《女報(bào)》編輯部

1.飯后水果也許不能幫助消化

果酸可以幫助消化，如果你消化不好，飯后吃一個(gè)水果是不錯(cuò)的選擇。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能會(huì)幫倒忙，因?yàn)檫@不僅加重了消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。

2.體檢前一天晚上飲食要清淡

體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開(kāi)始就不吃飯，這樣得到的體檢結(jié)果反而不準(zhǔn)確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當(dāng)然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

3.做近視矯正手術(shù)有很多前提條件

不是每個(gè)人都適合做近視矯正手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。

4.堅(jiān)持戴太陽(yáng)鏡是對(duì)眼睛最好的保護(hù)

堅(jiān)持戴太陽(yáng)鏡是對(duì)你眼睛最好的保護(hù)，它能讓你遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾，尤其在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能阻擋盡可能多的紫外線。

5.自然分娩能更好地為你塑身和避免婦科疾病

不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致陰道變松、身材走樣，這是沒(méi)有根據(jù)的。陰道幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對(duì)身材的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過(guò)分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵(lì)自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段。

6.一定要對(duì)“二手房”進(jìn)行消毒

很大一部分患者被病毒感染的原因其實(shí)是“二手房”。據(jù)我了解，只有不到10%的房主在出租房屋時(shí)會(huì)對(duì)房子進(jìn)行消毒，而螨蟲(chóng)、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因?yàn)檫@些病毒和細(xì)菌在低溫下存活的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對(duì)房子進(jìn)行前期消毒很重要。墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯(cuò)過(guò)，尤其還要請(qǐng)專業(yè)人員來(lái)清洗并對(duì)空調(diào)進(jìn)行消毒。

7.一年染發(fā)4次以上可能導(dǎo)致偏頭痛和頭暈

雖然染發(fā)和血液病有直接關(guān)聯(lián)，目前還沒(méi)有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛或血小板降低的可能性會(huì)比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會(huì)明顯減少，也就是說(shuō)免疫力會(huì)降低。我相信這是染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)所致，這也是我最近正在研究的課題。我的建議是少染發(fā)。

8.每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升

喝水這件事可不是多多益善，理論上來(lái)說(shuō)，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。但要知道，人體是一個(gè)嚴(yán)密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800毫升～1000毫升，如果你在1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過(guò)100毫升，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。

9.肩頸疼痛需要及時(shí)治療

長(zhǎng)期使用電腦、頻繁發(fā)短信、多年駕車……這些生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致你的手腕神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽(tīng)之任之，隨著年齡增大，疼痛會(huì)越來(lái)越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫(yī)院顯微外科診斷治療。

10.針灸減肥只是控制食欲

針灸減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效。因?yàn)獒樉臏p肥的原理是刺激相關(guān)穴位、降低食欲，從而達(dá)到減重的目的。所以，如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì)有不錯(cuò)的效果?？扇绻闫綍r(shí)就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查一下。

11.孕期做B超的次數(shù)不要超過(guò)3次

在國(guó)外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因?yàn)樯渚€或多或少會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。國(guó)內(nèi)的“潛規(guī)則”通常是懷孕3個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次B超檢查?？墒牵趮雰旱纳窠?jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響都可能對(duì)他（她）的未來(lái)造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過(guò)3次，而且最好都在懷孕6個(gè)月以后進(jìn)行。

12.永遠(yuǎn)不要吃霉變的粗糧

導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦霉變就會(huì)產(chǎn)生這種會(huì)引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然我們要響應(yīng)號(hào)召吃粗糧，但一定不能吃已經(jīng)霉變的粗糧，一點(diǎn)點(diǎn)也不可以。

13.343刷牙模式是對(duì)牙齒最好的愛(ài)護(hù)

如果你認(rèn)為刷牙就是早晚各一次的事，那是因?yàn)槟氵€不知道，睡眠時(shí)細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只有白天的60%，也就是說(shuō)在白天，你的口腔更需要護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時(shí)，這樣不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

14.千萬(wàn)別在疲勞時(shí)喝咖啡

千萬(wàn)別在身體感到特別疲勞時(shí)喝咖啡或濃茶來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是表現(xiàn)出的一種癥狀。身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對(duì)身體的傷害也會(huì)加倍。

15.亞洲人并不適合大量喝牛奶

只有生活在歐洲、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟(jì)而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給了后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力，大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了。

16.體檢別忘了檢查甲狀腺

每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會(huì)很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)增加。

17.一定要告訴醫(yī)生你正在服用的藥物

不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這兩種藥都是非處方藥。這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

18.經(jīng)期前和經(jīng)期中不要捶打腰部

經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會(huì)感到腰部酸脹，此時(shí)千萬(wàn)不要揉腰或捶腰，否則不僅會(huì)加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會(huì)使出血增多。

19.薯片比甜食更傷牙齒

吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因?yàn)槭砥瑢?duì)牙齒的傷害比甜食還要嚴(yán)重。

（劉真摘自《女報(bào)》2012年第5期，Getty Images供圖）