■蘇 潔
曾蔭權(quán)的一個減壓方法,竟是“擦鞋”!不開心的時候,他就會把鞋柜里的10多雙皮鞋拿出來,重新擦一遍。擦鞋這類簡單、機(jī)械的動作,反而能令人專注。面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。
“最近比較煩比較煩比較煩,總覺得日子過得有一些極端;最近比較煩比較煩比較煩,總覺得鈔票一天比一天難賺;最近比較煩比較煩比較煩,我看那前方怎么也看不到岸……”這首《最近比較煩》的歌,相信大家再熟悉不過了,它之所以能夠在大街小巷傳唱,成為一首膾炙人口的歌曲,很大程度上因為道出了大家的心聲:心理壓力太大。
據(jù)調(diào)查,中國有45%的人覺得壓力較大,有21%的人覺得很大,有3%的人覺得壓力極大,瀕臨崩潰。領(lǐng)導(dǎo)者作為特殊的社會群體,處在經(jīng)濟(jì)、政治、社會生活的核心層次,擔(dān)負(fù)著發(fā)展和穩(wěn)定的雙重使命,其面臨的困惑更多、壓力更大。
因此,一個杰出的領(lǐng)導(dǎo)者首先應(yīng)是一個成功的“壓力管理者”。那么,領(lǐng)導(dǎo)者該如何做一個成功的“壓力管理者”呢?
有一個探險家,到南美的叢林中,找尋古印加帝國文明的遺跡。他雇用了當(dāng)?shù)厝俗鳛橄驅(qū)Ъ疤舴?,一行人浩浩蕩蕩地朝著叢林的深處去。那群土著的腳力過人,盡管他們背負(fù)笨重行李,仍是健步如飛。在整個隊伍的行進(jìn)過程中,總是探險家先喊著需要休息,讓所有土著停下來等候他。探險家雖然體力跟不上,但希望能夠早一點到達(dá)目的地。
到了第四天,探險家一早醒來,便立即催促著打點行李,準(zhǔn)備上路。不料領(lǐng)導(dǎo)土著的翻譯卻拒絕行動,令探險家為之惱怒不已。經(jīng)過詳細(xì)的溝通,探險家終于了解,這群土著自古以來便流傳著一項神秘的習(xí)俗,在趕路時,會竭盡所能地拼命向前沖,但每走上三天,便需要休息一天。探險家對于這項習(xí)俗好奇不已,詢問向?qū)В瑸槭裁丛谒麄兊牟孔逯?,會留下這么耐人尋味的休息方式。向?qū)Ш芮f嚴(yán)地回答探險家的問題說:“那是為了能夠讓我們的靈魂,能夠追得上我們趕了三天路的疲憊身體?!?/p>
所謂靈魂,我們可以理解為人的精神支撐?,F(xiàn)代人生活和工作緊張而忙碌,領(lǐng)導(dǎo)者尤其如此,又何嘗不是經(jīng)常遇到類似身體與靈魂脫離的狀態(tài)呢?事實上,這種狀態(tài)就是心理疲勞。那么,領(lǐng)導(dǎo)者是否意識到自己應(yīng)該學(xué)會恰當(dāng)?shù)剡x擇時機(jī),讓疲憊的身體放松,讓自己的靈魂跟上自己的身體,從而避免心理疲勞呢?
醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明,心理疲勞是由于長期的心理壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的。心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的,到了一定的時間,達(dá)到一定的“疲勞量”,才會引發(fā)疾病,所以往往容易被人們忽視。然而,長期的心理疲勞,不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率,而且對心理健康也有一定的影響,進(jìn)而引起心因性疾病。因此,領(lǐng)導(dǎo)者勞逸結(jié)合、防止心理疲勞是一個重要的心理保健問題,不可掉以輕心。
在充滿競爭的都市里,每個人都會或多或少地遇到各種壓力??墒?,壓力可以是阻力,也可以變?yōu)閯恿?,就看自己如何去面對。社會是不斷進(jìn)步的,人在其中不進(jìn)則退,所以當(dāng)遇到壓力時,明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了的時候,也不讓自己陷入其中,可以通過看書、聽音樂等,讓心情慢慢放松下來,再重新去面對。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大。
香港特別行政區(qū)前任行政長官曾蔭權(quán)向朋友透露,他一生中壓力最大的時候,就是1998年亞洲金融風(fēng)暴,香港特區(qū)政府力排眾議,毅然決定介入股市的那一個多月。很多香港人都知道,曾蔭權(quán)每天清早都會到教堂祈禱??科矶\減壓,相信大家不會感到意外。但他的另一個減壓方法,相信大家猜也猜不到,竟是“擦鞋”!不開心的時候,他就會把鞋柜里的10多雙皮鞋拿出來,重新擦一遍。這也不是很奇怪,不開心或壓力大時,一個人坐下來,容易胡思亂想。擦鞋這類簡單、機(jī)械的動作,反而能令人專注。我們不能不說,這是用積極的態(tài)度面對壓力的一種很好的方式。
面對壓力,轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,已經(jīng)堅強(qiáng)起來的自己,還會害怕面前的壓力嗎?
有一則小寓言,說一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子,但人在社會生活中的所做所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多,把重負(fù)一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學(xué)會取舍,學(xué)會輕裝上陣,凡事不跟自己較勁,甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?
有一個心理學(xué)家做了一個實驗:要求一群實驗者在周日的晚上,把未來7天所有煩惱的事情都記錄下來,然后投入到一個大型的“煩惱箱”。到了第三周的星期日,他在實驗者面前,打開這個箱子,逐一與成員核對每項“煩惱”,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有九成并沒有真正發(fā)生。
接著,他又要求大家把剩下的一張字條重新丟入到紙箱中,等過了三周,再來尋找解決的方法。結(jié)果到了那一天,他開箱后,發(fā)現(xiàn)那些煩惱也不再是煩惱了。煩惱是自己找來的,這就是所謂的“自找麻煩”。
據(jù)統(tǒng)計,一般人的憂慮有40%是屬于過去,有50%是屬于未來,只有10%是屬于現(xiàn)在,而92%的憂慮是從未發(fā)生過的,剩下的8%則是可以輕易應(yīng)付的。因此,領(lǐng)導(dǎo)者只要學(xué)會取舍,不“自找麻煩”,積極地將壓力排解掉,就會輕松走出壓力這張網(wǎng)。
美洲虎原本是森林里的最高領(lǐng)導(dǎo),是一種瀕臨滅絕的動物,世界上僅存十幾只,其中秘魯動物園里有一只。秘魯人為了保護(hù)這只美洲虎,專門為它建造了虎園,里面有山有水,還有成群結(jié)隊的牛羊兔子供它享用。奇怪的是,它只吃管理員送來的肉食,常常躺在虎房里,吃了睡,睡了吃。有人說:“失去愛情的老虎,怎么能有精神?”為此,動物園又定期從國外租來雌虎陪伴它??墒敲乐藁⒆疃嗯恪芭选背鋈プ咦?,不久又回到虎房,還是打不起精神。一位動物學(xué)家建議說:“虎是林中之王,園里只放一群吃草的小動物,怎么能引起它的興趣。”動物園管理人員采納了專家的意見,放進(jìn)了三只豺狗,從此以后美洲虎不再睡懶覺了。它時而站在山頂引頸長嘯;時而沖下山來,雄赳赳地滿園巡邏;時而追逐豺狗挑釁。美洲虎有了攻擊的對手,也就有了壓力,有了壓力使它精神倍增,與以前大不一樣了。
所謂心理壓力,是身體對某種要求的非特異性反應(yīng)。它就象體溫一樣,是身體自然產(chǎn)生的。36.5度是正常體溫,超過37.5度就該退燒了。壓力也一樣:程度適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ潜匾?。人的生活如果沒有了壓力也就沒有挑戰(zhàn)。沒有壓力,運動員就會喪失競爭的欲望,學(xué)生考試成績也會下降,企業(yè)訂單將會越來越少。沒有了壓力,我們也會像虎園里的美洲虎一樣,變得百無聊賴,昏昏欲睡。因此,人的能力提高離不開適度的壓力。
話說宋徽宗是一位喜歡書畫并且有很深造詣的皇帝,他有一天問隨從:“天下何人畫驢最好?”隨從回答不出來,退下后急尋畫驢出名者姓字名誰,焦急中得知一名叫朱子明的畫家有“驢畫家”之稱,即召朱子明進(jìn)宮畫驢。朱子明得知被召進(jìn)宮是為皇上畫驢時,嚇出一身冷汗,原來他根本不會畫驢,他本是畫山水的畫家,因為有同行戲弄而給他起了個“驢畫家”的綽號,并非擅長畫驢才得的“驢畫家”。但皇上之命不可違,情急之下的朱子明苦練畫驢技術(shù),先后畫了數(shù)百幅有關(guān)驢的畫,最后竟陰錯陽差地得皇上賞識,真正成為天下第一畫驢之人。從朱子明被逼畫驢的“壓力”小故事中,我們看到了壓力管理的精華:變壓力為動力!