中學(xué)生在學(xué)習(xí)成績方面，傾向于與同性的、成績稍好于自己的對象進(jìn)行比較，這樣能對學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生好的影響，提升他們學(xué)習(xí)的動力。中學(xué)生在自己情況良好的時候，要向比自己好的同學(xué)看齊，通過與同學(xué)進(jìn)行上行比較來鞭策自己，使自己能夠進(jìn)步。當(dāng)個體與優(yōu)于自己的人比較時，可以尋找到與他人的差距，可以獲得如何提升自己的有效信息，以此來激勵自己做得更好，達(dá)到使自我進(jìn)步的目的。但是上行比較對自我的影響，依賴于個體對自己未來能否達(dá)到他人成就狀態(tài)的知覺，當(dāng)個體認(rèn)為自己可以取得同樣的成功時，才會產(chǎn)生激勵作用；但當(dāng)個體感覺自己無論如何也無法達(dá)到上行比較的目標(biāo)時，上行比較便會使人產(chǎn)生挫折感[4]。所以，中學(xué)生應(yīng)該選擇合適的社會比較對象，不要盲目的給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，同時社會比較的對象不要固定不變，以免使自己產(chǎn)生持續(xù)的挫折感，對學(xué)習(xí)失去信心，采取放任自流的態(tài)度，對生活也失去了追求。

中學(xué)生在境遇不順時，可以和差于自己的人進(jìn)行比較，通過下行比較提升自我評價水平，維護(hù)自尊和主觀幸福感，達(dá)到自我滿足的目的，下行比較有較好的適應(yīng)功能和調(diào)整作用[5]。例如，學(xué)生考試失敗后，就降低自己的學(xué)業(yè)比較水平，與成績更差的人進(jìn)行比較，會暫時地解除心靈的痛苦。但要注意下行比較不宜經(jīng)常使用，因?yàn)殚L時間、反復(fù)的進(jìn)行下行比較，會在潛意識中產(chǎn)生一種自我認(rèn)同感，降低個體的成就動機(jī)、策略的有效性以及對良好結(jié)果的期望，下行比較只是以情緒為定向的應(yīng)對壓力事件的一種機(jī)制，從長遠(yuǎn)來看，對人的發(fā)展沒有好處。

（二）注意比較內(nèi)容的客觀全面

中學(xué)生不要把注意力過多地集中于經(jīng)濟(jì)條件、相貌身材、衣著服飾等外在的條件，而應(yīng)該盡量去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要拿自己的短處去和別人的長處進(jìn)行比較。同時，多與人交往能增加與他人進(jìn)行比較的機(jī)會，社會比較的對象越多越有利于中學(xué)生客觀地評價自己。中學(xué)生還應(yīng)學(xué)會辨證地看問題，優(yōu)勢或劣勢在時間和空間上是一個相對的概念。中學(xué)階段，大家實(shí)際都處在人生的起跑線上，只要能夠正確地認(rèn)識自我并積極地應(yīng)對變化，現(xiàn)狀并不是不會改變的。另外，我們不能只依靠與他人的比較來進(jìn)行自我評價，我們還要對自我進(jìn)行時間比較，通過比較現(xiàn)在的我和過去的我來進(jìn)行自我評價，時間比較可以看成是社會比較的一個補(bǔ)充。當(dāng)個體在社會比較中處于劣勢，自我受到威脅時，便會進(jìn)行更多積極的時間比較，通過貶低時間距離遠(yuǎn)的自我，贊賞時間距離近的自我來保持良好的自尊，維護(hù)自己的自我感覺，所以中學(xué)生要多和過去的自己做比較，多看到自己的進(jìn)步。

（三）培養(yǎng)積極樂觀的性格

當(dāng)個體面對上行比較信息時，也就是與優(yōu)于自己的人進(jìn)行比較時，快樂的人更容易產(chǎn)生同化效應(yīng)，更加會選擇性和策略性地運(yùn)用社會比較信息來維護(hù)自己的自我評價和主觀幸福感；相反，不快樂的人對不利于自己的這些信息更加敏感，會大大地降低自己的自我評價水平，產(chǎn)生明顯的對比效應(yīng)。比如，樂觀者與悲觀者在進(jìn)行了學(xué)業(yè)成績的社會比較后，兩者的后繼行為完全不同，悲觀者往往會陷入一個惡性循環(huán)，糟糕的學(xué)業(yè)成績導(dǎo)致他們比較水平的降低，這使得他們的學(xué)業(yè)成績更差；而樂觀者則相反，他們的社會比較數(shù)量并不受成績差的影響，并且隨著比較數(shù)量的增多，成績也會提高[6]。樂觀者往往是一個善于應(yīng)對變化的人，能根據(jù)當(dāng)下的情況合理的進(jìn)行社會比較。因此，樂觀的情緒是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)之一，中學(xué)生要培養(yǎng)積極樂觀的性格。

以上是中學(xué)生需要進(jìn)行的自我內(nèi)部調(diào)適，除此之外教育者還要進(jìn)行積極的外部調(diào)適：一是加強(qiáng)班級管理者的心理學(xué)知識培訓(xùn)，使他們能夠運(yùn)用心理學(xué)知識幫助中學(xué)生走出困境；二是做好中學(xué)生的心理健康教育工作，使中學(xué)生掌握一定的心理學(xué)知識，能夠進(jìn)行自我調(diào)適；三是開展中學(xué)生心理咨詢工作，在學(xué)校建立專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，培養(yǎng)專業(yè)的心理咨詢教師隊(duì)伍；四是通過家長會，家長座談會等方式，讓家長懂得心理健康的重要性，了解青少年心理發(fā)展的規(guī)律和年齡特點(diǎn)，懂得教育孩子的正確方法，引導(dǎo)孩子身心的全面發(fā)展；五是改善學(xué)校管理方式，學(xué)校管理方式應(yīng)該更加人性化，減少對特殊學(xué)生（學(xué)習(xí)成績差、貧困生、單親家庭、離異家庭、父母犯罪等）自尊的刺激。

[1] 邢淑芬，俞國良.社會比較研究的現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2005，（1）.

[2] 邢淑芬，俞國良.社會比較：對比效應(yīng)還是同化效應(yīng)？[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2006，（6）.

[3] 楊麗嫻，張錦坤.社會比較中的妒忌：基于不同測量方式[J].心理科學(xué)，2008，（3）.

[4] P.Lockwood& Z Kunda, Increasing the Salience of ones Best Selves can Undermine Inspiration by Outstanding Role Models”, Journal of personality and social psychology 76( 1999): 214- 228.

[5] 張玲，社會比較研究綜述[J].研究生法學(xué)，2010，（3）.

[6] 黎琳，劉偉.國外關(guān)于青少年社會比較及影響因素的研究綜述[J].外國中小學(xué)教育，2011，（12）.