亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        構(gòu)筑你的免疫墻

        2012-05-30 06:25:33小春
        37°女人 2012年7期
        關(guān)鍵詞:特效藥免疫系統(tǒng)免疫力

        小春

        為什么有人會因受不了流感、花粉和粉塵的考驗而病倒,有些人卻剛?cè)胂木透掖┏倘棺呱辖诸^?這不是后者要風(fēng)度不要溫度,而是有些人的免疫力已經(jīng)跌破底線。如何增強(qiáng)體質(zhì),就看懂不懂免疫力的那些事兒。

        每個人都是殺手

        我們知道,生病時免疫系統(tǒng)會幫助我們的身體抵抗、識別并清除病原體,讓我們免受疾病的侵襲并盡快痊愈。

        加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的馬克·沙勒教授,曾在2007年提出了“行為免疫系統(tǒng)”這個概念,即在我們潛意識中警惕性更高地識別可能滋生出病菌的場所(不干凈的廁所),辨別可能會傳染疾病的人(流行病患者),以及回避這類可能導(dǎo)致我們生病的人、事、物??梢娒庖吡ξ覀兒纹渲匾?/p>

        而如果一個人總是感冒,一定會把賬都算在越來越差的抵抗力上。抵抗力差,往往意味著免疫系統(tǒng)失常,就會導(dǎo)致身體虛弱、營養(yǎng)不良、睡眠障礙等,甚至易病不易愈,加重身體機(jī)能負(fù)擔(dān),一個小感冒也會反復(fù)發(fā)作,而且每次都要拖上很久才好。

        現(xiàn)在,都市人群免疫力普遍低下,多數(shù)都跟不良生活方式有關(guān)。

        28歲的沙菲菲是深圳一家廣告公司的平面設(shè)計師,也是容易被感冒病毒鎖定的人群。剛?cè)氪簳r,她的感冒癥狀總是反反復(fù)復(fù)?!拔沂窃绠a(chǎn)兒,從小體質(zhì)就差。不過我的作息習(xí)慣也的確不好,經(jīng)常熬夜。吃東西也很挑,營養(yǎng)吸收肯定不均衡。至于運(yùn)動,如果做家務(wù)不算的話,那就沒有。我現(xiàn)在經(jīng)常會覺得乏力、困倦?!?/p>

        盡管不排除遺傳基因的影響,但更多免疫力殺手卻來自日常生活習(xí)慣。什么樣的生活方式?jīng)Q定你擁有什么樣的健康狀況,我們稍不注意,就可能成為免疫力的殺手。

        免疫力低下的那些事兒

        當(dāng)處于低免疫力狀態(tài)時,身體會向我們發(fā)出以下訊號。

        病情反復(fù):包括扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

        經(jīng)常疲勞:工作提不起勁,做點兒事就累,去醫(yī)院檢查卻沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。休息一段時間后會有所緩解,可過不了幾天疲勞感又出現(xiàn)了。

        感冒不斷:感冒成了家常便飯,天氣稍微變涼,來不及加衣服就打噴嚏,而且要經(jīng)過很長一段時間才能治好。

        傷口易感染:若不小心被劃傷,幾天之內(nèi)傷口必會紅腫,很久不愈。

        腸胃嬌氣:在外就餐就上吐下瀉,其他人卻安然無恙。

        檢視不良生活習(xí)慣

        就算沒有以上不適反應(yīng),也不要忘記檢視不良生活習(xí)慣并加以矯正。

        熬夜:經(jīng)??丝鬯邥r間會讓免疫細(xì)胞數(shù)量銳減,相對于每天睡7小時~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

        壓力:心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多。頂著壓力過日子,不僅會減少健康細(xì)胞的數(shù)量,也將導(dǎo)致能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)反應(yīng)能力的巨噬細(xì)胞含量減少。

        挑食:膳食不均衡會影響營養(yǎng)的合理攝入,身體缺乏各種微量元素,自然就會使免疫力下降。

        不動:習(xí)慣在電腦前久坐以及丟掉走路習(xí)慣的有車族,比起喜歡走路的人,生病的時間都將長2倍。

        衛(wèi)生:公共場合病毒最多,如果不重視洗手,將給病毒提供傳播機(jī)會。

        煙酒:煙酒過量都將損害免疫系統(tǒng)功能,如果經(jīng)常身處二手煙環(huán)境,事態(tài)就會更加嚴(yán)重。

        別太依賴抗生素

        不健康的生活方式并非免疫力的唯一殺手,濫用藥物,特別是過分依賴抗生素,將導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

        王愷平自稱是個特別討厭麻煩的人,但凡有傷風(fēng)感冒就優(yōu)先選擇特效藥:“吃特效藥方便,最多吃2次~3次感冒就好了。不過同一種藥多服用幾次肯定會失效?!蓖鯋鹌娇谥械奶匦?,大多都是在普通藥物的基礎(chǔ)上加大抗生素劑量濃縮而成的,雖然只吞服了一小粒,卻已經(jīng)大大超標(biāo)。長此以往,病毒會產(chǎn)生抗藥性,漸漸地,免疫系統(tǒng)的防疫功能就形同虛設(shè)了。

        一些醫(yī)院也會給問診的病人開出特效藥處方,甚至干脆直接讓病人輸液,以加快治療速度。治療時間雖然縮短了,病人的抵抗力卻越來越差。所以,弊大于利的抗生素并非萬能,自行服藥也罷,求醫(yī)問診也好,都要順從生病到恢復(fù)的自然過程,別太急于求成。

        構(gòu)筑你的免疫墻

        免疫力并不是被破壞后就無法修復(fù),稍微調(diào)整生活細(xì)節(jié),就能養(yǎng)成輕松激活免疫力的好習(xí)慣。

        糾正觀念:免疫力偏低的確是都市人群的常態(tài),但并不正常。所以當(dāng)務(wù)之急是糾正惡習(xí)、改善狀態(tài),以免釀成大患。很多事只需稍作調(diào)整,就能達(dá)到健康的目的。

        安排一個好睡眠并堅持:從現(xiàn)在開始,每晚11點前上床,即便睡不著,躺著聽點兒輕音樂放松也好。當(dāng)體驗到第一個久違的早睡早起后,一定要記住這種神清氣爽的感覺,這是你堅持下去的動力。睡眠因子會讓人體白血球增多,激活肝臟解毒功能,消滅侵入的細(xì)菌和病毒,是最天然的抗生素。

        再樂觀一些:研究發(fā)現(xiàn),情緒樂觀可以讓人體處于最佳狀態(tài),讓免疫力達(dá)到一個平衡值。任何事情都有多面性,不開心時想想“絕處逢生”“否極泰來”這些詞,當(dāng)學(xué)會遇事往好的方面想時,你會發(fā)現(xiàn)沒什么大不了的。

        學(xué)會吃:如身體無須忌口,就盡量豐富食物的種類,而且每頓飯只吃七分飽。別迷信過度節(jié)食減肥,那只會讓你老得更快。每天喝些低度酒,250毫升以內(nèi)的紅酒會有利于心臟健康。如果有抽煙的習(xí)慣,建議你戒煙,同時發(fā)動身邊的人也戒掉。

        堅持運(yùn)動:每天運(yùn)動30分鐘~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也會相應(yīng)增加。

        足部按摩:腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴,盤腿而坐,左手揉搓左腳心,右手掌面按摩右腳心,來回連續(xù)搓100次。這個動作不算難,看電視時就能完成。

        擴(kuò)大交際圈:認(rèn)識一些新朋友,嘗試一項新興趣,從而獲得愉悅體驗,這會有助于改善情緒。有研究發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力會提高4倍。

        多吃這些食物:

        鯊魚肝油——鯊魚肝油中的烷氧基甘油能刺激免疫細(xì)胞生成,提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目,并能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化。

        牛初乳——牛初乳含有大量的免疫因子和生長因子,具有免疫調(diào)節(jié)、改善胃腸道、促進(jìn)生長發(fā)育、改善衰老癥狀、抑制多種病菌等一系列生理活性功能。

        含鋅食物——鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要,同時也能抗感染。每天攝入50毫克~100毫克的鋅,就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

        菌類——菌類含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素從而發(fā)揮其抗癌作用,可多食用蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合。

        蜂產(chǎn)品——蜂王漿及蜂膠能提高肌體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,長期服用可減少成人慢性病的發(fā)生,對糖尿病、心腦血管病亦有改善功效。

        (聶勇摘自《家人》)

        猜你喜歡
        特效藥免疫系統(tǒng)免疫力
        讓免疫系統(tǒng)適當(dāng)“放松”
        我國首款新冠特效藥背后的慈善力量
        中國民政(2022年3期)2022-08-31 09:33:16
        沒有“白發(fā)一洗黑”的特效藥
        中老年保健(2022年7期)2022-04-06 13:25:54
        一類具有抗原性的腫瘤-免疫系統(tǒng)的定性分析
        多咀嚼也能提高免疫力
        巧用“四招”提升免疫力
        保護(hù)好你自己的免疫系統(tǒng)
        巡視干部必須增強(qiáng)“免疫力”
        Staying healthy
        糖尿病特效藥
        特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:18
        一区二区在线视频大片| 国产福利一区二区三区在线观看| 中文字幕亚洲乱码熟女一区二区| 国产亚洲欧美日韩国产片| 亚洲天堂av路线一免费观看| 无码av专区丝袜专区| 少妇高清精品毛片在线视频| 亚洲自拍愉拍| 国内精品女同一区二区三区| 免费av片在线观看网址| 亚洲色大成网站www久久九| 久久久久亚洲AV无码专| 白丝美女扒开内露出内裤视频 | 国产成人午夜精华液| 婷婷激情六月| 精品不卡视频在线网址| 国产精品乱码人妻一区二区三区| 朝鲜女子内射杂交bbw| 亚洲国产成人精品激情| 免费在线亚洲视频观看| 国内精品久久久久久久97牛牛| 国产看黄网站又黄又爽又色| 香港三级欧美国产精品| 国产熟女白浆精品视频二| 医院人妻闷声隔着帘子被中出 | 日韩精品一区二区在线视 | 日韩精品人妻视频一区二区三区| 97se亚洲国产综合在线| 粗一硬一长一进一爽一a级| 日本亚洲一级中文字幕| 就爱射视频在线视频在线| 亚洲熟女一区二区三区| 激情人妻在线视频| 国产自拍视频一区在线| 亚洲日韩国产av无码无码精品| 国产精品白浆一区二小说| 亚洲熟女国产熟女二区三区| 国产午夜视频在线观看.| 欧美成人午夜精品久久久 | 一本色道久久88综合| 亚洲精品无码不卡|