曾立火，馬俊明

(1.集美大學體育學院，福建廈門361021 2.上海體育學院田徑教研室，上海200438)

跳遠完整的技術(shù)動作包括四個部分，即助跑、起跳、騰空和落地，影響跳遠成績最大的因素是助跑，助跑水平的高低直接影響運動員的成績。跳遠運動員水平的高低與他們助跑水平高低之間存在怎樣地聯(lián)系，本研究針對這一問題做了相關(guān)實驗。國內(nèi)外關(guān)于跳遠助跑的相關(guān)研究，絕大多數(shù)只是針對世界級的優(yōu)秀跳遠運動員，很少有學者對二級、一級跳遠運動員助跑進行相關(guān)數(shù)據(jù)的研究，本研究采用數(shù)字化跑道，對男子跳遠運動員的助跑最后六步進行深入的研究，得出跳遠運動員助跑方面的運動學參數(shù)進而找出跳遠運動員在助跑方面存在的優(yōu)勢和問題，豐富了在跳遠技術(shù)方面的廣度研究，為跳遠的助跑訓練提供理論參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海體育學院男子跳遠隊運動員8名(其中一級運動員2名、二級運動員6名)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過計算機檢索查閱了中國期刊網(wǎng)(CNKI)全文數(shù)據(jù)庫(1990年—2012年)等大量國內(nèi)外跳遠方面相關(guān)的論文以及與本課題相關(guān)的書籍，收集國內(nèi)外優(yōu)秀男子跳遠運動員助跑方面的技術(shù)參數(shù)與各國最新的研究成果，參考了運動學專家對這些參數(shù)變化及其內(nèi)在聯(lián)系的各種觀點與看法。并對所查資料進行分類整理，從而確定了本文的研究方向與研究內(nèi)容。

1.2.2 專家訪談法

在收集相關(guān)資料的基礎(chǔ)上，為了更準確的進行分析，就本文研究的內(nèi)容和實驗的可行性走訪了運動訓練學專家和跳遠高級教練若干名，通過對各位專家的咨詢和深入探討，確立了研究的方向和重點。

1.2.3 測試法

2011年12月在上海體育學院室內(nèi)田徑館，采用中科院與合肥研究所共同開發(fā)的數(shù)字化跑道分別對上海體育學院跳遠隊8名運動員跳遠全程助跑，尤其是助跑最后六步進行研究。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

用SPSS17.0對收集到的數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 男子跳遠運動員助跑速度與成績的相關(guān)分析

2.1.1 運動員助跑最后六步最大速度、平均速度和最后一步速度與跳遠成績相關(guān)分析

跳遠成績的獲得與速度有直接的關(guān)系。表1顯示的是跳遠運動員每一次成功試跳助跑最后六步的速度與成績的相關(guān)情況，運動員的最大速度的獲得是在最后六步，優(yōu)秀跳遠運動員的最大速度往往能夠控制在最后一步或倒數(shù)第二步，且很好的為起跳奠定速度基礎(chǔ)，但是部分運動員由于節(jié)奏錯亂，在最后幾步時調(diào)整助跑節(jié)奏使速度下降，通過對跳遠運動員助跑最后六步平均速度、最大速度和最后一步速度與成績的相關(guān)分析得知，男子跳遠運動員助跑最后六步最大速度、平均速度和最后一步速度與跳遠成績之間的相關(guān)關(guān)系呈高度顯著性，尤其是最后一步的速度與成績的相關(guān)性最高。

表1 平均速度、最大速度、最后一步速度與成績的相關(guān)關(guān)系表

2.1.2 運動員最好成績時對應助跑最后六步速度的分析

運動員助跑的最后六步速度直接關(guān)系到運動員的起跳，助跑最后六步的分析也成為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。表2 中 L1、L2、L3、L4、L5、L6 分別代表運動員在獲得最好成績時最后一步，倒二步，倒三步，倒四步，倒五步，倒六步的速度。

跳遠運動員助跑最主要的目的是獲得最大助跑速度，在助跑的最后4步甚至是最后2步之前應該是加速助跑的階段。運動員助跑最大速度的獲得往往是在最后幾步，起跳前，為起跳奠定良好的速度基礎(chǔ)，從而獲得最大的騰起初速度和適宜的騰起角，最終獲得理想的成績。在保持正常節(jié)奏的情況下，運動員在獲得最大速度之后能夠準確的踏板，但是部分運動員由于主觀或客觀的原因，在最后幾步出現(xiàn)節(jié)奏不穩(wěn)定的情況，往往就需要在助跑倒六步或倒二至四三步進行調(diào)整，導致速度降低，運動員助跑的第二次調(diào)整一般出現(xiàn)在倒三步或倒二步。

8名運動員助跑最后六步速度變化情況，程×、黃××、潘××三名運動員的第二次調(diào)整出現(xiàn)在L3，L3之前處于一個短的加速階段，三名運動員第二次調(diào)整以后，速度出現(xiàn)了較大幅度的降低，程×、黃××的減速一直持續(xù)到起跳，程×的速度降幅較大，達到0.86 m/s，而黃××的速度降幅也接近0.5 m/s，這樣的速度損失可謂巨大，據(jù)研究每降低0.1 m/s的速度，距離縮短7-8 cm，由此計算程×損失50—70 cm的跳遠成績，黃××損失30—40 cm左右的距離，所以二人的跳遠成績不能反映出本身的真實水平，二人的成績在8名運動員中處于中上游的水平，通過改進助跑成績肯定能有較大幅度的提升。這兩名運動員的潛力較大，屬于重點培養(yǎng)的運動員。

表2 運動員最好成績時對應助跑最后六步速度 (m/s)

其余五名運動員第二次調(diào)整都出現(xiàn)在L2，陳×、蘇××的速度在8名運動員中屬于上游，在L2有較小幅度的速度調(diào)整之后，獲得了自身較為理想的起跳初速度，反映出來的跳遠成績也較好。梁××的前期助跑速度明顯低于其他運動員，但他的速度一直處于穩(wěn)定增加的狀態(tài)，一直持續(xù)到起跳前，可見該運動員沒有發(fā)揮本身最大的速度，而可控的調(diào)整速度明顯處于劣勢。該運動員應該加強訓練強度，努力增加最大可控速度。他的跳遠成績一般，急需加強速度練習。

2.2 運動員助跑最后六步的步長分析

運動員助跑最后六步對成績有很大的影響，關(guān)于助跑最后六步步長的分析，本研究分別從三個方面進行探討，運動員最好成績對應的助跑最后六步步長與成績分析、運動員每一次成功試跳助跑最后六步的平均步長與成績相關(guān)分析、助跑最后兩步步長的差值與成績相關(guān)分析。

2.2.1 運動員助跑最后六步的步長分析

表3顯示，8名運動員助跑最后六步步長的平均值變化不大，該平均值反映的是運動員在起跳前的關(guān)鍵幾步步長的相對穩(wěn)定性，也代表了助跑過程中節(jié)奏是否穩(wěn)定，是影響跳遠成績的重要因素之一。其中還反映出了跳遠運動員在助跑時的特點，最后六步當中，起跳腿與擺動腿的步長有所不同，即奇數(shù)步與偶數(shù)步不同，倒數(shù)第一步的步長與倒數(shù)第三步和倒數(shù)第五步步長相比基本上8名運動員都有所增加，因為最后一步是為起跳做準備的關(guān)鍵一步。在蹬地的瞬間，為了獲得一個較好的騰起高度和角度，起跳腿彎曲，重心下降，步長加大，一方面保持較高的水平速度，另一方面是為了能夠充分準確的踏板。但是大多數(shù)運動員在最后兩步的時候，出現(xiàn)短步的情況，實驗的8名運動員只有陳×最后一步是加大的，其他運動員均是最后一步步長減小，這與優(yōu)秀運動員在最后三步步長的使用中采取中、大、小的規(guī)律相吻合，最后一步是加快了助跑的頻率，從而獲得較大的初速度，最終獲得最大的水平速度，從而提高跳遠成績。

表3 運動員助跑最后六步步長的平均數(shù)與標準差 (m)

續(xù)表

2.2.2 運動員每一次成功試跳助跑最后六步的平均步長與成績相關(guān)分析

運動員助跑最后六步在整個助跑過程中對成績有重要的影響作用，而運動員助跑最后六步的平均步長對成績的影響程度如何，經(jīng)統(tǒng)計分析得知，助跑最后六步平均步長與跳遠成績之間的相關(guān)系數(shù)為(0.222，P＞0.05)說明助跑最后六步平均步長與成績之間相關(guān)不顯著，也就是說運動員助跑最后六步步長的變化對成績的影響沒有直接的作用，這與運動員個體差異有關(guān)。

2.2.3 運動員助跑最后兩步步長的差值與成績相關(guān)分析

著名教練馮樹勇指出，運動員在助跑最后三步的穩(wěn)定性對最后獲得起跳的最大水平初速度起關(guān)鍵作用，步長差距小，節(jié)奏保持穩(wěn)定，就會減小水平速度上的損失，在起跳時就能夠獲得最大的起跳初速度，為取得好成績奠定基礎(chǔ)。最后幾步步長是否穩(wěn)定，通過步長之差能夠明確的反映出來，在較多的助跑最后六步研究中發(fā)現(xiàn)，對起跳起到關(guān)鍵作用的是最后兩步之差。表4顯示的是8名運動員最好跳遠成績與所對應助跑最后兩步步長的差值。

表4 助跑最后兩步步長差值與成績關(guān)系表 (m)

表4顯示了8名運動員獲得最好成績時對應的助跑最后兩步步長差值，不同的運動員有所不同。關(guān)于助跑最后最后兩步步長差值大小的界定，國內(nèi)外學者有不同的觀點，有的專家認為20-45 cm較好，有些專家認為10-20 cm較好，也有人認為20-30 cm較好，由于運動員身高、腿長、身體形態(tài)、身體素質(zhì)等方面的個體差異性，使得跳遠運動員助跑最后兩步步長的差值也有所不同，其合理性主要是看是否取得優(yōu)異的成績。

經(jīng)統(tǒng)計分析得知，跳遠運動員助跑最后兩步步長的差值與成績的相關(guān)系數(shù)為(0.378，P＞0.05)說明兩者相關(guān)不具有顯著性差異，也就是說跳遠運動員助跑最后兩步步長的差值對運動員成績的影響沒有必然的聯(lián)系。運動員最后幾步的技術(shù)特點不同，具有一定的個體差異性。

2.3 運動員助跑最后六步的步頻分析

步頻，即腳步的頻率，指助跑時兩腿在單位時間內(nèi)交替的次數(shù)。助跑階段最后六步的步頻能反映出運動員的助跑能力。以往的研究認為，跳遠運動員助跑最后六步的步頻對成績有一定的影響，經(jīng)統(tǒng)計分析得知，跳遠運動員助跑最后六步步頻與對應的成績的相關(guān)系數(shù)為(0.638，P＜0.01)說明跳遠運動員助跑最后六步步頻與成績呈顯著性相關(guān)關(guān)性。運動員步頻變化與運動員助跑階段的調(diào)整有關(guān)，大多數(shù)運動員的調(diào)整在剛進入倒六步的時候，適當?shù)丶涌觳筋l有利于起跳。

2.4 運動員最后六步步頻與步長之間相關(guān)性分析

運動員最后六步步頻與步長之間是否具有相關(guān)性，通過對運動員每一次成功試跳的步長、步頻與對應的成績分析，同時對平均步頻與平均步長之間的相關(guān)關(guān)系進行分析，經(jīng)統(tǒng)計分析得知，步頻與步長之間的相關(guān)系數(shù)為(-0.748，P＜0.05)，說明步頻與步長之間存在顯著性負相關(guān)關(guān)系，也就是說步頻快，步長就會相應的縮短。

跳遠成績與助跑關(guān)系密切，助跑的關(guān)鍵在于倒六步步長與步頻的完美結(jié)合，一般來說，兩者同時提高是獲得最高速是最理想的，但是無論是在短跑中還是在跳遠助跑過程中往往都很難達到。有些運動員選擇縮短步長，同時用加快頻率的方法，來加快起跳，從而獲得有效的起跳水平。但是目前國際上較為優(yōu)秀的運動員往往采用的是穩(wěn)定步長的同時，加快助跑的頻率，通過最后一步的踏跳，獲得最大的水平初速度。但是這種技術(shù)的掌握對運動員的要求較高，尤其還要考慮運動員穩(wěn)定步長，加快頻率之后是否能夠準確踏板，這是獲得好成績的關(guān)鍵。因此對頻率快慢的把握也因人而異，就8名運動員助跑最后六步步頻的變化情況而言，其頻率的變化基本上趨于穩(wěn)定，尤其是在倒四步之后，現(xiàn)代跳遠技術(shù)發(fā)展的趨勢即是利用自然的步頻變化，不在倒六步時出現(xiàn)明顯的調(diào)整。跳遠運動員助跑最后六步助跑過程中步長與步頻是否穩(wěn)定是準確踏板的關(guān)鍵，有時運動員也會在節(jié)奏出錯時在此階段做最后的調(diào)整?？傊?，在男子跳遠運動員助跑最后六步助跑的過程中，步頻、步長對成績的影響取決于運動員的身體形態(tài)和運動技術(shù)特點，存在個體差異性。

3 結(jié)論

男子跳遠運動員助跑速度對成績有著重要的影響作用，尤其是助跑最后六步的最大速度、平均速度和最后一步的速度，其中影響程度最大的是助跑最后一步的速度。

男子跳遠運動員助跑最后六步平均步長、助跑最后兩步步長的差值與成績之間不具有顯著性相關(guān)，表明男子跳遠運動員助跑最后六步步長的變化對成績的影響沒有必然的聯(lián)系，男子跳遠運動員助跑最后幾步的技術(shù)特點不同，具有一定的個體差異性。

男子跳遠運動員助跑最后六步步頻與成績呈顯著性高度相關(guān)，表明男子跳遠運動員助跑最后六步采用穩(wěn)定步長、加快頻率的助跑方式。

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