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        常伸懶腰最養(yǎng)肝

        2012-06-04 08:57:19姚扶有
        祝您健康 2012年1期
        關鍵詞:活動

        姚扶有

        注意觀察一下,你會發(fā)現(xiàn),我們周圍有很多身材本應是凹凸有致的女性,卻時時呈僵硬之態(tài)。從養(yǎng)生的角度來看,這其實就是不注意養(yǎng)肝的結果。因為肝“在體合筋,開竅于目,其華在爪”。肝不好,人的筋骨自然是僵硬不堪。反過來說,如果能時?;顒踊顒咏罟?,自然可活血養(yǎng)肝。

        如果你是一個對鍛煉略有體會的人,便會發(fā)現(xiàn),當我們在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時候,伸一伸懶腰會有說不出的愜意,那種神清氣爽的感覺自不必言說。其實,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為我們在經(jīng)過一夜的睡眠后,或身體困乏的時候,身體松軟懈怠,氣血此時流得很慢,因此我們在清晨醒來后,或困乏的時候總感覺渾身沒勁兒。這時若舒展四肢,伸腰展腹,使頭部盡量向后仰,人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸態(tài)勢,使膈肌活動加強,以此牽動全身,并引發(fā)大部分肌肉收縮,遂將淤積血液趕回心臟,從而達到吐故納新、加速血液循環(huán)、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的目的。中醫(yī)有“人臥則血歸于肝”、“人動則血運于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后,血液循環(huán)加快,全身肢體關節(jié)、筋肉得到了活動,睡意、倦意皆無,這樣也激發(fā)了肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達到對肝臟的保健效果。

        對于腦力工作者來說,如果經(jīng)常伸懶腰,它能不斷增加大腦的刺激作用,使頸部血管舒暢地把血液輸送到腦子里,讓大腦得到充足的營養(yǎng),消除疲勞;能使全身神經(jīng)、肌肉得以舒展,促進機體平衡;能增加吸氧量,促進機體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,防止腰肌勞損,而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

        伸懶腰的正確方法是:起身站立(不方便站立坐著也行),將雙臂張開盡量向外擴,向后伸展。將頭后仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然后張嘴深深地打一個大哈欠。然后再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,同時大腦也吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對于用腦過度或是工作疲勞的人來說是一種很好的抗衰老運動。

        (編輯湯知慧)

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