王大爺今年73歲。別看年過(guò)古稀，可人家卻有一套健身絕活——爬。而且，這一爬，他還“爬好”了自己的冠心病。

一片藥不吃，冠心病被“爬好”了

王大爺說(shuō)，他最初是在電視上看見有人爬行鍛煉的。于是，就在兩年前，王大爺也來(lái)到渾河北岸的林蔭路上爬起來(lái)。

一開始，他只能連續(xù)爬五六米，然后直起身走兩步“換氣”。漸漸地，王大爺連續(xù)爬行的距離越來(lái)越大，兩個(gè)月后能達(dá)到60米左右。而現(xiàn)在，王大爺可以一口氣爬上500米。

從事爬行鍛煉最主要的是學(xué)會(huì)用肚子呼吸，只有這樣才能“讓氣兒夠用”。此外，一開始練習(xí)時(shí)雙臂和雙腿的酸痛也異常明顯，這對(duì)人的毅力也是種考驗(yàn)。正因如此，從前那些跟著王大爺爬行鍛煉的人現(xiàn)在都堅(jiān)持不下去了。

爬行讓他的心臟十分舒服。在開始爬行鍛煉前，王大爺有冠心病，每年11月份和4月份前后就覺得難受，睡覺時(shí)仿佛有個(gè)孩子坐在胸脯上。而自從開始了爬行鍛煉，王大爺?shù)墓谛牟〔恢味B半片藥都不用吃。此外，爬行之后王大爺還感覺頭腦異常清醒。更主要的是，爬行鍛煉對(duì)體能消耗大，這讓他的胃口特別好。

爬行鍛煉體現(xiàn)“仿生學(xué)”的思想

自然界很多動(dòng)物都是爬行的，而人在嬰幼兒時(shí)期也是在爬。從這就能看出，較之直立行走，爬行這種大自然賦予的行動(dòng)方式可能會(huì)對(duì)機(jī)體有意想不到的好處。可以說(shuō)，這種鍛煉方法體現(xiàn)著“仿生學(xué)”的思想。

爬行首先讓內(nèi)臟位置趨于同一水平線，這就在一定程度上緩解了直立行走時(shí)由于重力而帶來(lái)的臟腑擠壓?jiǎn)栴}。其次，爬行使得心臟對(duì)頭部、上肢的供血“路徑”變得平緩，這就減少了心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，爬行讓四肢處于特殊的用力狀態(tài)，使得肌肉組織得到強(qiáng)化。而肌肉的強(qiáng)力收縮對(duì)血液的順暢回流意義重大，心臟機(jī)能由此得到進(jìn)一步保障。另外，爬行還能讓腰部、背部、臀部等平時(shí)很難得到鍛煉的部位接受“集訓(xùn)”。總之，爬行是一種不錯(cuò)的鍛煉方法。

不過(guò)，正如王大爺所說(shuō)，初練者不能貪多求快，要慢慢適應(yīng)這種特殊的身體狀態(tài)。此外，從事這種運(yùn)動(dòng)前最好也進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)。而在趴下去、站起來(lái)時(shí)，人的動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢柔和。至于王大爺從前的冠心病，專家建議還是到醫(yī)院做細(xì)致檢查，以確定今后是否用藥控制。