不少年輕女性很難將自己的健康與“腎虛”聯(lián)系在一起。殊不知腎是女人健康與美麗的發(fā)動機，女人的年齡就刻在自己的腰部兩側。腎臟這一對雙胞胎姐妹安靜地躺在人體腰部1～3椎體左右兩側。

女人腎虛的原因又是多種多樣的。如今壓力大已不再是男性的專屬口頭禪，不少年輕女性也成為了“高壓族”，女性壓力來源于多方面：社會、工作、感情、家庭……遇到壓力、挫折時女性又較易多愁善感，所以年輕女性就成了情緒最不穩(wěn)定的群體之一。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也會受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。

此外，辦公室白領長期處在不通風的空調環(huán)境中，空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降，長期發(fā)展下去，就可能形成腎炎。另一方面，腎虛還與飲食有著密不可分的關聯(lián)。如今“外食一族”占了白領中的半成以上，在外就餐一圖方便，二圖省時間，但營養(yǎng)結構不太合理、熱量太高，腎臟過熱則會導致抵抗力下降。也有不少女性熱衷服用各種保養(yǎng)品，但過量服用保健品實則會加重腎臟的負擔。

狀況一：頻繁脫發(fā)

中醫(yī)認為女性腎氣最盛的時期是20歲左右，25歲之后，就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

對策：可以采用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

狀況二：怕冷且容易鬧肚子

辦公室里別人覺得適宜的溫度，你卻一直噴嚏不斷。再看看自己身上的衣服還總是比別人多，一受涼就鬧肚子也使得你不堪其擾。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

對策：可以多參加健身運動，加速血液循環(huán)，增強抗寒能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

狀況三：莫名發(fā)胖

都說秋天容易“貼秋膘”，“忌口令”早早就給自己下達了，管住了嘴不多吃，腰圍卻莫名其妙地一增再增，這是什么原因？中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發(fā)胖。

對策：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。

狀況四：黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白

清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、黑眼圈、面色蒼白無光。難道是因為沒化妝，所以看起來不習慣？其實原因也許還是在于腎虛上。腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

對策：睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。常吃點核桃仁芝麻糊：核桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。

狀況五：月經(jīng)不調

中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血調和，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個重要原因。

對策：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快的心境尤為重要。

狀況六：失眠多夢

試過無數(shù)種方法，都擺脫不了失眠的困擾，吃藥睡覺，不吃藥數(shù)羊，即使睡著了還是夜夜多夢，睡眠質量不高。中醫(yī)認為腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

對策：晚上減少令神經(jīng)興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。