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        掌控激素的命運

        2012-05-30 06:25:33佚名
        37°女人 2012年7期
        關鍵詞:愛情

        佚名

        激素分為每天的、每月的、每年的甚至一生的。生命的本質,就是一個不斷調節(jié)體內激素平衡的過程。掌控了激素,就好比掌控了自己的人生。

        完美的睡眠會使人體基本上處于激素平衡狀態(tài),但是起床后,一想到要面對的各種麻煩就頭疼,這又會擾亂激素的平衡??梢哉f,人一天24小時的體驗和行為,就是人體激素失衡后平衡,然后再失衡、再平衡的過程。從某種意義上講,激素掌控了我們一天24小時的情緒變化。也就是說,只要掌握了一天的激素水平,就能實現情緒的自我控制。

        早上6:00:把打盹兒的甲狀腺激素叫醒

        此刻,你人雖然醒了,但新陳代謝的“指揮官”甲狀腺仍在“打盹兒”。身體的能量消耗很低,甲狀腺不會產生足夠的激素來分解營養(yǎng)、燃燒脂肪。

        你可以這樣做

        晨起跑跑步:甲狀腺激素大多在情緒緊張、運動后以及寒冷時分泌,健身或減肥的人可以晨起鍛煉,刺激甲狀腺分泌,進而促進脂肪代謝。有研究證明,運動產生的激素會在血液中保持數小時,讓你的新陳代謝得到顯著改善。

        就地來場“翻云覆雨”:一場性愛的運動量相當于你跑了1000米,順便還可以減少腰臀部300卡路里的熱量。據報道,早上做愛的人,整天都會感覺積極樂觀,女性的身體還會分泌額外的雌激素,讓皮膚更光滑,頭發(fā)更柔順。

        早上7:00:吃早餐,才能激發(fā)瘦素

        人在睡眠時為了保存能量,體內促進消化的瘦素和胰島素水平會處于下降的狀態(tài),這讓有些人早晨起來會有點兒低血糖。所以早餐一定要吃,只有進食早餐,才能刺激身體瘦素的分泌,促使身體開始消耗能量、燃燒脂肪。

        你可以這樣做

        早餐是最講究營養(yǎng)搭配的,既要主副相輔(有主食和副食),又要葷素兼顧,而且最好不少于以下食物中的3類:谷類食物——面包、米飯(粥)或饅頭;動物類食物——雞蛋或肉類;牛奶或豆?jié){等大豆制品;新鮮蔬菜和水果。

        上午10:00:應激系統啟動,壓力荷爾蒙上陣

        如山的文件堆積,雪片般的郵件飛來,你一天的工作終于正式開始了——這個時候,在巨大的壓力下,你身體的應激反應開始啟動,而你的壓力荷爾蒙,如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇就會被釋放進入循環(huán)系統,血液從腹部被運送至大腦和四肢,用于快速思考和提供應激能量。

        壓力荷爾蒙可以幫助我們抵抗外界壓力,但是當它產生過多時,就會破壞人體的生態(tài)平衡。

        你可以這樣做

        吃巧克力:每天吃一大塊黑巧克力,有助于減少體內壓力荷爾蒙的分泌。

        喝紅茶:紅茶里的多酚和黃酮類物質具有鎮(zhèn)定功效,能使皮質醇水平下降47%。

        嚼口香糖:可以使皮質醇的含量下降12%,而且也能使頭腦更加清醒。

        中午12:00:細嚼慢咽,讓激素分泌更平衡

        大多數白領表示他們經過一上午的緊張工作,會出現心痛、腹痛、脹氣、打嗝等癥狀。因為大腦一旦感受到了壓力,身體就會自動激發(fā)各種應激反應,包括停止消化。

        你可以這樣做

        盡管吃飯時保持安靜顯得更優(yōu)雅,但有研究表明,邊吃邊說不但可以減慢吃飯速度,還能促進感情、解除煩惱,使腸胃正常消化食物。愉快的心情,不僅能增進食欲,還可以興奮中樞神經,從而促進消化液大量分泌,使腸胃處于最佳消化狀態(tài)。

        晚上8:00:花點兒心思,調動愛情荷爾蒙

        這個時段夜幕剛降臨,壓力也全部卸下,正是調情的好時候。

        你可以這樣做

        點上香薰或放部愛情片,會增加女性體內黃體酮的分泌,也能增進夫妻雙方的親密感,《諾丁山》《愛情靈藥》《不求回報》《西雅圖夜未眠》都是不錯的選擇。

        貼士:激素決定我愛你

        有研究稱,剛剛墜入愛河的男女大腦會發(fā)出指令,使人體分泌一種化學物質,即愛情荷爾蒙。這種化學物質令戀愛中的人相互吸引,但是它在人體內僅僅能夠存在一年左右。愛情荷爾蒙分泌最多的時候,愛情最浪漫,戀人之間的關系也最親密。

        據說巧克力的成分之一苯基胺能引起人體內荷爾蒙的變化,跟熱戀中的感覺相似。所以,想刺激愛情荷爾蒙,就和愛人一起適量吃巧克力吧。

        (衍軍摘自《現代女報》)

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