天氣特點(diǎn) 十月預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來(lái)臨。由于寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節(jié)。

民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說(shuō)。霜降是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，“氣肅而凝，露結(jié)為霜”是霜降節(jié)氣的命名由來(lái)?！八怠钡囊馑际翘鞖鉂u冷，開(kāi)始出現(xiàn)霜，節(jié)氣特點(diǎn)以北方較為明顯。

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰精。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

精神調(diào)養(yǎng)在此時(shí)也應(yīng)受到重視，這是因?yàn)闅夂驖u冷，日照減少，風(fēng)起葉落，特別是北方，萬(wàn)木凋零草枯葉無(wú)，易使人產(chǎn)生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時(shí)，更使抑郁多發(fā)。所以，此時(shí)人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。

秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，又因“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。此時(shí)還可根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同選擇滋陰潤(rùn)肺的膏劑。

飲食宜忌

宜：適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、雞、牛肉、魚(yú)、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。

忌：少吃蔥、姜、蒜等辛辣之品。

推薦食療

百花膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次1匙，有潤(rùn)肺止咳化痰之效。

黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次1匙，有補(bǔ)肺益氣之功。

山藥百合大棗粥：取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日兩次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，百合清熱潤(rùn)燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。