女性·新聞

當(dāng)心焦慮“偷”走視力

專家表示，需警惕焦慮、壓力大可能“偷”走了您的視力。青光眼是全球第二位致盲性眼病,可以發(fā)生于任何年齡，在老年人更常見，其患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加。復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科孔祥梅副教授介紹，患病原因中，年齡超過40歲、具有家族史、近視眼或遠(yuǎn)視眼、糖尿病患者、眼壓偏高人群，這些都是青光眼的高發(fā)人群。近年來，年輕人患近視眼比例越來越高，高度近視正是開角型青光眼的高危人群。年輕人工作壓力大易引發(fā)眼部疲勞，增加青光眼的發(fā)病可能；焦慮、心理問題多，容易誘發(fā)青光眼。

老發(fā)短信 語言能力下降

加拿大一項(xiàng)最新語言學(xué)研究結(jié)果顯示，老發(fā)短信會(huì)導(dǎo)致語言能力下降，更難接受新詞匯。研究人員以大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，內(nèi)容涉及包括短信在內(nèi)的各種閱讀習(xí)慣。之后，研究人員向參試大學(xué)生展示了一組詞匯，其中既有真實(shí)詞匯，也有杜撰詞匯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，手機(jī)短信對(duì)人們的語言能力產(chǎn)生負(fù)面影響，特別是在理解和接受詞匯方面。研究人員表示，與更多閱讀書本、雜志和報(bào)紙等傳統(tǒng)印刷媒體的人相比，經(jīng)常發(fā)短信的人對(duì)新詞匯的反應(yīng)速度更慢。

“話聊”可延緩腦衰老

要談話就要用腦子思考，“話聊”能鍛煉大腦，這符合“用進(jìn)廢退”的科學(xué)道理。所謂大腦老化，就是腦細(xì)胞內(nèi)一種代謝產(chǎn)物脂褐素的積累。近年來的科學(xué)研究表明，通過調(diào)整食物和應(yīng)用某些藥物，可以控制脂褐素的積累。另外，加強(qiáng)身體鍛煉及勤動(dòng)手、多動(dòng)腦，也可以減少脂褐素的積累。

第一印象通常頗為準(zhǔn)確

與陌生人交往過程中，所得到的有關(guān)雙方的最初印象稱為第一印象。第一印象很重要，它通常都頗為準(zhǔn)確，而且牢固地影響著雙方以后的交往。美國研究人員做了這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，把應(yīng)聘者給自己拍攝的20～32秒長(zhǎng)的自我介紹視頻，播放給另一組人看。然后請(qǐng)這組人對(duì)應(yīng)聘者的各方面印象打分，比如沉穩(wěn)與否、是否有好感等。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，看視頻的這一組人雖然不是專業(yè)的面試專家，給出的評(píng)價(jià)卻與那些“面試?yán)鲜帧眰兘?jīng)過20分鐘以上面試、交談后得出的結(jié)論幾乎一致。這說明“第一印象”不僅直觀，的確還有一定的準(zhǔn)確度。

女性·孝老

老人開車嚴(yán)防低血糖

在發(fā)生車禍的原因中，與年輕人酒駕形成鮮明對(duì)比的是，老年人主要是因?yàn)橥蝗坏脱堑壬眢w不適。調(diào)查顯示近1/3的交通事故發(fā)生在糖尿病司機(jī)身上。相關(guān)專家指出，首先，糖友上車前最好測(cè)一下血糖，低于5.5毫摩爾/升不可勉強(qiáng)開車。其次在車?yán)锍湟恍┨鹗常坏┏霈F(xiàn)心慌、出冷汗等低血糖反應(yīng)，立即將車?？吭诼愤叄M(jìn)食。再次，長(zhǎng)途駕駛時(shí)每隔2小時(shí)休息一會(huì)兒。最后，還應(yīng)熟悉自己使用的降糖藥物特性，避免在藥物發(fā)揮作用的高峰期駕車。

老年人常上網(wǎng) 可以延年益壽

老人的長(zhǎng)壽法則，不僅僅是清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和早睡早起。美國一家護(hù)理服務(wù)公司進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，上網(wǎng)、寫博客、玩電子游戲等時(shí)髦行為，一樣能成為長(zhǎng)壽秘訣。該公司總裁對(duì)此總結(jié)說：“趕潮流有益身心健康。無論老人們是否利用這些科技，至少他們知道如今流行些什么?！?/p>

女性·美顏

抹酸奶盈潤(rùn)肌膚去角質(zhì)

快過期的酸奶吃著不放心,扔了還可惜?？蓪⑵鋸U物利用,做成去角質(zhì)面膜。由于是利用酸奶中的乳酸軟化死皮,不存在摩擦,對(duì)皮膚沒有傷害,還能使皮膚水潤(rùn)光滑。具體步驟:可以直接將酸奶涂在臉上或肘部等死皮較多的部位,保持5～15分鐘后洗凈即可。必要時(shí),可配合一些按摩動(dòng)作,用手指輕輕地在涂抹部位以畫圈的方式揉搓。如果想得到更好的效果,可以用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜,也可以加入一些蜂蜜,從而舒緩皮膚,解決粗糙問題。

常吃開心果苗條又健康

研究人員對(duì)參加1999～2006年美國全國健康與營養(yǎng)調(diào)查的13000多名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常吃樹生堅(jiān)果的人，其好膽固醇和葉酸水平更高，C-反應(yīng)蛋白質(zhì)和高半胱氨酸水平更低，這些都是心臟健康的重要指標(biāo)。另外，與不吃樹生堅(jiān)果的人相比，常吃樹生堅(jiān)果的人罹患新陳代謝綜合征的總體危險(xiǎn)相對(duì)更低。除了開心果之外，樹生堅(jiān)果還包括：核桃、杏仁、澳洲堅(jiān)果、榛子等。專家表示，越來越多的研究表明吃堅(jiān)果可以降低膽固醇，每天兩把堅(jiān)果比每天一把堅(jiān)果更能降低血液中的膽固醇和甘油三酯。

女性·職場(chǎng)

工作犯困揉揉中指眉間

工作中有時(shí)難免犯困，但又不便休息，此時(shí)可揉揉中指或眉間，就能驅(qū)趕

睡意。用手反復(fù)揉摩雙手中指的末節(jié)指尖正中部位，看哪一只手的這個(gè)部位按下去痛感明顯，就按揉那只手的該部位，直到雙手的這個(gè)部位痛感相同了，睡意也就被趕走了。原因在于，雙手中指指尖正中部位是手厥陰心包經(jīng)的中沖穴，是“主神明”和“主血脈”的，按壓此穴位，就可起到振奮精神的作用。此外，眉間也有一個(gè)消除困意的穴位。若感覺困了，可用鉛筆或手指叩打或按壓左右眉弓的中間，此處是三叉神經(jīng)第一分支穿出的地方，按壓這里，可使睡意頓消，還能解除眼部疲勞。

女性·健康

番茄加熱吃 營養(yǎng)又保健

番茄，味微酸、微甜，良好的口感使其受到全球百姓的喜愛。中醫(yī)認(rèn)為，番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝等作用，對(duì)有食欲不振、口苦舌燥、皮下出血等癥狀者特別有益。建議每人每天吃1～2個(gè)新鮮番茄，以便能獲得足夠的番茄紅素及其他營養(yǎng)物質(zhì)。番茄的吃法很重要，研究發(fā)現(xiàn)，生吃固然能攝入較多的維生素C，但加熱后的番茄紅素及其他抗氧化物質(zhì)含量會(huì)明顯增加，雖然加熱后維生素C會(huì)有所減少，但維生素C的來源很多，比番茄紅素容易獲得，通過總體分析可以認(rèn)為，“兩者取其重”：加熱可以明顯增加具有抗氧化功能的番茄紅素，所以營養(yǎng)價(jià)值更高了。

筷子按摩手部穴位防感冒

用筷子也可以進(jìn)行穴位按摩防感冒。因?yàn)橄赐肟陼r(shí)搓筷子的動(dòng)作，能刺激到手部的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，增強(qiáng)免疫力，防感冒，達(dá)到養(yǎng)生防病的功效。這是因?yàn)槭植亢湍_部一樣，有著大片的病理反射區(qū)，是神經(jīng)的聚集點(diǎn)。只要準(zhǔn)確地、不斷地刺激按摩手部穴位相關(guān)的病理反射點(diǎn)，就能使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，從而逐漸強(qiáng)化其功能。搓筷子每次5分鐘，每天兩次就行。堅(jiān)持下去，手部穴位就會(huì)得到充分按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預(yù)防感冒，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。

女性·生活

菠菜根配生姜防糖尿病

中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼，有養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜是蛋白質(zhì)含量高的一類蔬菜，它除了含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源。但吃菠菜要注意兩點(diǎn)。吃前先用開水燙 菠菜是春季人們餐桌上的時(shí)令蔬菜之一。炒菠菜前應(yīng)用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利于人體吸收菠菜中的鈣質(zhì)。否則，既影響口味，又降低營養(yǎng)。吃菠菜別去根 人們?cè)趽癫げ藭r(shí)，習(xí)慣將菠菜根丟掉。其實(shí)，菠菜根營養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，如果扔掉實(shí)在可惜。將菠菜根配以生姜食用，可預(yù)防糖尿病。

“倒頭就睡”可能有病 有夢(mèng)睡眠有益健康

哈醫(yī)大一院精神衛(wèi)生中心教授介紹，人從上床預(yù)備睡覺至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般需要15至30分鐘，時(shí)間太短，也就是通常所說的“倒頭就睡”很可能在睡眠過程中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象。患有這種疾病的人大多是由于氣管肌肉發(fā)生物理性松弛、氣道變窄所致，容易誘發(fā)高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。睡覺做夢(mèng)是正常的生理和心理活動(dòng)。一個(gè)身體健康的人在熟睡的時(shí)候會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，做夢(mèng)是在處理白天留存的記憶，有益大腦活動(dòng)，是避免大腦衰退的正常現(xiàn)象，多夢(mèng)者大多不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟X力越發(fā)達(dá)的人，做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也越多。

早餐吃點(diǎn)蔬菜好

早晨不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆?jié){、雞蛋和奶制品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少，長(zhǎng)期作為早餐容易引起體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，導(dǎo)致血液偏酸性，使血液色澤加深、黏度增大，出現(xiàn)缺鈣癥，從而使老年人容易患神經(jīng)痛、血壓增高、動(dòng)脈硬化、胃潰瘍、便秘等。營養(yǎng)學(xué)家建議，如果早餐再吃點(diǎn)蔬菜，就能做到酸堿平衡了。因?yàn)槭卟瞬粌H含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等。

30℃～40℃水洗手效果好

洗手要采用流動(dòng)水，水溫以30℃~40℃為宜，合適的水溫可提高去污力，并可增加洗手者的舒適感。水溫過低，會(huì)使手部皮膚上的汗腺、毛囊、皮脂腺關(guān)閉，從而影響清除細(xì)菌和降低洗手質(zhì)量；同時(shí)洗手時(shí)水源應(yīng)充足，保證徹底、干凈地沖洗手。也可使用肥皂或皂液加強(qiáng)清洗消毒，使用固體肥皂應(yīng)保持干燥，最好使用皂液。皂液應(yīng)在潔凈的容器內(nèi)，容器應(yīng)定期清潔消毒或在更換皂液時(shí)清潔消毒，或使用一次性容器。