每一個小細節(jié)放大、檢索；每一次“嘿咻”的回放、糾正；以及對性愛的期待值、對身體的不確定性；還有來自婚姻情感上的投射，有沒有讓你對性愛有一絲的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢？

NO.1

性愛有力度，但不過度

Dangerous：雖然說我喜歡肌肉猛男，激烈而又粗獷的性愛，能夠給予我極大的滿足，但也不表明我能接納近乎強暴似的性愛?。克`讀了我的性愛需求，時不時地來一次簡單粗暴的“嘿咻”，雖說有時感覺很刺激，但是我心里卻隱隱不安，甚至有些害怕“嘿咻”。每一次我想說出口的時候，卻總是不好意思，欲說還休，但是心里卻郁悶極了。

——小小

Hers解構(gòu)——

對于女性來說，除去前戲不談，性愛的力度和持久度一樣重要。合理掌握性愛的力度，不僅可以使性愛器官得到更加深度的刺激和摩擦，而且也能給心理帶來更高層次的享受。美國加利福尼亞州立大學的一項針對2000名女性的調(diào)查研究表示，有52%的女性表示，性愛的力度在“嘿咻”過程中是首要因素。溫柔的性愛模式久了，難免會期待力道十足的“嘿咻”。性愛學家金賽說，很多女性在有力度的做愛過程中，會產(chǎn)生充足的內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)會大大增加性愛過程中神經(jīng)的傳導速率，讓感官刺激得到滿足。但金賽前輩又告訴我們，這并不表明使用蠻力就能收獲意想不到的性愛高潮，發(fā)力過度甚至粗暴的性愛，會導致女性的性愛器官受傷，因為私密位置更容易滋生細菌，甚至會導致發(fā)炎感染。舊傷未好，新傷又添，于是，對性愛的期待會被疼痛和發(fā)癢所抑制，哪里還有心情去面對性愛呢？如果一味埋怨男性不懂柔情未免有失公允，正是來自伴侶的忍耐和縱容，甚至是錯誤傳遞自己的性愛表達，讓對方感覺“干勁十足”——結(jié)果導致你對于每一次“嘿咻”都心有余悸，產(chǎn)生不安感，甚至拒絕肌膚之親。

及時調(diào)整——

不妨轉(zhuǎn)變角色

下一次開始，變被動為主動吧。這樣你就可以控制性愛的節(jié)奏，并且根據(jù)自己的需要及時調(diào)整。對于每次都是奮力作戰(zhàn)的他來說，在新奇之余還能感受并且記憶你的性愛喜好。這是一個不用語言就能教給他你性愛喜好的絕佳方法，要知道男人都是喜歡表現(xiàn)的動物，在后續(xù)的性愛中，相信他會為了討你喜歡，而把這種記憶活學活用。那時，你的目的就達到了。值得注意的是，在女性保持性愛主動的時候，往往會感到體力不支，所以可以考慮女上位或者后入式體位。

從一個深吻開始

也許你不知道，以深吻開始的性愛，往往能夠放緩“嘿咻”節(jié)奏，心理也會更加由淺到深得到滿足。通過對接吻15分鐘的配偶的研究發(fā)現(xiàn)，她們的皮質(zhì)醇血液水平最低，皮質(zhì)醇是一種與壓力和焦慮感緊密相關(guān)的激素。另一項研究發(fā)現(xiàn)也很有意思，你們親吻的時間越長，你們性愛的感覺就越好，性愛的次數(shù)也就越多，這是因為在男性的口水中含有微量的睪丸酮。通過接吻，睪丸酮會傳導到女性的體內(nèi)并且被快速吸收，從而在一定水平上影響和作用于女性的性欲萌發(fā)。另外，長時間的接吻，也會令雙方的性愛器官產(chǎn)生足夠量的體液分泌，在進行“嘿咻”的時候避免因為摩擦而受傷。

NO.2

山寨式假性愛的危險啃噬

Dangerous：說實話，我覺得他真的不會調(diào)情，也不溫柔。但是我為了維護他的尊嚴，讓他覺得自己英勇神武，還要強裝笑顏來應和他。但是他卻得到了鼓勵，弄得我生疼，還在我耳邊說一些蹩腳的甜言蜜語。我心里一直很不安，他是真愛我嗎？還是只拿我當做發(fā)泄工具？有一次，我終于和他攤牌啦！他像個泄了氣的皮球，但又質(zhì)疑我說，明明很享受又說沒感覺，難道是假裝高潮？

——劉敏

Hers解構(gòu)——

來自美國的一項性愛調(diào)查研究顯示：有38%的夫妻在性愛中有過假裝高潮和性愛表現(xiàn)經(jīng)歷，在這些人群中性愛不安感的比例高達45%。這種不安全感會導致性愛滿意度的大打折扣。性愛的不恰當反饋，會讓彼此覺得對方的注意力根本不在自己身上。床是一個愛情和性愛的雙重舞臺，在床上的假意應和，很容易讓人產(chǎn)生不真實感，從而對性愛乃至對婚姻關(guān)系產(chǎn)生致命的影響和作用。他或她為什么要作假呢？不應該把真實的一面在心愛的人面前展露出來嗎？既然他或她對性愛如此虛假，在婚姻生活中又有哪些能是真實的呢？這一信號會在“嘿咻”過程中被火速放大，從而形成心理的陰影。對于很多人來說，寧可接受對方在“嘿咻”過程中的半途而廢，也不要裝模作樣的夸張表演。《性愛指南·紅卷》的作者Amanda Roberts曾經(jīng)指出：有太多的人是因為雙方的性愛能量不均衡而產(chǎn)生作假的情形，通過假裝高潮希望能夠調(diào)節(jié)兩個人的性愛節(jié)奏，同時能夠得到對方的肯定。但是這無異于是飲鴆止渴，因為性愛是愉悅的，是共同分享的，而且這種分享的方式應該是自然流露的，而不是為了迎合對方而進行的性愛獨角戲。

及時調(diào)整——

重建性愛溝通序列

是時候反思并且檢索一下你們的性愛溝通有效率啦！總結(jié)一下，在性愛中他的哪些動作和語言是你喜歡的，哪些是你討厭的？并且反思一下自己在性愛時，希望得到刺激的部位和模式是哪些？然后勇敢告訴他，只要溝通模式是誠懇的，告訴對方，我覺得哪樣做會更好，為什么不嘗試一下呢？相信對方肯定樂于接受，并且在下一次“嘿咻”的時候會加以改變。因此，兩個人都需要對對方的真實表現(xiàn)加以肯定，對于不喜歡的性愛方式發(fā)出明確的信號。通過循序漸進地改變，不斷傳遞自己真實的感受，讓彼此得到對方的正確情欲地圖。

用游戲的方式糾正性愛習慣

雖然說改掉性愛的某些習慣的確很簡單，但是應該注意糾正的方式，用游戲的方式可以輕松轉(zhuǎn)化。你們可以嘗試女王和仆人的輕度SM游戲，引導出對方自己更喜歡的方式，同時關(guān)注對方的身體感受。不斷強化練習，在游戲里不斷表達自己的性愛需求，這樣可以避免抹不開面子顯得尷尬，寓教于樂，何樂而不為呢？

NO.3

面對失敗的恐懼

Dangerous：本來進行得好好的性愛流程，突然就好像是卡了殼。也許是從客廳的沙發(fā)上引發(fā)的情愛挑逗，在到臥室的途中，他卻不行了。我當然很沮喪，失望寫在臉上，但是我轉(zhuǎn)瞬安慰他說沒事的。他也顯得很尷尬，沒想到在以后好像是中了魔咒似的，隔三差五他就在關(guān)鍵時刻戛然而止?？v然有時突破障礙，但我也對下一次“嘿咻”充滿了擔心，這讓我不能安心投入享受。

——葉明

Hers解構(gòu)——

男性相比女性來說，在性愛上更容易分心，那些外界的打擾——也許是一個突如其來的電話，也許是你的一句無意玩笑，也許是電視里的一句廣告臺詞，也許是擔心門是否上鎖……都有可能讓他的精力快速轉(zhuǎn)移！這時，他又要急速回到性愛中來，可是身體的響應速度遠遠沒有思維的速度快。所以，你需要多給他一些時間，慢慢等待一下。如果此時嗔怒打斷，他的注意力又會被二次轉(zhuǎn)移，欲望也會被壓制住了，結(jié)果，雙方都不開心，只能寄希望下一次性愛來加以彌補。性愛是一個雙向的溝通，你的每一個反饋都有可能牢牢印記在他的心里，從而形成害怕失敗的心理暗示。但是，正是這種心理壓力，會造成在以后的“嘿咻”中念念不忘，性愛不安全感加倍滋生。

及時調(diào)整——

情欲無損導熱練習

為什么每次都要在客廳看愛情文藝片的時候進行前戲，然后再轉(zhuǎn)戰(zhàn)臥室呢？腦海里已經(jīng)有太多的信息殘片在飛旋盤繞，再集中精力仿佛難上加難嘍！打破你們的性愛模式，也許是在衛(wèi)生間里一個擁吻產(chǎn)生情愛的火花，也許是狹小閣樓里的一次短兵相接，都可以讓你們的情欲放大。性愛學家金賽告訴我們，狹小的空間，更加能夠?qū)Ｗ⒕?，欲望的傳導不會損失的同時，還會產(chǎn)生無比強烈的安全感。每一聲回響，每一次呼吸，都可以燃燒你們膨脹的愛欲。所以，在下一次，你們不妨嘗試一下吧！

NO.4

臥室壓力轉(zhuǎn)化為情趣動力

Dangerous：結(jié)婚前，臥室是我們緩解壓力的地方，結(jié)婚后臥室是我們產(chǎn)生壓力的地方?？吹酱玻拖氲搅死弦惶?，與其說自己輕車熟路，還不如說是對食之無味、棄之可惜的性愛雞肋無奈，好不乏味??！雖然我們感情很融洽，但是我們卻沒有了激情！一想到后半生的性趣就這么在無聊的程式中度過，心里感到一絲絲惆悵。

——梅子

Hers解構(gòu)——

你們已經(jīng)積累了足夠的性愛信任和性愛默契，此時如果花費一點心思讓“嘿咻”變得非常規(guī)起來，無論對于你們的感情維系還是性愛關(guān)系，都是一項難以忘記的新紀錄。性愛不是流水線，沒有非A即B的答案，不按常理出牌往往會營造意想不到的效果。這不僅僅需要你單方面的行動，而是兩個人不斷學習和發(fā)現(xiàn)的過程。美國的一項調(diào)查研究顯示，在那些50歲以上的夫妻中，經(jīng)常為性愛營造創(chuàng)意的人，普遍可以把性愛年齡推遲10年。這就意味著你們在金婚之年的結(jié)婚紀念日，還能翻云覆雨，保持當年的激情溫度不會冷卻。這是不是很誘人呢？拍一部屬于你們的限制級性愛紀錄片，彼此都是主角，不但可以發(fā)現(xiàn)雙方在性愛過程中的瑕疵，并且加以改進，而且還能讓你們的腎上腺素飆升。你們也一起列出一個計劃List，把你們沒有嘗試過的那些性愛方式，如口愛、指愛、野戰(zhàn)、車震等一 一實現(xiàn)，這會令你們對“嘿咻”充滿無盡的期待和盼望，并且交叉使用和活學活用，肯定會一路性福幾十年。

及時調(diào)整——

試一下性愛急剎車

有數(shù)據(jù)表明，越是對現(xiàn)在的性愛狀況不滿的情侶，在一段時間內(nèi)在心理就越想取得突破。于是不斷嘗試，不斷“交戰(zhàn)”，但是每一次都充滿了上一次遺留的問題沒有解決，性愛分數(shù)永遠也不及格。對于每周做愛3次以上的人群來說，你們的確需要反思一下了，大戰(zhàn)三百回合不僅對于提升性愛動力和情趣絲毫沒有改觀，還會引發(fā)性愛疲憊癥的出現(xiàn)。嘗試一下性愛急剎車吧，在未來的一個月或者半個月之中，避免性愛器官的接觸。這個時候，彼此身體之中的睪酮含量會大大增加，對于即將到來的激情充滿了期盼。也許在適當禁欲后的一個晚上，彼此的激情會集中爆發(fā)，讓你們欲罷不能。

放大彼此的性愛感受

性愛不僅僅只是注重結(jié)果，更要看過程中的質(zhì)量。放慢你們的節(jié)奏，來一場慢性愛吧。所謂的慢性愛，不僅僅只局限于性愛本身，比如下班前的一個曖昧短信，晚餐時交流眼神中的含情脈脈，在淋浴后的溫柔按摩，都是慢性愛中的前戲中的前戲，當愛撫開始時，全面開啟觸覺和聽覺，同時不要忘記性幻想哦！這可是屢試不爽的免費性趣催發(fā)劑，集中精神可以讓你更出色地投入到性愛中去，同時也可以把你的壓力和不安感慢慢地釋放，繼而在獲得的撫慰中享受陶醉。

重塑兩性關(guān)系，排除性愛不安感兩策略

雖然性愛中的不安感產(chǎn)生的原因多種多樣，但都是兩性關(guān)系在性愛中的投射反應。所以，有效地重塑性愛中的行為模式，就可以從本質(zhì)上讓不安感得到緩解。

1.單線程性愛策略：下一次在卿卿我我之時，嘗試把注意力只放在性愛之上。性愛學家金賽指出，性幻想是把雙刃劍，如果運用得當，就可以為性愛加分。但是，如果在性愛過程中，從前奏開始到高潮結(jié)束，都充滿著性幻想的話，就會讓精力過于分散，而過于松散的性愛過程，只會讓心理疲憊，身體勞累，如此一來就會出現(xiàn)很多性愛過程中的誤讀事件：他是怎么了？總是精神溜號！是對我感到不耐煩了嗎？還是疲于應付交差了事呢？這樣的性愛信息交流的不對等性，不僅打破了性愛的完美期待，而且也讓心理的疑竇叢生。金賽建議在“嘿咻”的流程中，可以暗示自己在某一個時間段進行性幻想，比如只在實質(zhì)性“性愛”時思維放肆一把。

2.UP心理性高潮：在日籍知名作家渡邊淳一的諸多性愛作品中，我們不難發(fā)現(xiàn)心理性高潮在性愛過程中的重要地位。性愛過程不單單是身體上的你來我往，還包括內(nèi)心對于性愛的控制感，對于性快感的心理預期。對于很多女性來講，在性愛時會下意識地自問：他是不是真正愛我？我對于他是不是很重要？為什么他在床下和床上的表現(xiàn)大不一樣，是不是為了做愛才大獻殷勤的？這些問題盤旋縈繞在腦海里，會對高潮的到來關(guān)閉閘門。所以，女性不要總是糾結(jié)在自己是否\"被愛\"的焦慮中，好好加強自信心，這樣才能更好地享受性愛。這是兩個人同修的課程，把你的疑惑在性愛后和他坦白，勇敢地說出口。真正愛你的人不會給你失望的答案，只會加倍地疼愛你。只有夫妻雙方一起共同面對，性愛不安感才會逐步減輕，慢慢消失，這樣你們就能享受和諧美滿的性生活了。

Tips

關(guān)閉打擾源，高潮在眼前

在做愛前，有意識地杜絕打擾源，這樣才能更加安心地專注于性愛本身。性愛是一件十分私密的事兒，容不得心有旁騖。在這一段時間內(nèi)，注意肢體和語言溝通的效率，每一個眼神和對話，都圍繞著身體感受展開，并把這種感受再及時反饋給對方，讓彼此的欲望調(diào)到一個相同的頻率。