孕婦的新陳代謝比常人旺盛，產(chǎn)熱比較多，所以無論是白天還是晚上，孕媽咪總是出汗，一動就滿身大汗，晚上想睡個舒服覺都不行。眼看天氣越來越熱了，孕媽咪的煩惱越來越重了。

孕婦夜間出汗多是正?，F(xiàn)象

孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹，這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產(chǎn)后。

人出汗的時候，體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，孕期多汗是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，有益于孕婦的身體健康。

清涼一夏的秘訣

雖然說出汗是正常的事，但畢竟也算是個小小的煩惱，下面就介紹幾招，希望孕媽咪們度過一個清涼的夏天。

穿天然料子的寬松衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而孕媽咪本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等；長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助孕媽咪在夏天中保護(hù)皮膚不被太陽曬傷。

提示：盡量穿寬大的棉質(zhì)衣物，而且胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸汗、散發(fā)體溫為宜。

外出隨身攜帶小用品

孕媽咪外出可以隨身攜帶小噴霧器?，F(xiàn)在很多賣日用品或化妝品的地方都能買到，可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當(dāng)覺得很熱時，細(xì)細(xì)的水霧可以幫助降溫。也可以從藥店購買蒸餾水噴霧，對保持涼快也很有效果。

不過，經(jīng)常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊，這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的，所以，在噴水之后還要再搽一些保濕霜。

除了小噴霧器，一個小小的電動風(fēng)扇也有助于降低熱度。孕媽咪可以隨身帶上小風(fēng)扇和備用的電池。當(dāng)身處擁擠的地方，比如公共汽車，或者排隊(duì)時，或是在炎炎烈日下，感覺很熱的時候，可以隨時拿出來緩解一下。

防曬與降溫對孕媽咪同樣重要，所以孕媽咪出門一定要打傘或戴遮陽帽。選擇一款能夠遮住脖子的寬沿帽，或是在帽子后部加一塊棉圍巾擋住脖子，可以使人保持涼爽。出門前最好涂抹不含鉛的防曬霜，而回來后要盡快洗凈防曬霜。

巧妙使用空調(diào)

很多孕媽咪為了舒服，經(jīng)常把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，殊不知，孕婦在使用空調(diào)時，冷氣不能太強(qiáng)，冷氣如果開得太強(qiáng)，會使皮膚收縮，反復(fù)出現(xiàn)這種情形會使子宮收縮，有流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的誘因。所以，孕媽咪使用空調(diào)時，室溫維持在25℃左右，與外界溫差5℃上下，半夜冷氣開得弱些。

最好在出門的時候把房間里的空調(diào)打開，回來之后馬上把空調(diào)關(guān)上。這樣做的好處是，當(dāng)回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里一定要把空調(diào)關(guān)上，天亮之前上廁所的時候再打開就好了。

溫水擦洗勤換衣

孕媽咪皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡。最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。注意，洗澡水應(yīng)溫度適中，且沐浴時間不要過長，以10~20分鐘為宜。

保持充足的睡眠

懷孕往往會有不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。夏季出汗多體力消耗大，人容易感到疲倦，過度勞累容易使孕媽咪發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。所以一般來講，孕媽咪需每天睡眠10個小時左右，當(dāng)晚上不能保證時，最好中午小睡一會，以補(bǔ)足睡眠時間。注意，即使是在工作中也要注意休息。

營養(yǎng)均衡及時補(bǔ)水

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕媽咪最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。

要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。多吃蔬菜和水果不但可以補(bǔ)充維生素，還可以補(bǔ)充從汗液中流失的鉀、鈉離子。此外，要及時補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，切忌等到口渴了才喝水。