說起瑜伽，幾乎沒有哪個(gè)女人不知道。成都大大小小的健身房里，大多都設(shè)有瑜伽課程。孫權(quán)在20年前就遠(yuǎn)赴泰國學(xué)習(xí)瑜伽?，F(xiàn)在，他要重新介紹一次，他所理解的瑜伽。

武俠少年的瑜伽情結(jié)

孫權(quán)說，自己從來沒有想過，有一天，他會(huì)成為一位瑜伽老師。

最早接觸到瑜伽時(shí)，他還是一名中學(xué)生。那是80年代的中國，沒有健身房，更沒有瑜伽課。那時(shí)，一部電影《少林寺》紅遍了中國內(nèi)地，和很多男孩一樣，因?yàn)檫@部電影，孫權(quán)迷上了武術(shù)。于是，他偷偷攢零花錢，去買武俠小說，放學(xué)后偷偷溜進(jìn)公園，在公園里練習(xí)武術(shù)的習(xí)武之人那里偷師學(xué)武。時(shí)間久了，孫權(quán)和其中一個(gè)武術(shù)老師漸漸熟識，在這個(gè)熱心腸老師的教導(dǎo)下，孫權(quán)開始學(xué)習(xí)太極，在一次偶然間，孫權(quán)在一本講太極知識的書里，看到了“瑜伽”這個(gè)詞?！翱雌饋恚べな且婚T非常有趣的運(yùn)動(dòng)，我對這東西立刻產(chǎn)生了極大的興趣，很想學(xué)一學(xué)?！笨墒牵瑔柋榱酥車腥?，也沒有找到懂瑜伽的。“學(xué)瑜伽”這個(gè)愿望，被埋在了少年孫權(quán)的心里。

“我一直相信，世間的一切因果，都由緣分指引。”孫權(quán)沒有想到，在若干年后，他的這個(gè)愿望竟真的實(shí)現(xiàn)了。他更沒有想到，當(dāng)年無比神秘的瑜伽，如今卻成為了眾人熟知并追捧的東西。

“瑜伽，不是運(yùn)動(dòng)，而是生活方式”

大學(xué)畢業(yè)后，學(xué)習(xí)金融專業(yè)的孫權(quán)在一家貿(mào)易公司任職。“雖然每天為了工作忙碌，但是我依然沒有放棄練習(xí)武術(shù)。”幾年后，孫權(quán)突然辭職，“我是一個(gè)很敏感的人，在年復(fù)一年強(qiáng)大的工作壓力下，見識了不同的人，遇過了很多的事，我總會(huì)不禁陷入長時(shí)間的思考中。”這樣的思考把孫權(quán)禁錮在了一種不悅的情緒中，于是他開始閱讀很多禪修的書籍，想通過書籍為當(dāng)時(shí)的自己找到一個(gè)出口。在閱讀的過程中，孫權(quán)又重新記起了小時(shí)候關(guān)于瑜伽的那個(gè)未完成的夢。

“當(dāng)時(shí)我覺得，人一輩子必須要去做一件自己喜歡的事情?！?997年孫權(quán)和幾個(gè)同好朋友，踏上了去往泰國的拜師旅程。這一次旅程，成了孫權(quán)人生中最重要的一次轉(zhuǎn)折。

“出發(fā)前，我已經(jīng)有了心里準(zhǔn)備，我知道即將在泰國展開的這一年苦修生活，將會(huì)異常艱難。我就是想通過這樣的苦修來追問生命?！?/p>

雖然有了心理準(zhǔn)備，可是那一整年的生活，仍然使這個(gè)男人震驚?！叭绻F(xiàn)在讓我重新再過一次，我絕對堅(jiān)持不下來。”那是一整年閉關(guān)式的修行，孫權(quán)完全失去了和外界的聯(lián)系，只待在禪修老師的住所，一天兩餐簡單的素食，沒有任何娛樂。“我常常練到失聲痛哭，可是哭完之后，也只能繼續(xù)堅(jiān)持，只有憑意志我才能打敗退縮的想法?！?/p>

學(xué)成歸來后，孫權(quán)開始一邊在廣告公司做策劃，一邊受邀在單位俱樂部教瑜伽。一年之后，他辭去了廣告公司的工作，成為了一名在90年代十分稀缺的專業(yè)瑜伽教練。這一做，孫權(quán)就做了12年。

這12年里，瑜伽融入了孫權(quán)生活的點(diǎn)滴，成為了他的一種生活方式。在他眼里，瑜伽不僅僅是一門運(yùn)動(dòng)方式，更是一種修行思維模式。“結(jié)緣瑜伽，我很感恩。它在潛移默化之中，改變了曾經(jīng)的我，也練就了今天的我?！?/p>

“‘逆齡’生長需要內(nèi)外整合”

“變美”是每個(gè)女人的奮斗目標(biāo)之一，作為美容公司中醫(yī)養(yǎng)生和皮膚學(xué)保健的導(dǎo)師，孫權(quán)可以算作“變美”的路上最好的推手。

孫權(quán)認(rèn)為，如果女人們想要保持青春，甚至期待能“逆齡”生長的話，一定不要單純地只寄希望于瓶瓶罐罐的保養(yǎng)品，任何變化的發(fā)生，都是需要通過內(nèi)外整合才能發(fā)生的。所以在使用保養(yǎng)品的同時(shí)，內(nèi)在調(diào)理也是必不可少的。關(guān)于內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，孫權(quán)總結(jié)了7個(gè)重要步驟：

1 每天21到36次的長壽呼吸

所謂長壽呼吸，指的是呼吸與脊椎運(yùn)動(dòng)相配合的一種運(yùn)動(dòng)方式。具體指的是像龜蛇一樣呼吸時(shí)蠕動(dòng)脊椎。

2 每天練習(xí)一次五步導(dǎo)引術(shù)

五步導(dǎo)引術(shù)主要是利用手臂不同運(yùn)動(dòng)方向，帶動(dòng)內(nèi)部氣脈運(yùn)動(dòng)的方式，以模仿鳥、龍、虎、鶴、鵝五種動(dòng)物形態(tài)來運(yùn)動(dòng)。

3 每天練習(xí)一次脊柱伸展；

脊柱伸展的重點(diǎn)在于首先膝蓋及大腿后側(cè)的拉伸；其次，掌心相對于體后合十，雙肩外展。這個(gè)動(dòng)作能夠明目，清晰大腦。

4 堅(jiān)持每周兩到三次的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。

復(fù)合運(yùn)動(dòng)是指有氧練習(xí)和無氧練習(xí)交替練習(xí)。

5 每天吃一次由薏米、芡實(shí)、山藥、葛根組合的食品。

6 每天站立前后伸展36次腳掌。

“減肥從減心開始”

關(guān)于減肥，孫權(quán)有一套自己的理論，那就是：“減肥從減心開始?！薄拔覀?yōu)槭裁磿?huì)暴食?那是因?yàn)槲覀內(nèi)狈π睦淼陌踩?，以及總有貪婪的欲望。所以，要減身體的肥胖，要從心理上來調(diào)整。其實(shí)從某種意義上說，減肥減的是我們不健康的心理，減的是身心的毒素。要去‘貪’，去掉內(nèi)心的負(fù)面能量?！睂O權(quán)認(rèn)為這樣身心整合一體的減肥方式才是根本持久的。

同時(shí)，孫權(quán)提倡要根據(jù)體質(zhì)來制定減肥方案。根據(jù)胖人的體質(zhì)，應(yīng)該分為：痰濕型、氣虛型、腎虛型和肝氣郁結(jié)型。要減肥的人們一定要根據(jù)自己肥胖的原因制定相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。下面，孫權(quán)給出了不同類型肥胖的一些表現(xiàn)，正在為減肥煩惱的女人們可以據(jù)此判斷自己的體質(zhì)：

痰濕型肥胖：是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖，一般是臀部和大腿浮腫，也就是習(xí)慣所說的“下身胖”的人，多表現(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。

氣虛型肥胖：身上的肉很松，平時(shí)愛出汗，手腳經(jīng)常冰涼，而且雙手比較容易發(fā)漲，手指稍嚴(yán)重，月經(jīng)量少，痛經(jīng)明顯。

腎虛型肥胖：主要表現(xiàn)為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發(fā)涼、熱，有腰酸腿軟現(xiàn)象，舌體胖大，舌苔發(fā)白。

肝氣郁結(jié)型肥胖：這類肥胖最主要的癥狀表現(xiàn)為便秘，難以入睡，即使入睡也多夢易驚。

此外，孫權(quán)也分享了10條他自己的減肥方式，這也是多年來他保持良好形體的不二法門：

1 在飲食結(jié)構(gòu)中要堅(jiān)持：蛋白質(zhì)<蔬果<粗糧這樣的比例結(jié)構(gòu)。

2 早上起床喝一杯溫?zé)岬牡}水，體虛者喝蜂蜜水。

3 早餐前吃一個(gè)中等的非轉(zhuǎn)基因西紅柿，寒性體質(zhì)需要燙熱后吃。

4 中、晚餐前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果。肺氣弱或者津液不足可改成梨子。

5 一天吃四頓，只吃七八分飽。

6 碳水化合物可改成薏米、紅豆、綠豆、糙米等。

7 早上10點(diǎn)前一定吃幾個(gè)大棗，或者泡水泡茶都可以。

8 每天吃適量的堅(jiān)果。

9 11點(diǎn)睡覺，促進(jìn)激素分泌。

10 放松身心，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

問他

保持童心是延緩衰老的秘方

Q=《成都女報(bào)》 A=孫權(quán)

Q：不少養(yǎng)生者都提倡素食，你認(rèn)為素食好嗎?

A：我認(rèn)為是好的。近幾十年，我們一直以為或者崇尚西方的飲食結(jié)構(gòu)是最健康的，因此照搬了很多，而其結(jié)果就是現(xiàn)在我們國家的“瘤譜”與西方國家越來越像，其主要原因在于我們的生活習(xí)慣隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展逐步與西方國家比較接近。其實(shí)我們有自己的悠久歷史，我們中國在營養(yǎng)方面不比西方做得差，我們應(yīng)該考慮重新來認(rèn)識傳統(tǒng)飲食食譜(以素食為主)的好處。

Q：現(xiàn)代都市白領(lǐng)女性工作壓力很大，你能給她們一些日常減壓的小建議嗎?

A：我建議壓力大的白領(lǐng)們，每天抽空練習(xí)減壓呼吸。所謂減壓呼吸就是指深吸氣閉氣3秒，然后緩慢吐氣，越細(xì)越好，重復(fù)21次。此外，還可以通過閱讀來解壓，讀一些積極的文章，激發(fā)自己的正思維能力。

Q：你說保持平和安寧的心態(tài)是最有效果的“逆齡精華素”，那么當(dāng)生活中出現(xiàn)了不快時(shí)，應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?

A：最重要的就是保持一顆童心，像孩子一樣對生活保持熱情。睡前冥想一會(huì)兒，并保持持續(xù)有效地運(yùn)動(dòng)。

Q：你提到保持童心能延緩衰老，可是這是一件說起來容易坐起來難的事情，生活中總會(huì)發(fā)生各種讓我們心煩的瑣事，當(dāng)這些煩惱圍繞著我們時(shí)，我們要怎么才能保持童心呢?

A：其實(shí)人之所以有這么多煩惱，都是我們內(nèi)心的貪欲所造成的。我們?nèi)说男?，就只有丁點(diǎn)兒大，當(dāng)你想要的東西占據(jù)了心中越多的位置，相對你的快樂也就減少了。孩子為什么那么快樂?因?yàn)樗麄兿胍臇|西很少，很簡單。所以，保持童心最重要的一點(diǎn)，就是像孩子那樣，要得簡單一點(diǎn)，少一點(diǎn)。