唐新福

人的健康與疾病，就在氣血通與不通之間，人體是一個整體，只有周身的氣血通暢才能達(dá)到整體健康效果。易髓經(jīng)是按宇宙物體運(yùn)動規(guī)律結(jié)合人體生理結(jié)構(gòu)創(chuàng)編的一套方法簡單化、鍛煉生活化、運(yùn)動效果化的健身養(yǎng)生運(yùn)動方法，即將無脊椎動物的活動原理作用于有脊椎的人體。全身整體的進(jìn)行緩慢輕柔的圓周旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，使人的四肢百骸、五臟六腑、經(jīng)筋肌肉等同時進(jìn)行與氣血同步同向的運(yùn)動，通過兩關(guān)節(jié)間的筋膜運(yùn)動帶動骨髓的運(yùn)動。髓已易，全身無不易，這是一項(xiàng)外柔內(nèi)剛的健身養(yǎng)生運(yùn)動方法，通過20～30分鐘的輕柔緩慢成圓的旋轉(zhuǎn)，可使汗腺通暢，氣血順暢，可迅速增加血液含氧量和腦部供血量，即刻有關(guān)節(jié)滑利、身體柔韌、頭腦清醒、精神振奮、身體輕松，甚至輕若無身的效果，身不知何處，疾病在哪里。

脊柱在身體中起著頂天立地的作用。它上接頭顱，內(nèi)托臟腑，下連生殖，中藏骨髓。因此，脊椎的健康對整個生命的健康起著至關(guān)重要的作用。頸椎骨質(zhì)增生可引起包括心腦血管在內(nèi)的七十多種疾病，可以說脊椎健康身體健康。

此套簡單化、生活化、效果化的運(yùn)動方法適合除智障者、臥病不起者外的每個有自控能力者的運(yùn)動。尤其適合脊椎病、胸椎病、腰椎病、頸肩腰腿痛、風(fēng)濕病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖癥者的鍛煉，抗衰老效果也很明顯。當(dāng)出現(xiàn)感冒初起寒冷、頭痛、頭昏腦脹、牙痛、兩眼視物昏花、精神抑郁、心情煩悶、情緒低落、絕望，被疾病折磨甚至癌癥疼痛難忍癥狀時；受高血壓、高血脂、高血黏、頸椎病、胸椎病、腰椎病及其綜合癥困擾時；康復(fù)時；疲勞時；禪坐上不了雙盤時；飲酒未醉時；吃飯過飽時運(yùn)動一定有效。這套健身養(yǎng)生運(yùn)動方法，簡單易學(xué)易堅(jiān)持，走路、等車、坐車、看電視、打電話甚至做飯時都可以隨時隨地隨意的活動。頸椎病患者在辦公時間坐在椅子上活動幾分鐘就很有效。人只要關(guān)節(jié)滑利，身體柔韌，氣血通暢，何病之有？運(yùn)動是擺脫亞健康，治未病，治已病最好的方法，也是疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血最快最有效的方法，效果來源于科學(xué)的、適合人體生理結(jié)構(gòu)的運(yùn)動方式組合。

第一式：春風(fēng)拂柳

要求：以腰部的旋轉(zhuǎn)帶動整個人體的晃動，頭隨慣性側(cè)旋晃動，兩臂從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，三旋合一，自然流暢，運(yùn)動幅度根據(jù)自身情況任意變化，旋轉(zhuǎn)使整個身體和所有關(guān)節(jié)在輕柔緩慢的晃動中得到放松，最佳效果是身柔若風(fēng)。

動作要領(lǐng)：用意用氣不用力，隨著慣性由他去，幅度大小任變化，三目內(nèi)視白骨體。

第二式：日升月落

要求：在第一式逐漸放慢的基礎(chǔ)上，整個人體變?yōu)榉浅＞徛p柔的圓形旋轉(zhuǎn)，越慢效果越好，形體與氣血運(yùn)動同步。當(dāng)汗毛感覺到被衣服掛動時全身即完全放松，基本達(dá)到氣通全身的效果。

動作要領(lǐng)：動作輕柔緩慢，側(cè)旋至極自然轉(zhuǎn)，左右上下要成圓，下蹲成團(tuán)仰舒展。

第三式：縱橫交錯

要求：自然站立，兩腳分開與肩寬，全身放松，頭面向左后仰旋轉(zhuǎn)向右后轉(zhuǎn)至極限，隨慣性向前再向左隨慣性晃動，兩肩向上向前向下成圓的旋轉(zhuǎn)，當(dāng)兩肩旋轉(zhuǎn)至胸前時要用力向一起合攏，要有含胸拔背之感。

動作要領(lǐng)：頭隨慣性圓周轉(zhuǎn)，肩胛用力向上旋，胸前雙肩向內(nèi)合，縱橫協(xié)調(diào)效立現(xiàn)。

第四式：追波逐浪

要求：兩腳分開與肩同寬，兩臂緩慢抬起至胸前，向后向外旋轉(zhuǎn)成圓的運(yùn)動，身體骨骼關(guān)節(jié)從踝關(guān)節(jié)至第一頸椎，做S行的涌動，幅度可變化，此式宜快不宜慢，重點(diǎn)注意脊椎的涌動，就像是大海波浪一樣，看似輕柔，內(nèi)部卻包含著巨大的能量。此式對任督二脈的通暢有很好的作用。

動作要領(lǐng)：關(guān)節(jié)放松波浪涌，從足頭依次動，雙臂旋轉(zhuǎn)保平衡，身柔若風(fēng)立如松。

放松四式：旋三目、旋腮、旋下肢、旋胯關(guān)節(jié)。

注：很多修行者在探索什么是大周天功法，如何打通大周天，只要堅(jiān)持易髓經(jīng)的煅煉，尤其是日升月落這一式，練完之后的感覺就會知道何為大周天功法。 【編輯：遲昊】