李艷鳴
如今對于不少職場人士來說工作越來越累,熬夜已成家常便飯,逆天的是,腹部卻明顯突出。關于“過勞肥”的說法于坊問和網絡上的討論甚囂塵上,自認中招者無數。何為過勞肥?簡單地說,就是缺乏運動、飲食不規(guī)律導致身體陷于亞健康。醫(yī)學專家認為,“過勞肥”的標志就是出現了“蘋果形身材”。
40歲的余先生是醫(yī)院心血管內科接診的典型“蘋果形胖人”,工作忙、應酬多、睡得少、大肚腩,還有老年病一一高血壓、高血糖、高血脂。
外人笑稱余先生患上的是“富貴病”,但他卻有苦難言,由肥胖而引起的各種疾病已在他身上表現明顯,體重逐月攀升,而體力卻越發(fā)不支,困乏無力且常出現頭暈的癥狀?!斑@樣的病人如果沒有及時治療,任其下去,患者很可能出現動脈硬化甚至冠心病”。心血管內科專家稱,類似的病例在門診中很常見。
“蘋果形身材”是標志熬夜消夜缺乏運動導致大肚腩
工作壓力大、經常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動、生活方式不健康,過勞肥人群逐漸出現了蘋果形身材?!拔也皇莝trong,我是虛胖”,這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。而后過勞肥時期,身體的心臟、血管等將出現不同程度的病變。
醫(yī)學專家指出:熬夜、消夜、缺乏運動,是不良生活習慣中最致命的,也是過勞肥的主要原因。長期熬夜會導致人體激素分泌紊亂,血液中的饑餓激素分泌增多,所以熬夜的人容易餓,就喜歡吃消夜。消夜后立即睡覺,而且過量進食,睡眠不足使人的新陳代謝減慢,食物在體內就無法正常消化。與此同時,人在工作壓力大、疲勞的狀態(tài)下,對食物更加向往,上班族通常選擇攝入零食緩解饑餓和壓力,高油高熱量的零食最容易導致肥胖。
“這是一個惡性循環(huán)”。專家稱,代謝出現紊亂后,又缺乏運動,尤其是上班族,久坐辦公室體內脂肪容易轉移到腹部,大肚腩是“過勞肥”人群的身材特征,這類人也可以稱為“蘋果形胖人”,且男性比例更大。
夜班腦力勞動者易中招杜絕“過勞肥”要多管齊下
腰帶越長,壽命越短。今年出版的《富態(tài):腰圍改變中國》一書中指出,1985年,中國城市男性平均腰圍是63.5厘米,現在已近76.2厘米,同樣女性的腰圍也增幅巨大。今年浙江省疾控中心公布的一組數據顯示,2011年,全省18歲以上居民中心性肥胖(即腰圍增大最明顯的肥胖)患病率37.18%。其中男性36.48%,女性37.92%。而早在2002年,該項調查結果平均為18.62%,居民中心性肥胖患病率增加了近一倍,呈大幅上升趨勢。青年人中心性肥胖比例為29.88%:中年人群比例最高,達47.95%
實際上,中心性肥胖即“蘋果形胖人”,專家解釋,這類人脂肪主要堆積在腹壁和腹腔內,手腳卻很瘦。在醫(yī)院心血管內科,就診的20~40歲的“蘋果形胖人”大約占了20%,其中很多人還伴有老年人常有的“三高”。醫(yī)師稱,夜班工作者、腦力勞動者最容易出現“過勞肥”。
如何杜絕“過勞肥”?首先要保持一個健康的生活方式,要均衡飲食,盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜水果,戒除吃夜宵的不良習慣,保證一定的睡眠時間,堅持有規(guī)律的運動以控制體重,保持良好的心態(tài)以減輕工作、生活壓力。如果已經出現高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進行治療。