趙鼐 郭芃 王樂

你的生活平淡無趣嗎？你的工作總讓你壓抑嗎？你的生活總讓你疲憊嗎？

你的夢想已經(jīng)破碎在流逝的時光里了嗎？

你總是為未來而活卻“理所當(dāng)然”地放棄了當(dāng)下嗎？

如果是這樣，只怕你已經(jīng)成了都市之中的疲憊一族，

被壓力和平淡壓抑得麻木而冷漠地生活著。

如果你厭倦了這樣乏味的生活，想改變卻不知從何處著手，

那么不如學(xué)學(xué)如何“及時行?樂”。

“及時行?樂”不是縱欲和墮落，

我們只是想告訴人們該更加積極地去度過當(dāng)下的每一天，

好好去享受生命的快樂，這每個人只有一次的生命。

需求指數(shù)

測試

在看我們的專題之前，請先做個“及時行?樂”需求指數(shù)測試。如果你的得分太高，那一定要繼續(xù)往下看看為什么你要“及時行?樂”。如果得分還好，也不妨留著份輕松的心情去看看能不能讓你的生活更加有樂趣。

工作篇

1.在大家聚會或活動時，你大多數(shù)時候坐在角落冷眼旁觀。 □ 是 □ 否

2.和同事關(guān)系緊張，想到見上司就打怵。 □ 是 □ 否

3.你是否總在例會上很不自覺地找一個遠(yuǎn)離上司的位置? □ 是 □ 否

4.在一個月內(nèi)的各種會議上你沒有提出過自己的想法與提案。 □ 是 □ 否

5.一年之內(nèi)，你沒有受過任何表彰或批評，但你卻不在乎。 □ 是 □ 否

6.公司改變管理制度，在你看來并沒有切身的影響。 □ 是 □ 否

7.出了問題并不想自己去解決，而是等著同事來解決。 □ 是 □ 否

8.混混日子就可以，因?yàn)槟憧偸怯X得并不是處于與自己能力相符的職位。 □ 是 □ 否

9.一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點(diǎn)到來。 □ 是 □ 否

10.經(jīng)常加班，每天睡眠不足6小時。 □ 是 □ 否

生活篇

1.你的情緒變化無常，并經(jīng)常莫名其妙地?fù)?dān)心?！?是 □ 否

2.你總感覺自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。 □ 是 □ 否

3.戶外活動明顯減少，對家務(wù)活兒也提不起精神，過分貪睡，飲食不規(guī)律。 □ 是 □ 否

4.自我評價降低，經(jīng)常有失敗感和無能為力感。 □ 是 □ 否

5.脾氣暴躁，為一點(diǎn)兒小事動怒。 □ 是 □ 否

6.記憶力糟糕，思維遲鈍，注意力差。 □ 是 □ 否

7.很久沒有旅游過。 □ 是 □ 否

8.每天抱怨6次以上。 □ 是 □ 否

9.沒有意見，就是意見。 □ 是 □ 否

10.患有拖延癥，總把事情拖后。 □ 是 □ 否

計分：是為1分，否為0分。

0-5分健康人你的精神狀態(tài)不錯，稍微有點(diǎn)兒小問題并不會讓你對生活失去興趣。

6-10分 套中人你有轉(zhuǎn)變成為契訶夫筆下那位的傾向，把自己包裹得過于嚴(yán)密容易讓你喪失生活的樂趣?？纯次覀兿旅娴膬?nèi)容，學(xué)習(xí)一下如何釋放自己，對你的生活有好處。

11-15分橡皮人到了這個程度你可以被稱之為橡皮人了。在生活的磨礪之下，你已經(jīng)開始缺乏痛感和激情，夢想和樂趣都已經(jīng)開始遠(yuǎn)離你的生活。有必要往下看看，擺脫這種生活狀態(tài)。

16-20分石頭人你連橡皮人那種反彈能力都失去了，生活嚴(yán)重缺乏樂趣。你極其需要學(xué)習(xí)如何“及時行?樂”，以免生命在麻木和無奈中流失。

別拿快樂賭明天

從套中人、橡皮人到石頭人，現(xiàn)代人似乎逐漸失去了對生活的激情和動力。在生活的壓力下，我們開始學(xué)著把欲望當(dāng)做理想、把淡漠當(dāng)做淡定、把冷淡當(dāng)做冷靜、把夢想當(dāng)做空想……

漸漸地，那些年少時的夢想被現(xiàn)實(shí)重重?fù)羲橹?，我們一步一步忘了年少時的激情，開始像村上春樹在《1Q84》中說的那樣：“因?yàn)樵趺磁Χ紱]辦法到任何地方，所以到這地步，只好彼此覺悟。”于是覺悟就成了愈來愈多人無奈的選擇，結(jié)果我們就在步履匆匆的上班隊伍中、人潮擁擠的地鐵中、刻板沉默的辦公室里、甚至本來放松的家里，看到了許多麻木疲憊的臉。

工作和生活似乎都讓我們疲憊和麻木，而快樂離我們已是漸行漸遠(yuǎn)。我們每個人只有一次的人生，難道就這樣機(jī)械疲憊地被自己消耗掉嗎？我們的快樂到底怎么了？

等不來的快樂

其實(shí)沒有人不想快樂，只是我們已經(jīng)習(xí)慣將對快樂的期待放到未來。等到如何如何，我們就能如何如何，這是很多人對于自己夢想的期許。等有了錢就去旅游、等升了職就能輕松了、等孩子長大了就不用操勞了……

在苦兮兮的掙扎中，我們把解脫的時間放到了未來，可真正的情況確是大多數(shù)人永遠(yuǎn)等不到那個未來。你今天沒有登上旅行的飛機(jī)，接下來就總會有各種理由讓你把旅行拖延下去；等你升了職才發(fā)現(xiàn)壓力只會更重，更無法脫身；等孩子長大了，你才發(fā)現(xiàn)依然有操不完的心……我們習(xí)慣于把快樂豪賭到未來，可是到了期待的未來，人們才會發(fā)現(xiàn)那期待的快樂是用無數(shù)的身邊快樂換回來的，我們真的賭贏了嗎？

我們似乎樂于犧牲當(dāng)下的快樂，去換取未來那未知的夢想?？上г诂F(xiàn)實(shí)的厚重墻壁面前，我們的夢想大多碰得破碎不堪。于是在幾番痛了結(jié)疤，揭開再結(jié)之后，生活的“智慧”教會了我們麻木。因?yàn)橹挥新槟?，才不會疼。而對夢想的麻木，造就了無聊的生活。于是人們從快樂青年變成了套中人，進(jìn)而向橡皮人、石頭人進(jìn)化著。生活也在我們愈來愈麻木之后變得枯燥和平庸，而夢想中未來的快樂也就永遠(yuǎn)只是個夢了。每天都相似無聊的生活，造成愈來愈疲憊的精神。而愈來愈疲憊的精神，反過來讓生活更加無聊。我們大多數(shù)人就陷入了這樣的惡性循環(huán)之中。難道在生存的壓力之下，就一定要犧牲生活的快樂嗎？

面對如此的生活，還心有不甘的人要向誰去抱怨？造成如此局面的，除了社會和現(xiàn)實(shí)等多方面的因素之外，更主要的還是我們自己。我們經(jīng)歷的每一天都可以有獨(dú)一無二的精彩和快樂。生存的壓力和生活的快樂并不矛盾，想要兩者兼顧也并不困難。只要我們不去豪賭那未來的快樂，學(xué)會尋找當(dāng)下的快樂并及時享受，快樂就不會離我們遠(yuǎn)去。

有一位網(wǎng)友寫過這樣一段話：“兒童愛堆沙，要及時堆沙，因?yàn)楫?dāng)長大后就再也體驗(yàn)不到堆沙的歡樂了；少年愛打籃球，要及時打籃球，因?yàn)閷砭蜎]有這么棒的身體打球了；青年是戀愛的季節(jié)，不要錯過愛情，因?yàn)檫^了年齡，人就再難有熱戀的感覺了……”這個道理，千年之前古人就在《古詩十九首?生年不滿百》里參悟了：“ 為樂當(dāng)及時，何能待來茲?！敝皇牵覀円呀?jīng)遺忘了太久。

要知道，快樂是等不來的，快樂也無需去等。

勇敢去快樂

享受現(xiàn)在的快樂聽起來很容易，只需要一點(diǎn)點(diǎn)夢想、一點(diǎn)點(diǎn)激情和一點(diǎn)點(diǎn)對生活的敏感?？蓪?shí)際上想要保持這三樣?xùn)|西，多少還是需要些勇氣的。因?yàn)閴粝肫茰绾髸摕o；激情消退后會倦??；敏感地放開自己后會痛。

人總會希望自己的生活不平凡，就像勵志電影里那些熱血的人一樣，為了夢想快樂并痛地去拼搏，最后以一個大團(tuán)圓結(jié)局收場?？上щ娪爸皇请娪啊０?帕西諾一番激情演講讓橄欖球隊永遠(yuǎn)停留在奪冠之后的狂喜，米盧同樣一番激情刺激國足殺入世界杯之后，時光卻殘酷地繼續(xù)前行，繼續(xù)上演一次又一次國足鬧??；白雪公主的生活會永遠(yuǎn)停留在“從此過上了幸福的生活”這十個字里，而我們曾經(jīng)艷羨、祝福過的諸多佳偶天成，卻在同樣十個字后接連上演了勞燕分飛……現(xiàn)實(shí)如此，你還敢擁有夢想、激情和敏感嗎？

不管這個社會是金字塔形、M形或是橄欖形，能站在山頂笑傲風(fēng)云、指點(diǎn)激情的人永遠(yuǎn)只是少數(shù)。可絕大部分的人就該在社會透明的天花板阻隔下，僅僅保留著充分的現(xiàn)實(shí)感去走完人生應(yīng)走的道路么？其實(shí)學(xué)會“及時行?樂”，保持一些小夢想和小快樂，生活就不會永遠(yuǎn)無趣地重復(fù)播放。

被現(xiàn)實(shí)壓抑的青年人，周末去健身房揮汗如雨，不求成就施瓦辛格的體型，只是為了讓自己的激情有地方釋放而不會逐漸熄滅；家務(wù)纏身的家庭主婦，每天抽出一小時去學(xué)學(xué)鋼琴，不需習(xí)得郎朗、馬克西姆的技巧，只是為了在陽光微暖的午后為自己彈一曲不太連貫的《夢幻曲》，讓舒曼延續(xù)自己少女時的夢想；已近中年的男人下班扭著漸寬的腰身學(xué)習(xí)跳舞，不是為了在聚光燈下贏得掌聲，只是為了在探戈、莎莎的步伐中，短暫忘卻面目可憎的上司、客戶，拋卻不良情緒，讓自己可以回去微笑地面對家人……

這樣的小夢想和小快樂讓你動心了嗎？也許青年會在一身臭汗之后還要面對繁重的工作、主婦在學(xué)琴之時要面對如何取舍家務(wù)、中年男人在跳舞的時候會面對嘲笑和譏諷……可沒了這些許的小痛楚，你的人生也不會有快樂。痛與快樂是一枚硬幣的兩面，誰也不能將它們剝離。當(dāng)你勇敢地去“及時行?樂”之后，你就擁有了現(xiàn)在。與其去懦弱地將自己的快樂許給虛無的未來，何不試試去“及時行?樂”。要知道做一輩子去旅行的準(zhǔn)備，不如現(xiàn)在就背起行囊推開家門。

一位叫做阿爾弗雷德?德索薩的神父寫過一篇短文，其中的幾句話頗為觸動人心：“幸福是一個旅程，不是終點(diǎn)站。所以，投入地工作吧，就像你根本不需要錢；盡情去愛吧，就像你從未被傷害過；縱情地起舞吧，就像根本無人觀望?！毕胱屪约旱娜松辉俾槟久?？那就用一點(diǎn)點(diǎn)汗水、一點(diǎn)點(diǎn)痛讓自己人生的每一段旅程都快樂起來，勇敢地去“及時行?樂”吧！

配方

愛

如今愛似乎快成了欲的同義詞。壓力與不安全感的逐漸增加，讓人們逐漸失去了真心去愛的能力。其實(shí)愛才是快樂分量最重的配方。勇敢地去愛別人、愛生活吧，只有你的心中充滿愛，才會打下快樂最堅實(shí)的地基。

孝

老人們曾經(jīng)感慨：“人生最大的幸福不是別的，而是70歲有個家，80歲有父母。”可是當(dāng)工作壓力巨大的時候，我們最先犧牲的卻往往是和父母相處的時間。父母是我們快樂的根本，所以別讓自己有樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待的遺憾，及時去行孝吧。

眠

失眠和睡眠質(zhì)量不佳，已經(jīng)成為一種社會病，工作和不健康的縱欲在瘋狂壓榨我們的睡眠時間。好的睡眠才能給你去尋找快樂的良好情緒，想快樂每一天那就及時地去休息。

動

這里的動包括鍛煉和及時行動。充分的鍛煉能讓你擺脫都市人普遍的亞健康狀態(tài)，為尋找快樂充滿能量。而及時行動能讓你克服拖延癥，及時完成工作為自己尋找快樂爭取充足的時間。更重要的是能讓你對生活不再疲憊，及時去尋找快樂。

趣

當(dāng)你逐步“進(jìn)化”到都市橡皮人的階段，你才會發(fā)現(xiàn)保持對生活的趣味是多么的重要。始終保持一顆對生活充滿激情的心，你才能在灰蒙蒙的鋼筋水泥叢林中，敏銳地發(fā)現(xiàn)那蘊(yùn)含其中的彩色的快樂。

舞蹈

周末心情

許百惠

32歲

高級職員

舞蹈是與心靈的對話。第一次穿上舞鞋的時候，我就知道自己從此有了詮釋生命的新方式。木地板、高房頂、落地鏡，這是我兒時的夢，幻想自己站在把桿前，與鏡中的自己戀愛，成長為一只美麗的白天鵝。這個夢在30歲以后才落地成真。

女兒的出生，讓我有了一次重生的機(jī)會。再度審視生命，發(fā)現(xiàn)自己早已與真實(shí)的自我相隔很遠(yuǎn)了。什么是快樂？事業(yè)的成功？家庭的幸福？是否還應(yīng)該有一種自我的寵愛呢？當(dāng)生活的內(nèi)容越來越豐富，工作的壓力越來越繁重時，我嘗試著從零起步，學(xué)習(xí)舞蹈——拉丁。熱情奔放的音樂一俟響起，我的煩惱與憂慮全部消散，隨著腰肢擺動，我的靈魂如同得到一次升空的機(jī)會，這種歡樂的舞蹈讓我的生活充滿快樂。

閱讀

燈下靜思

康莉

30歲

財務(wù)主管

每到傍晚，倚在床頭看書的一段時間，如果缺少，定會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這是我自小養(yǎng)成的習(xí)慣。我不挑書，自傳、史記、小說、散文，都會看，床頭的小書柜里總會有那么幾本，看的時候，隨手一抽，有點(diǎn)撞大運(yùn)的感覺，如果恰好讀到某段精彩處，或是重讀中又有新感悟，就會心生竊喜。每天的這一小段時間不斷滋養(yǎng)著我的心境，讓我成熟，又保持年輕。

烘焙

烤箱里的甜度

雪明

26歲

家庭主婦

最喜歡的事，就是守著烤箱，看里面的蛋糕坯一點(diǎn)點(diǎn)膨脹開裂的過程，就像迎接一個生命的誕生。打開烤箱的剎那，甜蜜的熱氣撲面，整個人也變得愉悅了。如果此時恰好有朋友在一邊急吼吼地一副饞相等待著，就更是喜上加喜。不定期舉辦的餐茶會很受朋友喜愛，而獨(dú)自一人探索糕點(diǎn)配方時如獲成功，那種成就感，和偷到圣火不差多少。

旅行

一個人上路

白昀

34歲

教師

一個人上路，帶著眼睛和心情，這是出世，亦是入世，是自己的輪回。每年的寒暑假，我總會背上背包，選擇一次獨(dú)自的出行，登山、觀海，更多的是觀看他人的生活，把自己當(dāng)成生活的旁觀者。這種抽離讓我重新審視人生，擁有更豁達(dá)的心境。一葉一菩提，旅行讓我懂得世界之大，不過內(nèi)心而已，而個人之重要亦只是恒河沙粒。

紅酒

微醺之美

蘇晴

38歲

企業(yè)家

女人與紅酒是天生的絕配。當(dāng)一瓶陳年紅酒復(fù)雜的香氣在醒酒器中蘇醒，我能感覺到時光仿佛靜止，并被重新解讀。酒香氤氳，等待，是一種隆重的儀式，對酒，亦是對自己。我喜歡與紅酒獨(dú)處的時光——當(dāng)舌尖與之纏綿，人，已經(jīng)有微醺的醉意了。

咖啡

研磨時光

肖瓏

25歲

白領(lǐng)

結(jié)婚時朋友送的原裝咖啡壺一直被束之高閣，而我，每天離不開的都是速溶咖啡。朋友說咖啡于我不過是興奮劑，喝那么多，都是白搭。拿來朋友剛剛送我的咖啡豆，取出未開封的咖啡壺，第一次為我們兩人各研磨了一杯濃香四溢的咖啡?？纯Х榷贡荒ニ?、碾壓，經(jīng)沸水煮過，一滴滴瀝出，過程已勝結(jié)果。

阿Sam

少了個廚房 環(huán)游了世界

一個廚房的價錢就可以環(huán)游世界，

當(dāng)然，少了廚房可能房子已經(jīng)不再是房子，

但是那時候，你的世界觀變了……

阿Sam：

原名夏天鴻

雜志主編

新銳攝影師

“當(dāng)我們勇敢地踏出第一步，并且堅持不懈地走下去的時候，總有一天你會發(fā)覺，曾經(jīng)的很多煩惱都被旅途沖得煙消云散……”

看得出，阿Sam現(xiàn)在很快樂，工作與生活在他的調(diào)配下融合得非常完美，他說快樂生活是他認(rèn)為最重要的事，但努力工作又是一切美好生活的前提。

“不認(rèn)真工作就沒有錢去過自己想要的生活，但很多人陷入的誤區(qū)是把工作賺錢與享受生活完全割裂，好像必須賺到足夠多的錢才能義無反顧地?fù)肀?，到頭來，錯過了最美的風(fēng)景……我僅僅少了個‘廚房，但卻讓自己的生活充滿快樂。行走讓我更加自信，也更加能讀懂生活的真諦！”

關(guān)注阿Sam是看到他在網(wǎng)絡(luò)上火得不行的博客——阿Sam的午夜場。被那些圖片、那些文字以及那些圖片與文字纏繞在一起所渲染出的氣氛所感染，能夠把文字、圖片結(jié)合得如此巧妙、恰當(dāng)而又毫無做作之感！令我感到驚訝的是，他怎么可能有如此多的時間和精力去完成自己心中的旅途。

促使阿Sam踏上旅途的是一段愛情，一段維持了七年卻最終沒有結(jié)果的愛情。讀阿Sam的文字，總會不時地跳出一個女子的名字：蘇。與蘇的故事像打碎的水晶一般散落在每一段文字與心情中，在曼谷的酒吧，在臺北的鬧市，在首爾的精品店，在阿德萊德的山頂……每個曾經(jīng)踏過兩人足跡的地方都成了阿Sam獨(dú)自再去體味一番的地方。去之前并未想過祭奠什么，看望朋友，出差經(jīng)過……但走著走著，就想起了那些令人愉快卻已不再的舊時光！

從他的文字中曾品到淡淡的憂傷，以此推測，本不應(yīng)當(dāng)推其為“尋樂達(dá)人”，但你若見過現(xiàn)在的阿Sam，見過幾年不斷旅行之后的阿Sam，你就會理解“尋樂”是件多么令人愉悅的事。

“剛開始旅行的時候很偶然，只是想去某個地方找找朋友，或者是去兩個人曾經(jīng)去過或者談?wù)撨^的地方看看。當(dāng)然，如果是后者肯定會比較痛苦，因?yàn)槟懵愤^的某條街道、某個小旅館、某間咖啡廳都是你們曾經(jīng)的回憶，這種感覺很不好。以我的經(jīng)驗(yàn)，任何事情都無法逃避，勇敢地去面對，讓傷口疼一次，之后一切都會慢慢好起來的?！?/p>

坐在對面的阿Sam很陽光。不斷地行走讓他腦海中的那些不愉快漸漸成了回憶，成了一些回想起來能夠釋然一笑的回憶。

“我們的主題是‘及時行?樂，你覺得你是個稱職的尋樂達(dá)人嗎？”我略帶調(diào)侃地問。“絕對稱職?！卑am的臉上滿是自信的表情，“這其實(shí)就是我通過旅行悟出來的一個道理。身邊很多人都覺得我所做的事很不可思議，其實(shí)一點(diǎn)兒也不難，只是大部分人不愿意或者說沒有勇氣踏出第一步。只要你勇敢一點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)第一次旅途，你會覺得生活特別美好！”

阿Sam也像我們每個人一樣，有工作到煩得不行，郁悶到想要發(fā)瘋的時候?！爱?dāng)你馬上就要跟老板脫口而出‘我不干了！的時候，不妨給自己幾秒鐘冷靜一下，盡快找時間讓自己放個假，出去走走，時間不用很長，哪怕只是一個周末，收拾幾樣隨身物品，換個城市過上兩天，當(dāng)周一重新回到工作中的時候，你會覺得整個人放松了很多，心情也比之前好得多。至少這招對我很管用?！?/p>

不得不承認(rèn)，阿Sam所說的踏出第一步的勇氣也是許多人所缺乏的。許多人從沒有想過在心情糟糕的時候換個城市待兩天，旅行對大多數(shù)普通人來說更像是完成一項任務(wù)，設(shè)定目的地（大多是著名旅游景點(diǎn)），然后找旅行社，交錢，等待出發(fā)……人們很少想過旅行可以如此簡單，不必設(shè)定那么明確的目標(biāo)（為購物，為觀光……），只是隨處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。看過阿Sam拍攝的照片，每到一處，他的目光并不喜歡聚焦在那些對于游客來說心向往之的著名景點(diǎn)，而是對準(zhǔn)當(dāng)?shù)刈钇胀ǖ陌傩?，最平凡的生活?！拔易钕矚g逛各地的菜市場，那里才是最能反映當(dāng)?shù)厝松顮顟B(tài)的地方。我覺得能夠到一個陌生的城市感受那里的人最平凡的生活，是件特別有意思的事”。

作為專業(yè)攝影師，阿Sam的攝影技巧自不必多說，但他告訴我，攝影是一門需要生活閱歷并且用心去感受這個世界的藝術(shù)，只要你足夠用心，就能把腦海中的那個世界還原成影像，懂得追尋快樂的人自然能夠更加完美地呈現(xiàn)出世界的美。

到陌生的城市喝一杯咖啡，邂逅一張笑臉……怎樣都好，只是讓心享受純凈的生活，撣一撣塵埃！

采訪手記

近幾年工作的原因，我經(jīng)常會接觸到各種在眾生眼中的奇人異士，旅游達(dá)人自不在少數(shù)?？傮w感覺，每個選擇用行走祭奠青春的人都有著不同的原因，有的因?yàn)樾蓍e，有的因?yàn)樘颖?，有的因?yàn)楹闷?，有的甚至因?yàn)橐淮渭膊《髲卮笪颉?/p>

阿Sam與其他人不同，不論他在踏上旅途之前做過什么，遭遇過什么，也不論他抱著什么樣的目的將行走變成一種生活方式，最重要的是，他終究做出了改變，改變了生活，更改變了心境?？鞓肥撬斋@的戰(zhàn)利品。

不僅僅是旅行，對于任何能讓你真正感到快樂的事情，只要能及時地邁出第一步，一定能感受到完全不同的風(fēng)景！