不運(yùn)動(dòng)、油膩食物……慢慢的，你小腹上的贅肉越來越多，緊身衣服、漂亮牛仔都不敢再上身了。減肥藥物?貴不說，療效還很難講。別急，瞄準(zhǔn)主因?qū)ΠY下藥才是王道!快快拋棄仰臥起坐。這樣瘦腹更有效!

久坐肥胖

平常久坐可謂是人們最普遍的通?。怀燥栵埡缶妥措娨?，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。腰腹是最容易堆積脂肪的部位，吃完后就坐著，怎么可能不胖呢?

1.粗鹽減肥法。

買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯，加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化。

溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”。

2.走路瘦肥法。

因?yàn)檫@類肥胖是久坐造成的，對(duì)癥下藥，就應(yīng)該多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)把這些肥肉減掉。走路時(shí)多轉(zhuǎn)腰，會(huì)有良好效果，只要維持這種走路方式，肚子就會(huì)因此緊繃，對(duì)預(yù)防臀部下垂也很有效果。

產(chǎn)后肥胖

1.床前俯臥撐。

這個(gè)方法大家都了如指掌了，可是小編在這里還得再詳細(xì)說說。做法是：首先立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，使身體成一條直線；然后兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。

2.日常瘦腹法。

無論何時(shí)何地都保持正確的姿勢。例如，走路時(shí)放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。又如，坐在椅子上時(shí)，使下腹緊張起來，挺起胸，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部也挺起來。

溫馨提示：

因?yàn)楫a(chǎn)后要一切以安全為主，記住一定不能束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。

多吃肥胖

很多人都會(huì)借大吃來緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過飽、吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì)。

1.按摩減肥法

改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群。

這樣操作：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，備按摩30—50下，每天按摩1次。

2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。

千萬不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

(責(zé)任編輯：彤彤margury0737@126.com)