摘 要:中學(xué)時(shí)期籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，這一時(shí)期是籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，在這一時(shí)期如果發(fā)生致命損傷將影響到以后的運(yùn)動(dòng)生涯，同時(shí)也影響學(xué)生的身心健康發(fā)展，所以中學(xué)的籃球教練員不僅僅要提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)也要研究籃球的常見損傷的原因，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。

籃球運(yùn)動(dòng)是中學(xué)開展最普遍的運(yùn)動(dòng)之一，受到廣大師生的喜愛，是學(xué)校體育的一部分，各個(gè)學(xué)校紛紛組織籃球校隊(duì)，參加由縣、市甚至是省組織的中學(xué)生籃球比賽?；钴S了校園體育文化氛圍，同時(shí)也是籃球后備人才重要的儲(chǔ)備站，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)由于身體接觸多，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)抗激烈，運(yùn)動(dòng)損傷將會(huì)時(shí)有發(fā)生。中學(xué)時(shí)期籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，在這一時(shí)期如果發(fā)生致命損傷將影響到以后的運(yùn)動(dòng)生涯，中學(xué)體育教師應(yīng)該研究籃球的常見損傷的原因，做好預(yù)防工作，最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，從而保證中學(xué)生正常地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。因此，本文對(duì)其籃球訓(xùn)練與比賽中損傷發(fā)生的各種相關(guān)因素進(jìn)行針對(duì)性分析，從而為進(jìn)行籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽提供指導(dǎo)依據(jù)，以其盡量減少受傷等意外事件的發(fā)生。

1中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員常見的運(yùn)動(dòng)損傷與原因

1.1 下肢部位

下肢部位的損傷主要是下肢關(guān)節(jié)的損傷，主要是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

(1)膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員中出現(xiàn)也較多，這是因?yàn)?，籃球技術(shù)中好多有急轉(zhuǎn)、急停、快速突破跨跳等，還有是籃球運(yùn)動(dòng)員身高比較高、體重比較大，在在防守中要求他們要降低身體重心，經(jīng)常要處于屈膝位。這就給膝關(guān)節(jié)很大的沖擊力，受傷的幾率就增加。在2011年12月在NBA開拓者隊(duì)的當(dāng)家球星年僅27歲的全明星球員羅伊就是因?yàn)橄嫱艘?。膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，構(gòu)成此關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶等附件最多，受傷時(shí)累及的部件也就較多，加之受傷機(jī)制極為復(fù)雜，故其傷病具有多發(fā)性有扭傷、拉傷、擦傷等多種損傷或者是多種損傷類型同時(shí)發(fā)生，損傷還有急、慢性損傷同時(shí)存在，損傷后難治愈性等特點(diǎn)。

(2)踝關(guān)節(jié)的損傷。踝關(guān)節(jié)也是中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員較易損傷的部位，例如:運(yùn)動(dòng)員在搶籃板球或者跳起投籃身體騰空后，落地時(shí)踩在他人腳上或落地緩沖動(dòng)作不正確而失去重心控制時(shí)最易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的損傷。嚴(yán)重的可能還可伴有肌腱的斷裂或脛骨或者腓骨的骨折。但是踝關(guān)節(jié)損傷多為韌帶扭傷，受傷具體部位多為踝關(guān)節(jié)的外側(cè)韌帶損傷。

1.2 軀干部位

中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的軀干部位主要是腰部，腰部是連接上肢與下肢的樞紐，負(fù)重大、活動(dòng)多，基本上所有的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)都是腰部的輔助下完成，腰部的損傷將嚴(yán)重影響，籃球技術(shù)的發(fā)揮。腰部的損傷主要是急性腰扭傷、腰肌勞損、腰間盤突出，腰部的損傷有急、慢性損傷，難治療，腰部的損傷將嚴(yán)重影響籃球運(yùn)動(dòng)員。

1.3 上肢部位

上肢部位，也主要是關(guān)節(jié)部位的損傷，主要是肩、肘、腕、指等關(guān)節(jié)?；@球的投籃動(dòng)作都是以肩、肘、腕、指完成，例如:投籃動(dòng)作是以肩作軸，帶動(dòng)上股，壓腕，撥指完成。上肢部位的損傷，主要是指關(guān)節(jié)的挫傷、外力過度牽拉的肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)內(nèi)部韌帶受傷。

1.4 其他損傷

中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷還有:擦傷，由于場(chǎng)地濕滑，或者是沖撞摔倒等照成擦傷;挫傷，由于在籃球拼搶中，相互作用的外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，但是傷部皮膚往往完整無損;脫臼，直接或間接的外力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置;肌肉痙攣，由于運(yùn)動(dòng)量過大，或者缺少維生素等，照成肌肉痙攣;中暑，天氣過熱，或者運(yùn)動(dòng)量過大引起的中暑等。

2中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)常見的損傷的預(yù)防

中學(xué)生時(shí)期是籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，任何損傷都會(huì)影響到籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)，教師研究籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷規(guī)律，提高學(xué)生自我防范的意識(shí)，減少中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷，從而為中學(xué)生籃球員的技戰(zhàn)術(shù)水平的提高做準(zhǔn)備。

2.1 首先，應(yīng)提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化自我保護(hù)技能的專門訓(xùn)練

強(qiáng)化自我保護(hù)意識(shí)和自我保護(hù)專門技能的訓(xùn)練是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于身體直接接觸、高強(qiáng)度對(duì)抗、空中動(dòng)作很多的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高自我保護(hù)意識(shí)、強(qiáng)化保護(hù)動(dòng)作的專門訓(xùn)練，是積極預(yù)防出現(xiàn)意外損傷的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。具有很強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)和很高的自我保護(hù)技能是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的特征之一，因此，將自我保護(hù)意識(shí)和動(dòng)作(技巧)的訓(xùn)練，作為技術(shù)訓(xùn)練課必不可少的一個(gè)內(nèi)容來抓，對(duì)于提高和保持球隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力具有十分重要的意義。

2.2 加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，注意對(duì)跨關(guān)節(jié)小肌群和韌帶的專門訓(xùn)練

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。運(yùn)動(dòng)員既要具有兇悍拼斗的頑強(qiáng)作風(fēng)，又要具有強(qiáng)壯的體格和素質(zhì)，這些不僅是在比賽中充分發(fā)揮良好的技、戰(zhàn)術(shù)水平和奪取最后勝利的生物學(xué)基礎(chǔ)，同時(shí)也是在訓(xùn)練和比賽中有效地避免或減少運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生的物質(zhì)保障。根據(jù)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)和針對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練較早、體格普遍較 “單薄”的實(shí)際情況，教練員更應(yīng)加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。抓全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，不但要強(qiáng)化大肌群的力量、耐力、柔韌等訓(xùn)練，而且還要特別注意對(duì)跨關(guān)節(jié)小肌群的訓(xùn)練。一方面，隨著籃球技術(shù)的發(fā)展，以大關(guān)節(jié)作為運(yùn)動(dòng)軸完成的技術(shù)動(dòng)作(如以肩為軸的運(yùn)球技術(shù))日益增多，而跨關(guān)節(jié)小肌群在投籃、運(yùn)球時(shí)的控制球的“球感”方面、在與大肌肉協(xié)同發(fā)力，以及技術(shù)動(dòng)作的控制與精細(xì)調(diào)節(jié)等方面，越來越發(fā)揮著極其重要的作用。另一方面，疲勞往往從小肌肉開始，傷病往往在弱組織發(fā)生?？珀P(guān)節(jié)小肌群因體積小和肌力不足，在訓(xùn)練和比賽中最易疲勞和受傷，從而保護(hù)性地直接或間接影響大肌群作用的發(fā)揮。因此，圍繞跨肩、肘、腕、腰，以及膝、踝關(guān)節(jié)的小肌群，教練員應(yīng)專門安排有針對(duì)性的訓(xùn)練以改善球員的整體身體素質(zhì)條件。

2.3 充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)

充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的重要措施之一。在準(zhǔn)備活動(dòng)中除采用動(dòng)力性輔助練習(xí)外，還應(yīng)特別提倡使用靜力性牽張練習(xí)。

2.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，防止過度訓(xùn)練

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督既是科學(xué)化訓(xùn)練的重要組成部分，也是使訓(xùn)練和比賽順利進(jìn)行的醫(yī)學(xué)保障。

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