成長(zhǎng)總是伴著各種煩惱，總是有一些解不開(kāi)的心結(jié)。我們特設(shè)《心語(yǔ)》欄目，希望能為您答疑解惑，指點(diǎn)迷津。

我們期待您的參與，如果您有困惑，請(qǐng)將它寄放在這里：duzhexy@duzhe.cn ，主題請(qǐng)注明：心語(yǔ)。

郭老師:

您好，我是個(gè)在校學(xué)生。上了這么多年學(xué)，從小學(xué)到初中，再到高中，經(jīng)歷的考試大大小小無(wú)數(shù)場(chǎng)，按理說(shuō)已是家常便飯，早該適應(yīng)了。可我還是特別害怕考試，每逢考試我總是很擔(dān)心，覺(jué)得自己要比其他同學(xué)努力好幾倍，才能達(dá)到和他們相同的表現(xiàn)。

周圍的同學(xué)每天都在講去了哪里玩，看了什么書，最近在打什么游戲，可到了考試的時(shí)候，成績(jī)卻很堅(jiān)挺。我呢，放學(xué)回家電視不敢看，游戲不敢打，更別說(shuō)閑書了。讀小學(xué)時(shí)，我的成績(jī)還可以，那時(shí)考試也緊張，但沒(méi)這么嚴(yán)重，成績(jī)也說(shuō)得過(guò)去?？墒?，上了中學(xué)，不知道是我太笨還是周圍聰明人太多。我覺(jué)得自己好無(wú)力，這么多精力放在學(xué)習(xí)上，還是沒(méi)什么效果。越考不好，我越害怕考試，越害怕成績(jī)就越不行，好像進(jìn)入了一種惡性循環(huán)。我是不是真的不是學(xué)習(xí)這塊料？

最近的一門考試，考試前一個(gè)小時(shí)我還沒(méi)進(jìn)入狀態(tài)，最后稀里糊涂交了卷，很可能要不及格。這幾天我寢食難安，很想找老師說(shuō)明情況，但不知道怎么說(shuō)，老師會(huì)不會(huì)聽(tīng)。我不知道問(wèn)題出在哪里了，我該怎么辦？

Song

Song：

你好。從來(lái)信看，你的困擾主要有兩個(gè)：一，每次考試都很緊張；二，學(xué)習(xí)上有些吃力，進(jìn)而懷疑自己比周圍的同學(xué)笨。

先說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題。我想，每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)考試的人都有過(guò)類似的感受：比如，飲食上和平時(shí)不太一樣、會(huì)做關(guān)于考試的夢(mèng)、有時(shí)心神不寧、預(yù)感自己這次可能栽了。總之，心里好像有塊石頭，不考完就覺(jué)得沒(méi)有卸下來(lái)，干什么都不踏實(shí)。其實(shí)這些都很正常，相反，如果你一點(diǎn)緊張感都沒(méi)有，欣然赴考場(chǎng)，每次考試感覺(jué)都特痛快，反而讓人覺(jué)得有問(wèn)題了。

緊張不一定是壞事，尤其是對(duì)于考試，適度的緊張會(huì)帶來(lái)興奮感，讓你思維敏捷，有利于更好地提取記憶中的信息。當(dāng)然，如果你經(jīng)常過(guò)于緊張，不能發(fā)揮出正常水平，連最簡(jiǎn)單的題目都不會(huì)做，也別著急，告訴自己“我只是有點(diǎn)焦慮罷了”“沒(méi)關(guān)系，會(huì)過(guò)去的”，然后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，把注意力集中到題目上，最好從簡(jiǎn)單的做起，慢慢積累成就感。只要這一次比上一次做得更好，下一次，應(yīng)該可以做得更好。

接著說(shuō)第二個(gè)問(wèn)題。你說(shuō)好像周圍人都比你聰明，親愛(ài)的同學(xué)，你真的相信你看到的就是事情的全部嗎？你覺(jué)不覺(jué)得有這樣一種可能：其實(shí)周圍人私底下都用功著呢，只是，大家喜歡把自己輕松的一面呈現(xiàn)出來(lái)。有天分的孩子的確有，但我更愿意相信，每一份成績(jī)的背后，其實(shí)都有一份努力，只是，有些努力你看得到，有些努力人家藏起來(lái)了不想讓你看到。

“偷偷學(xué)習(xí)”是一種策略，想告訴大家的是，我不是老師和同學(xué)眼里那個(gè)學(xué)得苦哈哈的孩子。畢竟，在“聰明的孩子”和“勤奮的笨鳥(niǎo)”之間，每個(gè)人都更愿意選擇前一個(gè)。在這種隱藏中，在別人的羨慕中，他們逐漸積累起一種自信，也激發(fā)他們不斷成為“更好的自己”。

如果每遇到挫折，你都告訴自己“我不行，什么都做不好”，事實(shí)可能真的如你所想；但是如果你相信，這些都是過(guò)程中的小石子，不會(huì)擋你的路，踢開(kāi)就好，那么，你一定可以逐漸成為你想成為的那個(gè)人。

郭韶明