中醫(yī)將“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”視為致病的“六淫邪氣”，其中“濕”是最難對(duì)付的，它無孔不入，生性黏膩，一旦進(jìn)入人體就“賴”著不走。濕氣遇寒就形成“寒濕”，濕氣遇熱就形成“濕熱”，而濕氣遇風(fēng)就形成“風(fēng)濕”，對(duì)人體危害很大。

著名中醫(yī)養(yǎng)生專家武國忠說，大家判斷自己體內(nèi)是否有濕，最直接的辦法就是觀察大便。如果大便長期不成形，稀溏，說明體內(nèi)有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內(nèi)有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內(nèi)濕邪實(shí)在太重了。如果一個(gè)人睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，仿佛被什么東西纏著，身體被什么東西裹著，這也是體內(nèi)有濕邪的表現(xiàn)。

下面幾種方法可除濕養(yǎng)生。

科學(xué)做飯。濕氣進(jìn)入脾胃，人們就會(huì)感覺腹脹。大家不妨將米和大量的水放在鍋里煮，煮開后再濾去米湯，然后將半生不熟的米倒回鍋里慢慢蒸熟，這種方法做出的米飯沒有濕氣，入口蓬松，有很好的除濕作用。

喝粥飲茶。潮濕天氣，大家可服用由淮山藥、薏苡仁、芡實(shí)、小米各50克，紅棗20克熬成的粥，具有排除體內(nèi)濕氣的作用。

取荷葉、車前草、石斛、山楂各10克，開水沖泡代茶飲，具有清熱利濕的作用，或取荷葉、生山楂、生薏苡仁各10克，橘皮5克，共研為細(xì)末，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘左右代茶頻飲，具有健脾、理氣、利濕的作用。

取仙靈脾、郁金各15克，巴戟天、丹參各30克，共研為細(xì)末，開水沖泡代茶頻飲，具有瀉水逐飲、行氣祛淤的作用。

常喝豆子鯽魚湯。取扁豆、薏苡仁、赤小豆各50克，鯽魚500克，胡蘿卜300克，姜5片，水6碗。共放入鍋內(nèi)，小火煲2～3小時(shí)，或直接用高壓鍋煲30～40分鐘即可。長期服用具有祛濕的作用。

艾灸腹部。在濕氣重的時(shí)候，建議大家用艾條溫灸中脘穴（臍上4寸）、陰陵泉穴（脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）各15～20分鐘，通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣、健脾祛濕。需要注意的是，有實(shí)熱癥者或陰虛發(fā)熱者不宜施灸；顏面部、大血管處和孕婦腹部及腰骶部不宜施灸。

點(diǎn)按承山穴。承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一個(gè)“人”字，而承山穴就在人字的中間。膀胱經(jīng)主人體陽氣，而點(diǎn)按承山穴就可很好地振奮人體陽氣，起到解除濕邪、振奮精神、緩解疲勞的作用。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)都會(huì)感覺疼痛，這時(shí)要輕輕揉按，逐漸加重力量，揉按一段時(shí)間后，就會(huì)覺得身體發(fā)熱，那是體內(nèi)陽氣生發(fā)的現(xiàn)象，而濕邪也會(huì)隨之減少。

（吳燕凡薦自《家庭保健報(bào)》）

責(zé)編：吉安