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        天寒常宜吃鱸魚

        2012-06-04 21:20:57張乾
        藥物與人 2012年12期

        張乾

        大家都知道魚類的營養(yǎng)價值很高,所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富。特別是魚類的脂肪含量比肉類要低很多,而且魚類所含較多的多不好和脂肪酸,還有一些魚類富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),對預(yù)防血脂異常和心腦血管病等有一定的作用。魚類雖然營養(yǎng)豐富,但是在不同的季節(jié)吃就應(yīng)該也要吃不一樣的魚。

        鱸魚在冬天是非常的肥腴可人的,不但肉白如雪、魚肉細(xì)膩,而且魚體內(nèi)積累的營養(yǎng)物質(zhì)也是最為豐富的,所以冬天是最好品鱸魚的季節(jié)!

        鱸魚因體表膚色的差異而分白鱸和黑鱸,黑鱸的黑色斑點不明顯,除腹部灰白色外,背側(cè)為古銅色或暗棕色;白鱸魚體色較白,兩側(cè)有不規(guī)則的黑點。鱸魚還與長江鰣魚、太湖銀魚并稱為“四大名魚”。

        鱸魚的營養(yǎng)價值

        傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鱸魚味甘、性平,入肝、脾、腎三經(jīng):具有健脾、補(bǔ)氣、益腎、安胎之功效。民間驗方有用鱸魚與蔥、生姜煎湯,治小兒消化不良:將鰓研末或煮湯,可用以治療小兒百日咳,也可治療婦女妊娠水腫、胎動不安。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,鱸魚的營養(yǎng)價值有以下幾方面。

        1 鱸魚富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、糖類、無機(jī)鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、化痰止咳的功效,對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良,水腫等。

        2 鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等,準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物,是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品。

        3 鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮,銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。

        4 鱸魚肉所含的蛋白質(zhì)(包括各種營養(yǎng)成分)容易消化,適合慢性腸炎、慢性腎炎、習(xí)慣性流產(chǎn)者食用。鱸魚怎樣吃最好?

        想最好的保全鱸魚的營養(yǎng)元素,清蒸則是值得推薦的烹調(diào)法。魚肉質(zhì)白嫩、清香,沒有腥味,肉為蒜瓣形,最宜清蒸、紅燒或燉湯。

        為了保證鱸魚的肉質(zhì)潔白,宰殺時應(yīng)把鱸魚的鰓夾骨斬斷,倒吊放血,待血污流盡后,放在砧板上,從魚尾部跟著脊骨逆刀上,割斷胸骨,將鱸魚分成軟、硬兩邊,取出內(nèi)臟,洗凈血污即可。

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