編輯同志：

我經(jīng)常有這種感覺，剛剛睡著或一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不聽自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動起來都無濟于事。有的人甚至還會產(chǎn)生幻覺，包括看到黑色的幻影。

這種感覺非?？膳?，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。聽別人說：民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。那么請問這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？醫(yī)學上對此有何解釋呢？

新疆石河子 沙安沙讀者：

這種癥狀在醫(yī)學上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺。

有資料顯示超過50%的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，科學家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌，很多人在醒來之后仍會覺得害怕，而且覺得是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。

其實，睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，對身體健康也不會有什么不良影響。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者并發(fā)有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應該找醫(yī)師以藥物幫忙，或鑒別診斷是否另其他的問題。

如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下頜和舌頭，當肌肉張力開始出現(xiàn)時，移動你的脖子肩、手、手指、腿：腳踝和足址，最后，坐起來動動所有的肌肉。

目前還沒有已知的方法治愈睡眠癱瘓，但你可以想辦法避免癥狀的發(fā)作?？茖W家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫(yī)學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡，睡得安穩(wěn)。

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱。健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。